營(yíng)養(yǎng)不良、久病不愈等因素會(huì)導(dǎo)致人體氣虛，在中醫(yī)中，氣是構(gòu)成年人體的基礎(chǔ)，氣虛會(huì)出現(xiàn)許多不良癥狀，需要補(bǔ)充身體缺少的氣，不同的身體器官都有可能會(huì)出現(xiàn)氣虛，女性身體一般更加柔弱，容易氣虛，那么女人氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些？氣虛患者吃什么好？

1、氣虛的表現(xiàn)癥狀

1、腰膝酸軟；

2、頭暈眼花；

3、脈象細(xì)弱；

4、四肢發(fā)冷；

5、心煩意亂；

6、臉色不好，身體疲乏；

7、身體抵抗力下降，容易患有疾病。

2、氣虛患者吃什么好

對(duì)于氣虛者的飲食宜忌，應(yīng)兼顧到五臟之虛的宜忌原則。凡氣虛之人，宜吃具有補(bǔ)氣作用、性平味甘或甘溫的食物，宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。

1、粳米

性平，味甘，能補(bǔ)中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯，他說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。

2、牛肉

性平，味甘，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃?！俄n氏醫(yī)通》還說：黃牛肉，補(bǔ)氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補(bǔ)氣之力，故氣虛者宜常食之。

3、山藥

為補(bǔ)氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補(bǔ)肺氣，補(bǔ)脾氣，補(bǔ)腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。

4、雞肉

性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無(wú)論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對(duì)氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用。

5、鱔魚

性溫，味甘，有補(bǔ)虛損、益氣力、強(qiáng)筋骨的作用，氣虛者宜常食之?！肚Ы稹な持巍肪驮f它主少氣吸吸，足不能立地?！侗静菅芰x補(bǔ)遺》亦云：黃鱔善補(bǔ)氣。

6、大棗

性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人。《別錄》說它補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

此外，氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿卜、豆腐、豆?jié){、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白術(shù)、甘草等。

3、氣虛患者應(yīng)多運(yùn)動(dòng)

很多人出現(xiàn)氣虛的情況主要就是由于日常鍛煉不夠所導(dǎo)致的。所以，想要改變這種氣虛體質(zhì)，加強(qiáng)鍛煉是非常有必要的。運(yùn)動(dòng)能夠很好的令身體興奮，這樣不僅能夠很好的提高體質(zhì)，精神也會(huì)更加的愉悅。

運(yùn)動(dòng)有助于氣血通達(dá)周身，使身體各部滋養(yǎng)充分，能量充足，更有助于氣的生成。

氣虛體質(zhì)者的體能偏低，運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)適度，并且循序漸乏，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)疲勞、汗出，甚至喘咳、眩暈。慢跑、散步、太極拳、氣功等緩和的運(yùn)動(dòng)比較適合氣虛體質(zhì)者，這些傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式可固腎氣、壯筋骨，逐漸改善體質(zhì)狀態(tài)。

鍛煉時(shí)要采取低強(qiáng)度、多次數(shù)的運(yùn)動(dòng)方式，掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每次不宜過長(zhǎng)，做到“形勞而不倦”，注重四肢柔韌性的訓(xùn)練，如伸腰、壓腿等，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩(wěn)，忌用猛力和做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作。

氣虛患者平日里要多加注意，飲食和運(yùn)動(dòng)雙向結(jié)合，逐漸增強(qiáng)體質(zhì)，擺脫氣虛帶來的困擾。

4、女性氣虛的常見原因

(1)生產(chǎn)

生孩子是女性的天賦和權(quán)利，但生孩子的風(fēng)險(xiǎn)也很大。很多女性在生孩子的過程中，由于用力過度或產(chǎn)后出血過多，很容易損傷元?dú)?，從而出現(xiàn)氣虛。

(2)月經(jīng)

月經(jīng)是讓女性容易氣虛的第二個(gè)原因。雖然一般人認(rèn)為，失血只會(huì)引起血虛，實(shí)際上，氣虛必定會(huì)導(dǎo)致血虛，出現(xiàn)血虛的時(shí)候必然已經(jīng)氣虛。這是因?yàn)?，氣又?jǐn)z血作用，氣虛時(shí)，氣力不足，將會(huì)出現(xiàn)“氣不攝血”，從而引起人體血、津液物質(zhì)異常流失，表現(xiàn)為月經(jīng)過多、出血不止、自汗盜汗等氣虛癥狀。

(3)過度減肥

在以瘦為美的時(shí)代，很多處于標(biāo)準(zhǔn)身材范圍內(nèi)的女性因?yàn)閷?duì)苗條身材的過度追求而過度減肥。長(zhǎng)期攝食量不足，會(huì)導(dǎo)致氣血生化無(wú)源，出現(xiàn)血虛、氣虛。

(4)生活節(jié)奏過快

現(xiàn)代都市女性的快生活節(jié)奏也是導(dǎo)致氣虛的原因。因?yàn)楝F(xiàn)代大部分女性除了作為家庭主婦操勞家務(wù)，還要出去工作，應(yīng)對(duì)社會(huì)上各種壓力，在這樣的情況下，女性很容易出現(xiàn)疲乏無(wú)力、臉色暗黃、精神倦怠、腰腿酸痛等氣虛癥狀。