在我們平時的日常生活當(dāng)中,相信喜歡吃水果的朋友們是比較多的,而且很多孕婦們在孕期間也是很喜歡吃水果的,不過吃水果雖好但也要注意一些事項,下面小編就來給大家介紹一下孕婦吃水果的注意事項。那么孕婦們吃水果有什么注意事項?孕婦有哪些食物是不能吃的?
1.吃水果最好在兩餐之間。
2.水果的補充,每天最多不要超過200克,盡量選擇含糖量低的水果,不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。
3.進(jìn)食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生,生吃水果前必須洗凈外皮,不要用菜刀削水果,避免將寄生蟲卵帶到水果上。
4.水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì),因此吃后最好漱口。
5.喜歡吃水果的孕婦,最好在懷孕第24周到第28周時,去醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測定,隨時監(jiān)控,避免“妊娠糖尿病”的發(fā)生。
1.生肉和半生肉
孕媽們最好是不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮,如生牡蠣、蛤和壽司這些等等,它們可能含有大量細(xì)菌和病毒,切記一定要熟透后才能食用。還有,不要吃半生的雞蛋,煎雞蛋要全熟。
2.大閘蟹、甲魚
在這金秋的時節(jié),又到了大閘蟹肥滿美味的季節(jié)了,這也成為人們餐桌上的饕餮食補大餐,有些孕媽對它尤為鐘愛,然而甲魚也是鮮嫩可口的時候,一直被婆婆們當(dāng)做為媳婦們食補的首選。但請了解,在10月底到11月間,千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進(jìn)補,因為它們具有活血化淤的功效,特別是這兩個月,極有可能會導(dǎo)致流產(chǎn)等危害,所以要適量而行。
3.大型魚
孕媽們最好不要吃劍魚、鯖魚等大型魚類,還有河水和溪水中釣來的魚也需要注意,因為這些都極有可能含有細(xì)菌或受過化學(xué)污染。
1、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠高血壓綜合癥或需要剖腹產(chǎn)的機(jī)會比血糖正常孕婦高得多。大量醫(yī)學(xué)研究表明,攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,使孕婦機(jī)體抗病力降低,易受細(xì)菌、病毒感染,不利優(yōu)生?!贰吩衅诓荒艹允裁此衅诓荒艹缘氖澄镉心男?
2、不宜高脂肪飲食
長期嗜食高脂肪食物,會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發(fā)生乳腺癌,不利母嬰健康。孕婦嗜食高脂肪食物,會增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。
3、不宜高蛋白飲食
孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90~100克。但是,孕期高蛋白飲食可影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負(fù)擔(dān),并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入,使飲食營養(yǎng)失去平衡。同時,蛋白質(zhì)攝入過量,不僅可造成血中的氮質(zhì)增高,而且也易導(dǎo)致膽固醇增高,加重腎臟腎小球濾過功能的負(fù)擔(dān)。還有學(xué)者認(rèn)為,蛋白質(zhì)過多地積存于人體易使人罹患癌癥。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起