寶寶出生之后,需要攝取很多的營養(yǎng),而產(chǎn)婦的奶水是寶寶主要的食物來源,奶水是非常適合寶寶食用的,但是有些產(chǎn)婦的奶水比較稀少,寶寶不愛吃,而且營養(yǎng)不夠充足,那么準媽媽奶水稀怎么辦?產(chǎn)婦奶水稀應該怎么調(diào)理?下面為大家介紹。
媽媽不能因為怕身材走樣,只吃蔬菜,而忽視肉類對于奶水質(zhì)量的重要作用。在哺乳期應該注意營養(yǎng)均衡。除了肉,蛋,禽,魚,奶制品,豆制品,糧食類食物外,像新鮮的水果,蔬菜也是不必可少的。寶媽要注意休息,保證充足的睡眠,多喝下奶的魚湯,豬蹄燉黃豆湯,保證奶水的充足和營養(yǎng)。
用干凈的毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭,兩側(cè)輪流熱敷,每側(cè)各15分鐘。
按摩方法:
1、環(huán)形按摩——雙手置于乳房的上、下方,以環(huán)形方向按摩整個乳房;
2、螺旋形按摩——手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;
3、指壓式按摩——雙手張開置于乳房兩側(cè),由乳房向乳頭擠壓。
前奶里面的水分占較大比例,看起來比較清澈,稀薄,而有些媽媽前奶比較多,寶寶只喝沒有多少營養(yǎng)的前奶就飽了,長期下去易營養(yǎng)不良??梢韵葦D掉一些前奶,讓寶寶多喝有營養(yǎng)的后奶。如果媽媽不想擠掉前奶,可以讓寶寶的吮吸時間更長些。
材料:豬蹄1只,通草6克。
做法:首先將豬蹄刮去毛及蹄殼,洗凈后加水煨煮到六成熟時,計入通草一起煲至湯稠肉爛即可。
功效:豬蹄營養(yǎng)豐富,含有較多的蛋白質(zhì),作為催乳的最佳食材。通草豬蹄湯可以補益氣血,通經(jīng)下乳,適宜于乳汁稀淡的產(chǎn)婦。
材料:新鮮鯽魚肉300克,粳米100克。
做法:將鯽魚肉且做膾,和粳米一起入鍋,煨煮成粥,可加入適量的蔥姜調(diào)味。
功效:鯽魚粥有補中益氣,補虛下乳的功效,同時又是高蛋白低脂肪的食物,對于母乳喂養(yǎng)的媽媽很有好處。
材料:黃花菜30克,老母雞1只。
做法:將老母雞宰殺后洗凈,將冷水浸泡后的黃花菜塞進雞腹中,用細線扎一下,放入砂鍋,加入適量的水,然后加入料酒、蔥、姜、鹽適量。用武火燒沸后,轉(zhuǎn)為文火煨燉,至雞肉熟爛即可。
功效:黃花菜含有多種維生素以及微量元素,產(chǎn)婦食用黃花菜有增發(fā)乳汁的作用,催乳效果又快又多。
如果媽媽乳汁一直很稀,且量較少,寶寶吃不飽時,可以嘗試混合喂養(yǎng)?;旌衔桂B(yǎng)添加配方奶的原則是先從少量開始,如一次30毫升,然后觀察寶寶的反應。如果寶寶吃后不入睡或不到1小時就醒,張口找乳頭甚至哭鬧,說明他還沒吃飽,可以再適當增加量,比如一次50~60毫升。以此類推,直到寶寶吃奶后能安靜或持續(xù)睡眠1小時以上。
6個月以內(nèi)的寶寶還是建議純母乳喂養(yǎng),6個月以后媽媽奶水的質(zhì)量會逐漸下降,寶寶必須要逐步添加配方奶,以滿足生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)。
1、多多吮吸:建議如果媽媽的奶水是比較少的話,就越要增加寶寶吮吸的次數(shù)。主要就是因為寶寶的吮吸力量還是比較大的,通過借助寶寶的嘴巴吮吸,是可以達到按摩乳暈的作用的。而且喂得越多,奶水分泌會隨之增加。
2、吸空乳房:媽媽要多與寶寶的肌膚接觸,孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房,這有利于乳汁的再產(chǎn)生。
3、保持好心情:母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關(guān)系極為密切。所以,媽媽在任何情況下都要不急不躁,以平和、愉快的心態(tài)面對生活中的一切。
4、充分休息:夜里因為要起身喂奶好幾次,晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息。白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶,自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間喂奶的同時不影響自己的睡眠。
5、按摩刺激:按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁,媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭。兩側(cè)輪流熱敷,每側(cè)各15分鐘,同時還可配合下列按摩方式:環(huán)形按摩:雙手置于乳房的上、下方,以環(huán)形方向按摩整個乳房。螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。指壓式按摩:雙手張開置于乳房兩側(cè),由乳房向乳頭擠壓。
6、避免乳頭受傷:如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血并導致發(fā)炎時,就會影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷,建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢,控制好單側(cè)的吮吸時間,否則很容易反復受傷。
7、注意“食”效:新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣,多吃新鮮蔬菜水果??傊缘谩昂谩辈皇撬^的大補,傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管,不利母乳分泌,還會讓媽咪發(fā)胖。所以主要是吃得對,既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養(yǎng)均衡不發(fā)胖,這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。
8、兩邊的乳房都要喂:如果一次只喂一邊,乳房受的刺激減少,自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小,吃一只乳房的奶就夠了,這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉,讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養(yǎng)的奶水。
9、補充水分:哺乳媽媽常會在喂奶時感到口渴,這是正常的現(xiàn)象。媽媽在喂奶時要注意補充水分?;蚴嵌嗪榷?jié){、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可,這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起