我們看中醫(yī)的話，經(jīng)常會聽到中醫(yī)說到氣血二字，而很多人也有氣血不足的癥狀，特別是女生朋友們，氣血不足雖然不是一個具體的病癥，但是氣血不足也是需要補益的。那么，女性氣血不足都有哪些癥狀呢？女性氣血不足又該怎么調(diào)理呢？

1、氣血是什么

（1）中醫(yī)認為女子以血為本

中醫(yī)學對于血對女子重要性的認識己有幾千年的歷史了。早在春秋戰(zhàn)國時期，《靈樞·五音五味》就指出今婦人之生，有余于氣，不足于血，以其數(shù)脫血也。揭示了女子以血為本的生理和容易發(fā)生氣有余血不足的病因病機特點。宋代陳自明在《婦人大全良方》中明確提出了女子以血為本的理論。

（2）氣血失調(diào)是婦科疾病重要發(fā)病機制

女子以血為本，經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳均是以血為物質(zhì)基礎，尤其是育齡期女子常處于血分不足，氣偏有余的狀態(tài)。而氣血又是相互依存，相互滋生的，凡傷于血，必影響及氣，傷于氣，必影響及血。可見氣血二者在生理病理上可以相互因果。所以，氣血失調(diào)是婦科疾病的重要發(fā)病機制。

（3）現(xiàn)代婦科疾病大多與血有關

育齡期女子的機體經(jīng)常處于血常不足、氣常有余的狀態(tài)。而現(xiàn)在我們又正處于一個快速發(fā)展、競爭日趨激烈的社會轉型時期，生存壓力很大。育齡期的女子肩負著事業(yè)和家庭的雙重負擔，一方面經(jīng)歷著經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的特殊生理活動，同時又有流產(chǎn)、上環(huán)等措施的影響，還有些女子追求以瘦為美，不計后果地節(jié)食減肥，再加上由于工作勞碌，飲食失節(jié)，這些因素每每暗耗陰血，致使女子陰血更虛，從而使沖任失調(diào)，引發(fā)一系列的婦科疾患。

另一方面，生活工作中人際關系復雜，女子本身情緒就易于激動，尤其是在經(jīng)期氣血生理性波動時。當壓力很大時，經(jīng)常就會出現(xiàn)情緒抑郁的狀態(tài)，致使肝氣郁結。肝失條達，疏泄氣機的功能受到影響，氣血運行不暢，就會形成血癖，進一步引起其他的病變。大多婦科疾病都與血虛、血癖有關系。所以治療婦科疾患時，養(yǎng)血活血是很常用的治療方法之一。

（4）氣血失和與衰老

衰老是任何生命過程的必然規(guī)律，雖不可抗拒，但通過后天的調(diào)理，推遲衰老、延長壽命卻是可實現(xiàn)的。

氣血失和學說在中醫(yī)眾多衰老學說中具有重要價值。氣血失和即氣血衰少、氣滯血瘀， 是衰老的一個重要原因?！端貑枴ふ{(diào)經(jīng)論》指出“血氣不和，百病乃變化而生”。氣血的盛衰和運行狀態(tài)對人的生、長、壯、老、已起著決定性作用。

2、補氣血食物

（1）當歸紅棗排骨

治皮膚轉季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片

排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。

（2）銀耳紅棗湯

銀耳又稱為窮人的燕窩;，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。

（3）黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7、8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。

（4）養(yǎng)顏補血燕麥粥

突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己！先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！

先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加適量的水，開煮咯！記得要看時間??！粥滾開了就換到熬粥檔??！出鍋前放了些紅糖。

（5）雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。