體寒是中醫(yī)中的說法,就是身體比較怕冷,比較虛弱的一些表現(xiàn),很多女性身體有些虛弱,會有體寒的癥狀,女性如果長期體寒會影響到生育問題,需要及時改善,增強(qiáng)身體素質(zhì),那么女人為什么容易體寒?女人體寒是什么原因?qū)е碌哪兀?
女人體寒多與缺鐵有關(guān),尤其是生理期影響,更容易導(dǎo)致體內(nèi)鐵元素流失,女性缺鐵性貧血容易降低身體抵抗力,導(dǎo)致畏寒怕冷,頭暈乏力,手腳冰涼,月經(jīng)不調(diào)等情況出現(xiàn)。
人體體溫的正常溫度是36.6度,一旦女性處于低溫環(huán)境下,體溫低于36.5度,免疫力和基礎(chǔ)代謝就會隨之下降,全身血液流通受到阻礙,從而導(dǎo)致體寒。夏季長期呆在空調(diào)房內(nèi),洗澡不用熱水,洗澡時間段,都是導(dǎo)致體寒癥狀加重的常見原因。
喜食生冷食物和寒性食物:經(jīng)常食用生冷食物,補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪太少,容易造成子宮過于寒冷;此外,性質(zhì)偏寒的食物也是引起體寒的常見因素。
暴飲暴食:暴飲暴食的話,會導(dǎo)致血液過多在腸胃中集中,結(jié)果導(dǎo)致分配給各肌肉的血液減少,所需的營養(yǎng)元素也隨之減少,因而導(dǎo)致體寒。
壓力過大會使腎上腺素分泌增加使血管收縮,血管一收縮血液循環(huán)就受阻,如果不及時改善,導(dǎo)致血流不通暢的話,全身的血液循環(huán)都不能順利進(jìn)行,從而導(dǎo)致女性體溫低下,出現(xiàn)體寒的癥狀。
長期在電腦面前工作的女性尤其要注意了,久坐不運動,血液流動受阻,體寒就會找上門來,此外,久坐不動還會使得身體經(jīng)絡(luò)不通,導(dǎo)致體內(nèi)毒素?zé)o法排出,結(jié)果對身體健康造成傷害。
女性體內(nèi)雌激素含量高,激素變化會對身體系統(tǒng)產(chǎn)生影響,從而導(dǎo)致皮下血管收縮,血液流量減少,從而引發(fā)女體寒的情況出現(xiàn)。
1.注意飲食
女性平時需要減少食用生冷、辛辣的食物,注意飲食營養(yǎng)的均衡,多喝白開水,尤其是生姜水,對于改善體寒有很好的效果。
2.溫水泡澡(38-40℃)
女性每天堅持溫水泡澡半小時,既能緩解疲勞,還能促進(jìn)血液循環(huán),驅(qū)除體寒,改善寒性體質(zhì)。
3.多注意保暖
很多女性在冬天也會“要風(fēng)度不要溫度”,這樣身體很難抵御外界的寒冷,加重體寒。女性需要注意及時的添加衣物,做好保暖工作。
4.保證充足的睡眠
夜間是人體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的時刻,不可經(jīng)常熬夜,否則會降低免疫力,使人萎靡,容易使寒氣侵身。
5.艾灸改善體質(zhì)
現(xiàn)在很多人都會通過艾灸改善體質(zhì),不同穴位的艾灸,可以達(dá)到不同的功效,具有很好的保健功效。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起