很多家長(zhǎng)都尤其關(guān)注寶寶缺鈣補(bǔ)鈣的問(wèn)題，因?yàn)殁}元素對(duì)于我們每個(gè)人的身體來(lái)說(shuō)都是非常重要的，是所需的重要營(yíng)養(yǎng)元素，所以家長(zhǎng)們常常都會(huì)給寶寶補(bǔ)鈣，那么寶寶補(bǔ)鈣有什么好處？給寶寶補(bǔ)鈣要注意什么？什么情況下寶寶需要補(bǔ)鈣？

1、寶寶補(bǔ)鈣的好處

1、1%的鈣分布在血液、細(xì)胞間液及軟組織中。保持血鈣的濃度對(duì)維持人體正常的生命活動(dòng)有著致關(guān)重要的作用。人體有一套機(jī)制來(lái)維持血鈣的濃度。血鈣的來(lái)源有兩個(gè)：通過(guò)消化道吸收的鈣以及骨骼中鈣的（骨骼是人體鈣的大倉(cāng)庫(kù)，當(dāng)攝入鈣不足事，則動(dòng)用倉(cāng)庫(kù)應(yīng)急）這一切通過(guò)甲狀旁腺分泌升血鈣素和降血鈣素來(lái)加以調(diào)節(jié)。

2、缺鈣會(huì)降低軟組織的彈性和韌性。皮膚缺彈性顯得松垮，衰老；眼睛晶狀體缺彈性，易近視、老花；血管缺彈性易硬化。

3、降低神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，所以說(shuō)鈣是一種天然的鎮(zhèn)靜劑。缺鈣會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)性偏頭痛（占女性的10%--20%）、煩躁不安、失眠。對(duì)嬰兒會(huì)引起夜驚、夜啼、盜汗。缺鈣還會(huì)誘發(fā)兒童的多動(dòng)癥。

4、強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)功能。比如說(shuō)你的手碰到一杯水，特別熱，很快就放下，這中間就有一個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作過(guò)程：感受器（皮膚）—傳人神經(jīng)—中樞神經(jīng)—傳出神經(jīng)—效應(yīng)器（肌肉）。其中感受和沖動(dòng)怎樣傳遞給神經(jīng)細(xì)胞，神經(jīng)細(xì)胞又怎樣傳出去？

這中間有一種物質(zhì)叫做神經(jīng)遞質(zhì)。鈣有助于神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生和釋放。

5、維持肌肉神經(jīng)的正常興奮。如血鈣增高可抑制肌肉、神經(jīng)的興奮性；當(dāng)血鈣低于70mg/L時(shí)，神經(jīng)肌肉的興奮性升高，出現(xiàn)抽搐。腸激綜合癥、女孩子痛經(jīng)，缺鈣是一個(gè)重要原因。

6、降低（調(diào)節(jié)）細(xì)胞和毛細(xì)血管的通透性。缺鈣易導(dǎo)致過(guò)敏，水腫等。

7、促進(jìn)體內(nèi)多種酶的活動(dòng)。缺鈣時(shí)，腺細(xì)胞的分泌作用減弱。鈣還是酶的激活劑。

8、維持酸堿平衡。

9、參與血液的凝固過(guò)程。血的凝固是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，其中一個(gè)步驟是：凝血酶原—具有活性的凝血酶，其中需要有鈣來(lái)激活。

2、寶貝補(bǔ)鈣的建議

1、鈣是人體所需的重要元素之一，人在任何時(shí)候都應(yīng)該補(bǔ)鈣，尤其是嬰兒期，那么怎樣補(bǔ)才算科學(xué)呢？

2、奶品是嬰兒最好的補(bǔ)鈣來(lái)源，就鈣容易吸收的程度來(lái)看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鮮奶。

3、補(bǔ)鈣時(shí)一定要同時(shí)補(bǔ)充VD，促進(jìn)鈣在腸道吸收和利用，理想的補(bǔ)鈣方法是分別服用VD和鈣劑。

4、夏天戶(hù)外活動(dòng)較多，1歲以上寶貝暫可不服用VD，以免蓄積體內(nèi)引起中毒。

5、嬰兒胃酸濃度低，最好選擇葡萄酸鈣、乳酸鈣等有機(jī)鈣；2-3歲后胃酸濃度逐漸增高，可選擇含鈣量較豐富的無(wú)機(jī)鈣，如碳酸鈣。

6、曬太陽(yáng)時(shí)不要隔著玻璃窗，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)很少能穿透玻璃窗。而且，要盡量多露出皮膚，增加皮膚對(duì)VD的合成。

7、菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。

8、避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會(huì)影響鈣吸收，導(dǎo)致體內(nèi)鈣吸收下降。

