春天適合養(yǎng)肝,肝臟是身體最重要的解毒器官,如果沒有肝臟,身體就會出現(xiàn)健康問題,沒有肝臟體內(nèi)毒素就無法被代謝進而排出體外,最終會讓毒素蓄積在體內(nèi),引發(fā)嚴重的健康問題,這才剛剛立春,這些養(yǎng)生知識別忽視了,春天謹防感冒。
1.春天換衣大講究:避免過早換上春裝!
切勿早早換上單薄的衣服!初春的氣溫雖然在回暖,但它的特點總是變化得很快,忽冷忽熱導致很多女性朋友時加時減衣服,稍不注意就會導致著涼感冒發(fā)燒!所以,建議很多愛美的女性朋友,在春季更應該注意保暖,避免過早換上春裝,特別是穿七分褲露出腳踝!人體的下肢離心臟較遠,所以下部的血液循環(huán)比上半部要差,且下部更容易受到寒氣的侵襲,如果大家在春季不注意保暖,避免讓寒氣從下半身進入人體,否則等上了年紀就會引發(fā)關節(jié)疼痛、積水、水腫等疾患!
2.舊病復發(fā)始在春:更加注重調(diào)養(yǎng)預防!
立春過后是很多疾病開始復發(fā)的季節(jié),特別是針對有過敏性哮喘、心肌梗塞、肝炎的病人更應該注意防止舊病復發(fā)!雖已立春,但起伏不定的天氣容易使人體抵抗力下降,繼而引發(fā)各種呼吸道疾??!
3.順應自然食與睡:少補少鹽早睡早起!
自然界有春生、夏長、秋收、冬藏的自然規(guī)律,在立春的這個節(jié)氣里的飲食,我們應該從冬季的進補逐漸減少以順應春天主舒暢、條達的特點!與此同時,我們也應該減少食鹽的攝入量,咸味能提升血液濃度,會減慢血液的運行,而春天萬物主舒暢條達,人體血管也同自然一樣需要條達,所以降低食鹽的攝入量更有利于人體血液的運行!另外,立春開始后自然界萬物生機勃勃,人們也應該順應時節(jié)——早起早睡。
總之,在時節(jié)到來之際,大家還是應該以保養(yǎng)身體為主,畢竟在春天伊始之時,它的“情緒”還不太穩(wěn)定,要“捂好”春天的手,四季才能夠接著和諧的走下去,順從自然的養(yǎng)生法則,這樣也才能達到延年養(yǎng)生的目的!
1保護肝膽最重要
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽,就要避免環(huán)境中的任何化學物質(zhì),少吃動物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠離做菜使用的劣質(zhì)油,每天最好吃1—2把堅果。
應食用好的油,比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油,它們就像潤滑劑一樣,讓你的身體零件更靈活、健康,不易生銹。肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關節(jié)也不會僵硬。
2進行“身體大掃除”
春天是掃除季節(jié),身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。
此外,春天最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會讓你的身體更有活力。
3春天應該多吃豆芽
豆芽處于一種不斷的生長過程中,其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。
在萬物復蘇的春季,人的身體也在生長,尤其需要這種高質(zhì)量的營養(yǎng)。此外,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜,以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
4適合做伸展運動
整個寒冷的冬天,人的身體仿佛都是蜷縮著的,因此春天最適合做的就是伸展運動,以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。
5最應補B族維生素
春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài),而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用,有助增強細胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。
經(jīng)歷了寒冬,馬上就迎來了溫暖的春天了,春天是生機盎然的時刻,但同時也是各種致病菌流行的季節(jié),所以春季養(yǎng)生要重視,春天人們很容易上火,一般是肝臟上火,因此春季養(yǎng)肝是關鍵,多吃新鮮的綠色蔬菜就可以保護肝臟了,還有多喝水,加快新陳代謝。
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