許多女性害怕衰老，但是衰老是不可避免的，有些人在不知不覺(jué)中，身體已經(jīng)出現(xiàn)了衰老了，平時(shí)要注意保養(yǎng)，抗衰老，身體才不會(huì)衰老的更快，衰老的是會(huì)有一些表現(xiàn)的，可以注意到這些信號(hào)，那么女人衰老有哪些信號(hào)？女人衰老有哪些變化？

1、女人衰老的信號(hào)

女人衰老的信號(hào)—脫發(fā)

人在正常情況下，每天都會(huì)掉一些頭發(fā)，脫發(fā)現(xiàn)象與雌激素分泌情況有一定關(guān)系，雌激素被視為毛發(fā)生長(zhǎng)的保護(hù)傘。頭發(fā)突然掉落比較厲害，并且退過(guò)了發(fā)際線，或者頭發(fā)脫落變薄的地方越來(lái)越大，這是開(kāi)始衰老的常見(jiàn)信號(hào)。

女人衰老的信號(hào)—腸道不潔

腸道是人的身體最重要的消化系統(tǒng)，它負(fù)責(zé)吸收營(yíng)養(yǎng)，排除體內(nèi)的垃圾和毒素。腸道衰老帶來(lái)的最直接問(wèn)題就是便秘，腸道最多能積存約6.5公斤的宿便，大量宿便堵塞了腸道，使毒素和垃圾無(wú)法及時(shí)排除，從而導(dǎo)致皮膚晦暗，痘痘滋生，甚至還會(huì)出現(xiàn)口臭。

女人衰老的信號(hào)—乳房發(fā)病

乳房發(fā)病也是女性衰老的重要信號(hào)，女性一旦過(guò)了三十歲，就應(yīng)該多注意檢查乳房，每天晚上睡覺(jué)或洗澡的時(shí)候可以用手指觸摸一下乳房，不要過(guò)于用力，順時(shí)針?lè)较蛞来芜M(jìn)行，最后按壓乳房中央部分，按壓發(fā)現(xiàn)腫塊或是其他異常，就要留心是不是乳房出現(xiàn)病變了，最好進(jìn)行全面檢查，通過(guò)醫(yī)生進(jìn)行最終判斷。

女人衰老的信號(hào)—牙齦松弛

人體機(jī)能的逐漸衰老不但會(huì)導(dǎo)致皮膚失去彈性，牙齦也會(huì)開(kāi)始松弛，如果女性朋友發(fā)現(xiàn)牙齒變的比以前長(zhǎng)了，這不是因?yàn)檠例X在增長(zhǎng)，而是牙齦萎縮的緣故，隨著牙齦的萎縮，牙根會(huì)開(kāi)始暴露，從而導(dǎo)致牙齒變長(zhǎng)。

女人衰老的信號(hào)—鼻型改變

鼻子像皮膚，脂肪和肌肉等軟組織一樣，隨著年齡增長(zhǎng)，骨骼也會(huì)萎縮，沒(méi)有了骨骼支持，這些軟組織就缺少了可供支撐的基架，而鼻子部位就會(huì)出現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下榻，甚至?xí)杏X(jué)到鼻子鼻以前大了許多。

2、女人如何抗衰老

一、堅(jiān)持科學(xué)合理膳食：1、吃好早餐：建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。2、補(bǔ)鈣：每天堅(jiān)持喝一杯牛奶，既能補(bǔ)鈣又能增強(qiáng)體質(zhì)。3、多喝白開(kāi)水：水是人體必須營(yíng)養(yǎng)素之一，每天喝1-2升水，既能讓皮膚嫩潤(rùn)又可保持身體活力。4、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，非常是可及時(shí)清除引起衰老的自由基的維E。

二、預(yù)防身體發(fā)福：堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，戶外鍛煉既能抗衰老又可強(qiáng)身，還能預(yù)防身體發(fā)福，每天應(yīng)堅(jiān)持2小時(shí)體育鍛煉。

三、保證充足睡眠：充足的睡眠可消除困倦、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。

四、保持心態(tài)平衡：保持心態(tài)平衡和樂(lè)觀開(kāi)朗，可最大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素，既能減緩衰老又可提高機(jī)體免疫力。

五、及時(shí)清除體內(nèi)毒素：1、清除肺內(nèi)毒素：每天清晨及晚上睡覺(jué)前，到室外空氣清新處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。2、清除腸道內(nèi)毒素：糞便中毒素較多，部分是我們?nèi)粘３赃M(jìn)去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。

六、睡前動(dòng)一動(dòng)，健康美麗身材秀出來(lái)：睡覺(jué)之前，可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，放松一下你的身體，對(duì)身心健康也是有好處的哦!

七、五指成梳，留住秀發(fā)：首先用梳子把頭發(fā)梳通，再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

八、熱水泡腳，行氣助血：睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因?yàn)槟_上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。

九、其他老化肌膚的致命傷：吸煙：吸煙不僅消耗體內(nèi)大量維他命C，香煙還能釋出游離基及有害物質(zhì)，另外尼古丁更會(huì)使血管變窄，讓血管運(yùn)送功能變差，肌膚狀況自然大受影響。酒精飲品：酒精會(huì)在體內(nèi)遺留有毒物質(zhì)，會(huì)加速肌膚的老化，絕對(duì)是肌膚的大敵?？焖贉p肥：這種減肥方法容易令身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，皮膚會(huì)因突然變瘦而松弛下來(lái)，荷爾蒙失衡會(huì)令肌膚的狀況更差。