月經(jīng)期是女性每個月都會經(jīng)歷的一段特殊時期,也被稱為生理期,很多女性在月經(jīng)期就會特別注意自己的生活和飲食,在經(jīng)期的時候確實需要好好保養(yǎng),有一些食物不能吃,有一些食物經(jīng)期吃了好,那經(jīng)期來了可以吃香蕉嗎?經(jīng)期哪些東西不能吃?
適量食用
雖然香蕉性微寒,但對于正常體質(zhì)的女性來說,在經(jīng)期到來時適量食用香蕉不僅不會導致月經(jīng)失調(diào),還對經(jīng)期女性有一定的益處。
香蕉中富含豐富的維生素B6,而維生素B6具有穩(wěn)定情緒的作用,所以月經(jīng)期間適量食用香蕉可以穩(wěn)定女性焦慮的情緒。
香蕉富含多種微量元素,其中以鉀元素居多,而月經(jīng)期間大量的血液流失,會導致體內(nèi)微量元素的短時間缺乏,所以適量食用香蕉對身體有一定的益處。
香蕉性寒,易傷陽氣,并且香蕉有收經(jīng)的作用,所以身體虛寒的女性在月經(jīng)期間吃香蕉容易使月經(jīng)量減少,導致月經(jīng)不調(diào),所以身體虛寒的女性在經(jīng)期盡量少吃香蕉或者不吃。
經(jīng)期來了除了注意適量食用香蕉外,對于一些寒涼食物也要慎重,例如:冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。另外,酸澀的食物(酸梅、未成熟味酸之水果),辛熱食品(油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等),也應該在經(jīng)期避免食用,避免造成血液運行不暢。
在月經(jīng)到來時可以考慮食用一些熱性水果,例如:榴蓮,人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。
1、生理期期間盡量不要洗頭,如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干。
2、生理期期間要注意保暖,也就是少吹冷氣?,在冷氣房里要多穿衣服。
3、忌喝冷飲,喝冰水會讓污血無法順利排出。
4、吃點甜食,可以幫助污血代謝。
酒。女人經(jīng)期保養(yǎng)要遠離酒。酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì),過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素,刺激血管擴張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
食鹽。女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物不利于經(jīng)期保養(yǎng)。會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多,從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。
經(jīng)期飲食方面,要忌食生冷。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷,一則有礙消化,二則損傷人體陽氣,導致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒凝滯,可使經(jīng)血運行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫熱食品為宜,在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。
含咖啡因的飲料。會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)。同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝不利于經(jīng)期保養(yǎng)。
竹筍。竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經(jīng)期應忌食。
冷飲。寒性體質(zhì)女性經(jīng)期保養(yǎng)忌飲。
汽水。有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學反應,使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。
牛奶。乳酪類是痛經(jīng)的禍源,如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。
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