現(xiàn)在很多白領(lǐng)由于工作比較忙，所以并沒有太多的時(shí)間關(guān)注自己的日常飲食，有的人甚至一天三餐都不太規(guī)律，這樣的人腸胃容易出現(xiàn)問題，所以很多上班族多多少少都有一些腸胃病，其實(shí)就是一些不良的小習(xí)慣導(dǎo)致的，那女性白領(lǐng)為什么易傷胃？女性白領(lǐng)吃那些粥養(yǎng)胃？

1、哪些習(xí)慣易傷胃

晚餐過飽

早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上“大吃大喝”睡前來點(diǎn)夜宵，健康的消化系統(tǒng)往往就會在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞。唐志鵬主任指出，以人體每天攝入的熱量計(jì)算，恰當(dāng)?shù)谋壤龖?yīng)當(dāng)是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。

晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導(dǎo)致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負(fù)荷的緊張工作”中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。

飲食不潔

盛夏時(shí)節(jié)，各種致病性細(xì)菌的繁殖速度很快，食物容易腐爛變質(zhì)。如果吃了不清潔或不新鮮的食物，就很容易引起急性胃炎，出現(xiàn)胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀。

幽門螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子，大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發(fā)炎，引發(fā)胃病?；颊叩目谇缓屯僖褐幸泊嬖谶@種細(xì)菌，因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時(shí)，分餐制就顯得更為重要。

多吃冷食

胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。

一般人都會在秋冬季節(jié)注意防寒保暖，殊不知在夏天，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長輸處在空調(diào)環(huán)境中，也會使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。

2、不能錯過的養(yǎng)胃粥

1、核桃粥

材料：核桃

做法：先將核桃和米分別用清水浸2小時(shí)，接著，一起放入鍋中加入適量的水，直至煮開，熬至米開花，再加入適量鹽調(diào)味。

功效：核桃具有養(yǎng)胃保健功效，常食用核桃，可健胃開胃、增加食欲，對胃痛、慢性胃炎等有食療作用。除此以外，核桃還能防癌抗癌，對胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。

2、泥鰍土豆大米粥

材料：泥鰍200克，大米100克，胡椒粉1克，土豆150克，醋15克，精鹽2克，蔥段10克，姜片2克。

做法：先將泥鰍宰殺、洗凈、下鍋，加水、蔥段、姜片煎30分鐘，再取湯。泥鰍湯下鍋，加入大米、土豆丁煮成粥，根據(jù)個人口味加入胡椒粉、醋、鹽調(diào)味。

3、薏米山藥紅豆粥

做法：山藥切塊，紅棗切碎；薏米大米洗凈放足量水，放入山藥；放入紅棗加適量冰糖，一起煲至粥粘稠即可。

功效：山藥有利于健脾養(yǎng)胃，薏米利濕健脾，紅棗和胃養(yǎng)血，女性朋友有空喝一碗薏米山藥粥有利于身心健康，防止胃病。

4、胡蘿卜鴨肉小米粥

材料：胡蘿卜1個，小米100克，精鹽2克，鴨脯肉100克，雞粉1克，胡椒粉0.5克。

做法：先在鍋中加入清水，再加入鴨丁煮開，接著，除沫，加入胡椒粉、胡蘿卜、小米煮成粥，根據(jù)個人口味加鹽、雞粉調(diào)味。

5、燕麥粥

材料：燕麥、牛奶

做法：先在鍋中加入適量的水，直至煮開，把燕麥倒入水中，邊煮邊攪拌，直至再次較均勻煮開，也可加入牛奶，味道會更香濃。

功效：燕麥粥能益肝和胃，進(jìn)而能治療因肝胃不和引起的飲食減少、大便不通暢等問題。

注意：燕麥雖有養(yǎng)胃功效，卻不可多食。食用過多將會導(dǎo)致胃痙攣或腹脹等不適，對于胃炎患者來說，不宜食用，不然，會加重病情。

6、玫瑰花粥

做法：將未全開的玫瑰花采下，輕輕的摘下花瓣，用冷水漂洗干凈；粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分；將米、冰糖和玫瑰花以及其余食材放入電飯煲中，加水沒過食材選擇煮粥功能，啟動機(jī)器，完成后打開上蓋即可盛出食用。

功效：玫瑰花，清而不濁，和而不猛，柔肝醒胃，疏氣活血，宣通窒滯而絕無辛溫剛燥之弊，斷推氣分藥之中，最有捷效而最馴良，芳香諸品，殆無其匹。如上所言，玫瑰花是一種較溫和的食材，在食用的過程中循序漸進(jìn)補(bǔ)充人體的精氣，不急不猛，符合女性的特性。

7、玉米粥

材料：玉米

做法：先將適量大米洗干凈，接著，把新鮮的玉米剝下洗凈，再將玉米和大米一起放入鍋中，倒入適量清水用大火煮開后，改用小火慢煮大約二十分鐘。

功效：玉米能健脾益胃，并可使人開胃、增加食欲，對于胃酸、脾胃氣虛者來說，特別適合食用玉米粥養(yǎng)胃，能補(bǔ)充營養(yǎng)、補(bǔ)足氣血，改善人體營養(yǎng)不良。

3、養(yǎng)胃的茶

1、丹參檀香止痛茶

材料：丹參30克，檀香、砂仁各3克。

沖泡方法：將上述三味材料研成粗末，然后放人紗布袋內(nèi)，扎緊袋口。將紗布袋放入茶杯

加適量沸水沖泡。蓋上杯蓋，浸泡半小時(shí)后，代茶飲用。

功效解析：活血散疲，行氣止痛。適于慢性胃炎、胃神經(jīng)官能癥人群飲用。

飲用禁忌：血虛證者不宜飲用。

2、蒼術(shù)厚樸和胃茶

材料：蒼術(shù)5克，厚樸、陳皮各3克，甘草2克，生姜2片，紅棗2枚。

沖抱方法：將上述四味材料研成粗末，放人紗布袋內(nèi)，扎緊袋口。然后將紗布袋放入茶杯

再加入生姜和紅棗，倒人適量沸水沖泡。蓋上蓋浸泡半小時(shí)后即可。

功效解析：燥濕運(yùn)脾，行氣和胃。適于慢性胃炎、胃神經(jīng)官能癥、胃下垂人群飲用。

飲用禁忌：胃熱內(nèi)盛、口干舌紅者不宜飲用。

3、檸檬和胃止瀉茶

材科：檸檬1個。

沖抱方法：檸檬切片，放人茶杯中，加適量沸水沖泡。蓋上蓋后，浸泡半小時(shí)后，代茶飲用。

功效解析：和胃止瀉，防暑生津。適于消化不良、急性胃腸炎、腹瀉、嘔吐人群飲用。

飲用禁忌：胃潰瘍、胃酸分泌過多，及患有齲齒和糖尿病者不宜飲用。

4、杏仁甘草止痛茶

材料：杏仁40克，甘草、生姜各15克，鹽適量。

沖抱方法：杏仁用清水洗凈，放入溫水中浸泡，泡軟后，搗碎，甘草研成粉末，在炒鍋中翻

炒片刻，生姜和鹽混合，搗碎。將各種材料一同放入茶杯中，加適量沸水沖泡。蓋上杯蓋，浸泡半小時(shí)后，代茶飲用。

功效解斬：緩急止痛，調(diào)節(jié)胃功能。適于脾胃虛弱、脘腹疼痛等人群飲用。

飲用禁忌：陰虛咳嗽及瀉痢便塘者不宜飲用。