女人一旦到了一定的年齡，身體就開始走下坡路，不管是健康還是身材、皮膚等方面，女性的心態(tài)也會發(fā)生變化，這樣是比較容易衰老的。要想延緩衰老，就要從多方面入手，不管是飲食還是生活習(xí)慣，都需要面面俱到。那么，女性如何抗衰老？女性怎么抗衰老？

1、如何防衰老

了解自己

我們在做提升自己的事情的時(shí)候，首先要做的事情就是了解自己了，那么我們在抗衰老的時(shí)候，首先就要了解自己的皮膚。皮膚可以分為三種類型即干性、油性、混合型肌膚。三種肌膚的特性各不相同。碎玉護(hù)理和對外界的刺激的反應(yīng)也是不一樣的。所以我們要了解自己是什么類型的肌膚，。正對性進(jìn)行保護(hù)和保養(yǎng)。

常服用維生素E抗衰老

維生素E抗衰老已經(jīng)不是什么秘密的事情了，它可以軟化我們的血管，清理體內(nèi)的垃圾，同時(shí)還可以刺激雌性激素的生長。有利于女性的你急速平衡和皮膚的光滑有彈性。一旦這些都實(shí)現(xiàn)了。肌膚永葆年輕就很容易了。女性在25歲以后，最好是可以保證維生素E的攝取?？梢苑媚z囊，或者是在市區(qū)中獲得。想葡萄等水果就是很好的食物哦。

保證充足的睡眠

雖然說熬夜已經(jīng)是現(xiàn)在白領(lǐng)們經(jīng)常干的事情了。但是需要告訴大家的是，女性熬夜遠(yuǎn)遠(yuǎn)比男性熬夜要危害嚴(yán)重的多。不僅僅會加速皮膚的衰老。而且很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。引起各種疾病。所以抗衰老首先要從睡好覺開始。

果酸讓你的肌膚活力十足

果酸對女人來說是一個號東西，含有果酸的護(hù)膚品或者是水分可以讓你的肌膚變得更加有活力。加速我們皮膚的新陳代謝。讓它富有彈性和光澤。所以大家注意一下果酸的使用哦。

保護(hù)好自己的皮膚

抗衰老很重要的一個步驟就是做好保護(hù)。肌膚是很敏感脆弱的。我們只有給足它們保護(hù)，它們才會永遠(yuǎn)美麗。那么隔離和防曬就顯得很重要了。出門最好是涂抹防曬霜。不要輕易的裸臉出門哦。

保持愉悅的心情

心情美麗你的外表才會美麗，這句話可以一點(diǎn)也沒有錯。我們在生活中要盡量保持愉悅的心情，不要為哪些小事情煩心苦惱，生氣、哀怨這些不良情緒統(tǒng)統(tǒng)都要拋掉

2、女人延緩衰老的方法

1.隨音樂起舞

隨意運(yùn)動效果不如帶有節(jié)奏性的運(yùn)動。身體隨著音樂優(yōu)美韻律舞動，對于身體鍛煉使極有幫助的。優(yōu)雅有韻律的舞動有益身心，能夠幫助女性延緩衰老，每星期可以進(jìn)行上兩次。

2.慢吸快呼

要重視呼吸，這關(guān)系到我們身體方方面面的健康，比如血循環(huán)、血壓、體溫、心跳等等。學(xué)會呼吸首先需放松腹部，慢慢吸氣，然后快速呼出，兩者的速率應(yīng)保持在2:1左右，這樣做非常有利于身體健康，可以全面延緩人體衰老。

3.學(xué)會加餐

飲食的重要性大家都知道，我們要懂得加餐的藝術(shù)，別一次性吃太多，了解自己的饑飽情況，隔上二三小時(shí)加頓小餐。魚類適合多吃，而且選小的比較好；纖維素豐富的食品多吃；每日攝入復(fù)合維生素，特別是維他命D。另外，紅酒和葡萄汁所含白藜蘆醇非常有益身體健康，還有魚油也是一樣。

4.該睡就睡

想要身體好，就要小心疲勞，解決疲勞最好的方式是睡眠。睡眠不在于時(shí)間多長，質(zhì)量才是最關(guān)鍵的，了解些助眠的東西極為必要。比如，睡眠環(huán)境安靜黑暗很重要，睡前可以進(jìn)行瑜伽和沉思等利于入睡的事情，身體想睡覺就要去休息。