女人每個月都會來月經(jīng),月經(jīng)對于女人來說是很重要的,但是在來月經(jīng)的時候,又讓女性們感到十分煩惱,不僅是它會給身體帶來一些不適,在經(jīng)期洗澡也是件麻煩事。那么,女人經(jīng)期可以洗澡么?女人經(jīng)期能洗澡不?一起來了解一下吧!
看來是件小事,但它卻是關(guān)系婦女身體健康的日常生活問題。目前一致公認(rèn)的是采用淋浴或擦浴。月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落,宮腔留有創(chuàng)面;宮頸粘液被經(jīng)血沖出,宮頸口微微開放;女性私處內(nèi)有經(jīng)血停留,是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基。以上導(dǎo)致生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞,再加以月經(jīng)期全身抵抗力下降,盆浴時,污水及女性私處中細(xì)菌便可能經(jīng)宮頸管上行至宮腔而引起感染,故應(yīng)該禁止。
有些類似月經(jīng)期的情況如官腔手術(shù)、流產(chǎn)及分娩等,近期內(nèi)也應(yīng)禁止盆浴。
1.注意保溫
首先我們得知道關(guān)于月經(jīng)來潮屬于正常的生理功能,這是幫助把身體內(nèi)的廢物通過血液的方式排除體外,經(jīng)過狹窄的子宮口排除體外。如果存在血塊,那么這就會把出口堵住,讓污血殘留在子宮內(nèi),這會形成痛經(jīng)。
很多老人們告誡年輕人,在經(jīng)期的時候不能夠洗澡。其實在經(jīng)期的時候洗頭是可以的,但是一定要記住身體在溫暖的環(huán)境中,不能讓腹部受涼。
2.不要盆浴
所以在經(jīng)期的時候我們洗澡除了要避免水溫過于寒冷的情況,而女性私處的健康也是一個重要的問題,為了避免引起女性私處感染。在洗澡的時候不能夠盆浴。
在洗澡的時候使用沐浴露來清洗外陰,一定要使用熱水反復(fù)清洗女性私處,這樣能夠防止女性私處感染,導(dǎo)致外陰瘙癢等癥狀。
女性平時的女性私處處于酸性環(huán)境,這能夠有效的抑制細(xì)菌滋生,對于抵抗細(xì)菌很有能力,但是處于經(jīng)期中所以容易受感染。經(jīng)期洗澡不要用洗液最好,清水沖洗最好。
3.不能感冒
月經(jīng)來潮的時候盆腔處于充血的狀態(tài),相對應(yīng)流傳的到其它地方的血液會比較少,自然到頭部的血液也會隨之增少,在洗頭的時候,頭皮如果遇冷那么導(dǎo)致頭皮的血管收縮,使其血液減少不暢,這就是導(dǎo)致血液循環(huán)的弱項。
經(jīng)血流通不暢,所以在月經(jīng)期間,特別是在經(jīng)血量比較大的情況,那么最好不要洗頭,千萬不能感冒哦!月經(jīng)期間能洗澡嗎?最好還是不要洗澡,不能讓身體遭受一點寒冷。
溫馨小貼士:月經(jīng)期洗澡的時候一定要注意水溫,不要洗冷水,也不能太低,要淋浴。
1、加工食品
快節(jié)奏的生活使得加工食品一躍成為速食首選,但是在經(jīng)期前食用過多的加工食品反而會加重腹部的不適感。
比如:罐(聽)裝食品或薯片中含有大量的鈉(Na),鈉(Na)是人體必需的礦物質(zhì),可是一旦過量,輕則引發(fā)身體不適或皮膚水腫;重則就會增加人體血液循環(huán)負(fù)荷,導(dǎo)致血壓攀升。久而久之,會引發(fā)中風(fēng)和心血管疾病。并且過量的使用鈉(Na)也會導(dǎo)致體內(nèi)的鈣(Ca)質(zhì)流失,造成骨質(zhì)疏松。
【替代食物】選擇無鹽的堅果,替代加工食品。
2、烘烤食品
提起誘人的烘焙食物,很難不勾起女人們肚子里的“饞蟲”。蛋糕、松餅、甜甜圈…各個都濃香四溢、酥軟可口、令人回味無窮。
但很不幸的是,這些美味的烘焙食品中,大多含有較高的反式脂肪(Transfats),會導(dǎo)致女性體內(nèi)雌激素水平飆升,同時還會引發(fā)生理期子宮疼痛。
【替代食物】富含膳食纖維的全麥面包。
【專業(yè)名詞科普】
反式脂肪(Transfats):是一種不飽和脂肪酸。對健康有害,是人體不必要的營養(yǎng)素。其大致危害如下:
(1)增加罹患“冠狀動脈心臟病”的機率
(2)引發(fā)高血脂、脂肪肝(肝臟無法代謝反式脂肪)
(3)加速阿茲海默?。ɡ夏臧V呆癥)的病情發(fā)展
(4)導(dǎo)致情緒易怒,行為具有攻擊性
(5)增加女性“排卵障礙性”不孕不育的風(fēng)險
3、肥肉
肉類含有較高的飽和脂肪,經(jīng)期前食用過多的肥肉,會引發(fā)炎癥和疼痛。
如果你平日患有痛經(jīng),那么這些攝入的脂肪,會加重經(jīng)期的疼痛感,這也是生理期忌吃肥肉的原因之一。
【替代食物】如果你屬于“無肉不歡”族,瘦肉和魚肉是不錯的選擇!
4、含糖食品
如果你想擁有健康苗條的身材,那么蛋糕、餅干、糖果都是你不能碰的禁忌美食。盡管這些含糖食品可以在短時間內(nèi)迅速、有效的幫你緩解壞心情。但生理期內(nèi),如果還繼續(xù)不管不顧的吃含糖食品,那只能加劇痛經(jīng)的癥狀,甚至?xí)钅憧嗖豢把浴?
【替代食物】若你極度渴望甜食,可選擇一些口感香甜的水果,比如:梨、甜瓜、芒果。
5、咖啡
生理期若飲用咖啡會造成肌肉痙攣、月經(jīng)失調(diào)…等狀況。長期攝取大劑量的咖啡因會導(dǎo)致“咖啡因中毒”。盡管我們平日所喝的咖啡劑量比不大,但也足夠引起我們情緒波動、睡眠不佳。美國精神病學(xué)協(xié)會研究證實:長期過度攝取咖啡因會引起精神紊亂——咖啡因焦慮癥和咖啡因睡眠失調(diào)。
【替代食物】生理期應(yīng)戒除咖啡,用茶替代。此外,醫(yī)生還建議盡量不喝功能性飲料。
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6、酒精
生理期最好不要飲酒。酒精會加重經(jīng)前綜合癥和痛經(jīng)的癥狀,還會讓心情浮動,甚至引起憂郁。最要命的是:酒精還扮演著血液稀釋劑的角色,會增加月經(jīng)量,帶來更大的不適感。
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【替代食物】茶是替代酒精的最佳飲品!
7、冰激凌,奶酪和奶油
很少有女生會排斥乳制品,大部分人都抵不過奶油、奶酪、冰淇淋的誘惑。但這類食品中都不同程度的含有脂肪,負(fù)面效果等同于經(jīng)期吃肥肉。所以生理期內(nèi),一定要放棄冰淇淋、奶油和奶酪。烹飪時,也盡量避免添加此類食品。
【替代食物】不含奶油的無糖意式冰淇淋,完全可以滿足你對乳制品的戀戀不舍。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起