大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 膳食 > 營養(yǎng)科普 > 開春多吃五大排毒菜,一整年少生?。多圖]

開春多吃五大排毒菜,一整年少生病![多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 13:23 清熱排毒吃什么排毒

春節(jié)已經(jīng)過完了,現(xiàn)在已經(jīng)進入春季的了,氣溫也在慢慢回升,在春節(jié)期間大部分的人飲食都不是很規(guī)律,而且飯桌上都會喝酒,吃的食物也都是比較油膩的,所以在開春的時候大家要注意多吃一些能排毒養(yǎng)顏的食物,特別是一些新鮮的水果蔬菜要多吃。

開春多吃五大排毒菜,一整年少生病!(1)

1、開春多吃五大排毒菜

(1)黃瓜

HUANGGUA

清熱

利水

《本草綱目》中記載,黃瓜味甘性涼,有清熱、解渴、利水、消腫的功效。對春季常見的煩躁、喉痛等癥狀,都有幫助。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,黃瓜中含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

但黃瓜偏寒,脾胃虛弱、久病者宜少吃。黃瓜很適合用來涼拌,比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜,或者做黃瓜餡兒水餃。

(2)黑木耳

HEIMUER

清血管

黑木耳,性甘味平,有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,木耳所含的一種植物膠質(zhì),有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。同時,還因富含鐵質(zhì)等營養(yǎng)成分,有令肌膚紅潤的功效,并可防治缺鐵性貧血。

木耳拿來清炒、涼拌、做湯均可。

(3)海帶

HAIDAI

吸脂

利尿

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能夠吸收血管中的膽固醇,并把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。另外,海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末,是極具醫(yī)療價值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療中毒、浮腫等癥,海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。

涼拌和做湯都是常見的吃法,不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。

(4)蘆筍

LUSUN

清熱

排毒

蘆筍性味甘寒,有清熱利尿功效,對口干、煩熱等春季常見癥狀,都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用,能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒。

蘆筍中水溶性維生素較豐富,但過度烹煮容易使這些維生素流失,而且還影響蘆筍特有的爽脆口感,適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。

(5)白蘿卜

BAILUOBO

消食

通便

蘿卜味辛、性涼,具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利于減肥。

如果想利用蘿卜來排毒,可以選擇生食,打成汁或涼拌、腌漬均可。

開春多吃五大排毒菜,一整年少生病!(2)

2、春天祛濕排毒吃什么

1.山藥

山藥是一種可以祛除脂肪的食物,可以讓我們的皮下脂肪得到排放,避免堆積,并且能夠整頓我們的消化系統(tǒng),讓我們的身體能夠得到一個完整的變化,不會存在很多的脂肪是和濕氣,也能夠非常有效的排毒,讓我們的身體得到一個完整的循環(huán)。

2.綠豆

綠豆是一種消暑下火的食物,我們在夏天是吃的最多的,它能夠除濕利尿的作用,所以吃多了是對我們的內(nèi)臟和整個的循環(huán)系統(tǒng)很好的,能夠幫助他們進行一個整體的“大掃除”,讓我們的毒濕的身體變得干凈起來。

3.燕麥

燕麥對于腸胃的排毒是非常好的,大家都知道燕麥?zhǔn)墙∩砣藛T的最愛,因為他們能夠讓我們的身體排便變得通暢許多,讓我們的糞便變得有質(zhì)感,而且也會很順暢的,不容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,所以早上吃燕麥不錯。

4.薏仁

薏仁可以促進血液的循環(huán)和我們身體的代謝,能夠讓我們的身體變得強壯,多吃點薏仁不僅僅能夠祛除濕氣,更能夠排毒哦。而且這還有助于改善身體的水腫型肥胖的情況,也是女孩子養(yǎng)顏美容的必要的食物,多吃讓你的皮膚越來越好哦。

開春多吃五大排毒菜,一整年少生病!(3)

春季的時候很多人都開始減肥了,這時候減肥是很好的,溫度是比較舒適的,這時候很多新鮮的水果蔬菜都成熟了,多吃水果蔬菜有很好的排毒作用,而且還能減肥,春季的時候人體的濕氣會比較重,有的人就容易出現(xiàn)一些疾病,這時候也可以吃一些祛濕排毒的食物。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群