很多女性在懷孕期間的時(shí)候都是會(huì)長胖不少的，所以許多女性在產(chǎn)后最為關(guān)注的事情就是減肥，恢復(fù)以往的身材。然而產(chǎn)后減肥是比較困難的，所以許多產(chǎn)婦都不知道產(chǎn)后怎么減肥。那么產(chǎn)后減肥方法有哪些？產(chǎn)后減肥的最好方法是怎樣的？

1、瘦臉部

動(dòng)作：吸一口氣，將臉部鼓足氣，再將兩頰各分四拍將氣往兩邊推送，最后將氣呼出即可。

2、瘦頸部

動(dòng)作：吐氣的時(shí)候縮下巴，吸氣的時(shí)候抬頭，要注意的是縮下巴和抬頭的時(shí)候都將頭盡量向下或是向上。上下分四拍來完成。

3、瘦手臂

動(dòng)作：

第一式：將手臂手掌向前平行打字，由內(nèi)向外打圈。注意配合呼吸，一吸一呼完成兩圈。再將手臂反過來由外往內(nèi)打圈，同樣配合呼吸。

第二式：上臂緊貼身側(cè)身體，吸氣時(shí)，下臂盡量向后打直，吐氣時(shí)下臂往前彎曲，來回做四拍，整個(gè)過程中上臂要保持緊貼身體。

4、瘦背部

動(dòng)作：側(cè)身站立好后單手扶墻，弓腳使勁向后踢，然后將腳收回抬起左右扭腰。完成四拍之后換手腳進(jìn)行重復(fù)動(dòng)作。

5、瘦腰部

動(dòng)作：兩腳張開與肩同寬，上臂緊貼胸前，下臂抬起放于胸前。左右扭腰臉朝前吐氣，再吸氣向前縮，完成四拍。

6、瘦臀部

動(dòng)作：俯身趴下，吸氣以肚皮為著力點(diǎn)，身子盡量往上撐起（如飛行跳傘的姿勢(shì)），抬頭，吐氣時(shí)盡量將腿往后抬起。完成四拍。

7、瘦小腹

動(dòng)作：貼墻坐下之后雙腳并攏伸直，按住小腹深呼吸四拍，瘦小腹吐氣四拍。

8、瘦腿部

(1)瘦大腿

動(dòng)作：側(cè)身單手扶墻，往前方來回做踢腿和踢腿還原動(dòng)作，各做四拍。

(2)瘦小腿

動(dòng)作：雙手扶墻，吸氣時(shí)踮腳完成四拍之后慢慢吐氣還原。重復(fù)動(dòng)作即可。

9、小貼士

當(dāng)然了，只靠上面的動(dòng)作就想快速重塑好身材是有一定難度的，想要產(chǎn)后快速擁有好身材還可以利用飲食、針灸、有氧運(yùn)動(dòng)等等方式進(jìn)行。以上的動(dòng)作只能輔助幫助瘦全身哦。而且一定要堅(jiān)持才行。

10、產(chǎn)后護(hù)理需知

1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。

2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂??？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。

5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)和電視，一定要讓眼睛充分休息。