女人每個(gè)月都有那么幾天，這幾天是女人每個(gè)月身體不舒適、情緒火爆的時(shí)候，但是就算是身體不適也不要發(fā)脾氣，壞的情緒會(huì)加重痛經(jīng)。女性在經(jīng)期的時(shí)候，不僅要保持良好的情緒，還要注意飲食和衛(wèi)生方面。那么，女性經(jīng)期注意什么？怎么女性經(jīng)期保健怎么做？

1、女性經(jīng)期保健怎么做

1、作好記錄

要仔細(xì)記錄月經(jīng)來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。

2、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

3、調(diào)節(jié)情志

情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

4、勿亂用藥

一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

5、飲食有節(jié)

月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

2、女性經(jīng)期保健要注意

1、生理期注意保暖，少吹冷氣，在冷氣房里要多穿衣服。

2、忌喝冷飲，喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出，可能會(huì)引起痛經(jīng)?？梢宰屔砥诟孢m茶飲：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。

3、拒絕疲勞。充分休息很重要，過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。

4、不要太情緒化。生理期情緒起伏不定，波動(dòng)較大，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟。

5、忌盆浴。因?yàn)樯砥谧訉m口比較張開，容易受感染，所以洗澡最好淋浴。

6、生理期宜食。生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰。

3、經(jīng)期排毒法

第1天：做好保暖措施

來月經(jīng)的第一天相對是痛經(jīng)感覺最嚴(yán)重的，這個(gè)時(shí)候一定要做好保暖，尤其是腰腹部，可以使用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部，緩解痛經(jīng)癥狀，并能防止肝臟受寒邪影響，提高肝臟的排毒功能，只要把肝臟保暖了，經(jīng)期排毒效果便能更好。

第2天：穿寬松的衣褲

月經(jīng)來潮會(huì)讓女性體溫下降，血液循環(huán)功能減弱，因此，在這個(gè)時(shí)候需要注意保暖，在冬季長褲、襪子、毛衣、手套等小配件不能少，同時(shí)，要穿著寬松的衣服，保持陰部良好的透氣，可以防止細(xì)菌滋生，并將體溫維持到最佳狀態(tài)，讓身體的新陳代謝就能維持到正常狀態(tài)。

第3天：新鮮素食助排毒

到了月經(jīng)期的第三天，身體也已經(jīng)慢慢開始適應(yīng)了，來例假的一些不適感覺也隨之減弱，不妨增加一些酸味食物攝入，比如柑橘類水果、酸奶等等，既有滋肝的作用，還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，另外，還要將大蒜、姜、蔥等辛香蔬菜添加進(jìn)食譜里，以及多吃一些富含膳食纖維的蔬菜，這樣身體會(huì)比較舒暢。

第4天：看些喜劇讓自己多笑笑

看一些能令自己開心的節(jié)目，或是影片等等，讓自己自發(fā)的笑出聲來，可以增加血清素的分泌，而血清素是一種“幸福荷爾蒙”，經(jīng)期多開懷大笑能非常好的舒緩生理期的不適，將乏力，疲勞，壓力等等全部趕走。

第5天：簡單骨盆操促進(jìn)排毒

經(jīng)期的第五天已經(jīng)接近生理期尾聲了，這個(gè)時(shí)候女性朋友可以做一些簡單骨盆操促進(jìn)排毒，或者經(jīng)期瑜伽，溫和的有氧運(yùn)動(dòng)等等，都是不錯(cuò)的。