9、烹調(diào)魚(yú)或排骨放些醋，用小火長(zhǎng)久焐燜，使魚(yú)骨、排骨中的鈣充分溶出，鈣與蛋白質(zhì)在一起也最容易被吸收。

10、大米和白面中含有很多植酸，影響鈣的吸收。制作前，最好先將面粉發(fā)酵或把大米放在溫水里浸泡一下。

11、黃豆（大豆）植酸含量很高，可采用發(fā)芽方法去掉，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。

12、把豆腐和魚(yú)一起燉，魚(yú)肉中含有的VD促進(jìn)豆腐中的鈣吸收；把西紅柿與雞蛋同炒，西紅柿中的VC促進(jìn)雞蛋中的鈣吸收；把雪里蕻與黃豆同食，都可使鈣的吸收和利用率大為提高。

13、少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可樂(lè)等。前者增加鈣的排出，后者妨礙鈣的吸收。

14、鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內(nèi)更好利用，進(jìn)餐時(shí)服用容易影響鈣的吸收率。

15、食物中蛋黃或動(dòng)物肝VD含量相對(duì)較高，可給4-5個(gè)月的寶貝喂一些熟蛋黃，10個(gè)月時(shí)添豬肝粥或羊肝粥。

16、鈣質(zhì)有利于寶寶骨骼生長(zhǎng)，健康發(fā)育。給寶寶補(bǔ)鈣要注意不能過(guò)量，恰當(dāng)即可。

3、常見(jiàn)補(bǔ)鈣的食物

1.牛奶及奶制品

生活中有很多食物都含有鈣質(zhì)，而在牛奶以及奶制品中，鈣質(zhì)的含量異常的豐富。專(zhuān)家指出牛奶是最好的鈣質(zhì)來(lái)源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質(zhì)，可以為人體提供一天所需要的鈣質(zhì)。同時(shí)在牛奶中，除了豐富的鈣質(zhì)之外，還有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素等營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助人體對(duì)鈣的充分吸收以及消化。

特別是對(duì)于一些正處于懷孕期間的孕婦而言，在日常生活中不妨將牛奶作為日常補(bǔ)鈣的主要食品之一，牛奶的品種有很多，除了常見(jiàn)的純牛奶之外，還有像酸奶、奶酪、奶片等，這些奶制品同樣含有豐富的鈣質(zhì)。

2.海產(chǎn)品

可以說(shuō)在所有的海產(chǎn)品中都含有大量的鈣質(zhì)，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，在所有的海產(chǎn)品中以海帶和蝦皮的含鈣量最為豐富。海帶的食用方法很多，可以將海帶與肉類(lèi)同煮或是煮熟后涼拌，這樣的做法不僅僅口感鮮美之，同時(shí)還能讓含鈣量更加的豐富，每天吃25g就可以補(bǔ)鈣300mg。

除了還帶之外，蝦皮中的含鈣量也不容忽視，研究發(fā)現(xiàn)25g蝦皮就含有500mg的鈣，因此平時(shí)不妨用蝦皮做湯或做餡以此來(lái)補(bǔ)鈣。

3.豆制品

在補(bǔ)鈣的食物有哪些的問(wèn)題上，我們經(jīng)常食用的大豆以及豆制品也是補(bǔ)鈣的首選，不僅僅如此，豆制品還是高蛋白食物。研究中發(fā)現(xiàn)。在500g的豆?jié){中就含有鈣質(zhì)120mg，150g豆腐干含鈣就高達(dá)500mg。但在吃豆制品的時(shí)候要注意，大豆中所含有的鈣質(zhì)雖然高，但人體對(duì)其中鈣質(zhì)的吸收率遠(yuǎn)低于奶制品，因此最好的補(bǔ)鈣來(lái)源還是以牛奶為主，而大豆則可以作為奶之外的補(bǔ)充。

4.蔬菜

很多人都不知道，蔬菜也是補(bǔ)鈣的食物有哪些問(wèn)題中不錯(cuò)的選擇，也許你從未想象過(guò)蔬菜也能補(bǔ)鈣。研究發(fā)現(xiàn)，在一些蔬菜的品種中，同樣也含有大量的鈣質(zhì)。比如雪里蕻100g含鈣230mg；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g鈣含量也在150mg左右。

在由于在蔬菜類(lèi)食物中都含有大量的草酸、植酸等，這些都會(huì)影響人體對(duì)鈣元素的吸收率，因此在吃蔬菜的時(shí)候應(yīng)該放在開(kāi)水中焯過(guò)以后再進(jìn)行食用。

5.堅(jiān)果類(lèi)

在我們經(jīng)常食用的堅(jiān)果類(lèi)食物中，同樣有豐富的鈣元素存在，并且在補(bǔ)鈣的同時(shí)還能攝取對(duì)人體極為有利的不飽和脂肪酸，讓你在補(bǔ)鈣的同時(shí)享受晶瑩亮麗的肌膚。

堅(jiān)果類(lèi)食物雖然具有很好的補(bǔ)鈣功效，但在食用的時(shí)候也要特別的注意，那就是注意適量。否則的話(huà)還是會(huì)損傷身體，因此一定要注意適量。