女人每個月都會來月經(jīng)，月經(jīng)對于女人來說是很重要的，但是在來月經(jīng)的時候，又讓女性們感到十分煩惱，不僅是它會給身體帶來一些不適，在經(jīng)期洗澡也是件麻煩事。那么，女人經(jīng)期可以洗澡么？女人經(jīng)期能洗澡不？一起來了解一下吧！

1、經(jīng)期能不能洗澡

看來是件小事，但它卻是關(guān)系婦女身體健康的日常生活問題。目前一致公認(rèn)的是采用淋浴或擦浴。月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，宮腔留有創(chuàng)面;宮頸粘液被經(jīng)血沖出，宮頸口微微開放;女性私處內(nèi)有經(jīng)血停留，是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基。以上導(dǎo)致生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經(jīng)期全身抵抗力下降，盆浴時，污水及女性私處中細(xì)菌便可能經(jīng)宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應(yīng)該禁止。

有些類似月經(jīng)期的情況如官腔手術(shù)、流產(chǎn)及分娩等，近期內(nèi)也應(yīng)禁止盆浴。

2、經(jīng)期洗澡要注意

1.注意保溫

首先我們得知道關(guān)于月經(jīng)來潮屬于正常的生理功能，這是幫助把身體內(nèi)的廢物通過血液的方式排除體外，經(jīng)過狹窄的子宮口排除體外。如果存在血塊，那么這就會把出口堵住，讓污血殘留在子宮內(nèi)，這會形成痛經(jīng)。

很多老人們告誡年輕人，在經(jīng)期的時候不能夠洗澡。其實在經(jīng)期的時候洗頭是可以的，但是一定要記住身體在溫暖的環(huán)境中，不能讓腹部受涼。

2.不要盆浴

所以在經(jīng)期的時候我們洗澡除了要避免水溫過于寒冷的情況，而女性私處的健康也是一個重要的問題，為了避免引起女性私處感染。在洗澡的時候不能夠盆浴。

在洗澡的時候使用沐浴露來清洗外陰，一定要使用熱水反復(fù)清洗女性私處，這樣能夠防止女性私處感染，導(dǎo)致外陰瘙癢等癥狀。

女性平時的女性私處處于酸性環(huán)境，這能夠有效的抑制細(xì)菌滋生，對于抵抗細(xì)菌很有能力，但是處于經(jīng)期中所以容易受感染。經(jīng)期洗澡不要用洗液最好，清水沖洗最好。

3.不能感冒

月經(jīng)來潮的時候盆腔處于充血的狀態(tài)，相對應(yīng)流傳的到其它地方的血液會比較少，自然到頭部的血液也會隨之增少，在洗頭的時候，頭皮如果遇冷那么導(dǎo)致頭皮的血管收縮，使其血液減少不暢，這就是導(dǎo)致血液循環(huán)的弱項。

經(jīng)血流通不暢，所以在月經(jīng)期間，特別是在經(jīng)血量比較大的情況，那么最好不要洗頭，千萬不能感冒哦!月經(jīng)期間能洗澡嗎?最好還是不要洗澡，不能讓身體遭受一點寒冷。

溫馨小貼士：月經(jīng)期洗澡的時候一定要注意水溫，不要洗冷水，也不能太低，要淋浴。

3、經(jīng)期不能吃的食物

1、加工食品

快節(jié)奏的生活使得加工食品一躍成為速食首選，但是在經(jīng)期前食用過多的加工食品反而會加重腹部的不適感。

比如：罐（聽）裝食品或薯片中含有大量的鈉（Na），鈉（Na）是人體必需的礦物質(zhì)，可是一旦過量，輕則引發(fā)身體不適或皮膚水腫；重則就會增加人體血液循環(huán)負(fù)荷，導(dǎo)致血壓攀升。久而久之，會引發(fā)中風(fēng)和心血管疾病。并且過量的使用鈉（Na）也會導(dǎo)致體內(nèi)的鈣（Ca）質(zhì)流失，造成骨質(zhì)疏松。

【替代食物】選擇無鹽的堅果，替代加工食品。

2、烘烤食品

提起誘人的烘焙食物，很難不勾起女人們肚子里的“饞蟲”。蛋糕、松餅、甜甜圈…各個都濃香四溢、酥軟可口、令人回味無窮。

但很不幸的是，這些美味的烘焙食品中，大多含有較高的反式脂肪（Transfats），會導(dǎo)致女性體內(nèi)雌激素水平飆升，同時還會引發(fā)生理期子宮疼痛。

【替代食物】富含膳食纖維的全麥面包。

【專業(yè)名詞科普】

反式脂肪（Transfats）：是一種不飽和脂肪酸。對健康有害，是人體不必要的營養(yǎng)素。其大致危害如下：

（1）增加罹患“冠狀動脈心臟病”的機率

（2）引發(fā)高血脂、脂肪肝（肝臟無法代謝反式脂肪）

（3）加速阿茲海默?。ɡ夏臧V呆癥）的病情發(fā)展

（4）導(dǎo)致情緒易怒，行為具有攻擊性

（5）增加女性“排卵障礙性”不孕不育的風(fēng)險

3、肥肉

肉類含有較高的飽和脂肪，經(jīng)期前食用過多的肥肉，會引發(fā)炎癥和疼痛。

如果你平日患有痛經(jīng)，那么這些攝入的脂肪，會加重經(jīng)期的疼痛感，這也是生理期忌吃肥肉的原因之一。

【替代食物】如果你屬于“無肉不歡”族，瘦肉和魚肉是不錯的選擇！

4、含糖食品

如果你想擁有健康苗條的身材，那么蛋糕、餅干、糖果都是你不能碰的禁忌美食。盡管這些含糖食品可以在短時間內(nèi)迅速、有效的幫你緩解壞心情。但生理期內(nèi)，如果還繼續(xù)不管不顧的吃含糖食品，那只能加劇痛經(jīng)的癥狀，甚至?xí)钅憧嗖豢把浴?

【替代食物】若你極度渴望甜食，可選擇一些口感香甜的水果，比如：梨、甜瓜、芒果。

5、咖啡

生理期若飲用咖啡會造成肌肉痙攣、月經(jīng)失調(diào)…等狀況。長期攝取大劑量的咖啡因會導(dǎo)致“咖啡因中毒”。盡管我們平日所喝的咖啡劑量比不大，但也足夠引起我們情緒波動、睡眠不佳。美國精神病學(xué)協(xié)會研究證實：長期過度攝取咖啡因會引起精神紊亂——咖啡因焦慮癥和咖啡因睡眠失調(diào)。

【替代食物】生理期應(yīng)戒除咖啡，用茶替代。此外，醫(yī)生還建議盡量不喝功能性飲料。

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6、酒精

生理期最好不要飲酒。酒精會加重經(jīng)前綜合癥和痛經(jīng)的癥狀，還會讓心情浮動，甚至引起憂郁。最要命的是：酒精還扮演著血液稀釋劑的角色，會增加月經(jīng)量，帶來更大的不適感。

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【替代食物】茶是替代酒精的最佳飲品！

7、冰激凌，奶酪和奶油

很少有女生會排斥乳制品，大部分人都抵不過奶油、奶酪、冰淇淋的誘惑。但這類食品中都不同程度的含有脂肪，負(fù)面效果等同于經(jīng)期吃肥肉。所以生理期內(nèi)，一定要放棄冰淇淋、奶油和奶酪。烹飪時，也盡量避免添加此類食品。

【替代食物】不含奶油的無糖意式冰淇淋，完全可以滿足你對乳制品的戀戀不舍。