現(xiàn)在很多人都比較注重養(yǎng)生，春季是疾病多發(fā)的季節(jié)，所以春季適合養(yǎng)生來預(yù)防一些疾病，很多女性在春季的時(shí)候就會(huì)比較關(guān)注一些養(yǎng)生的問題，飲食養(yǎng)生其實(shí)是很關(guān)鍵的，在春季的時(shí)候吃一些養(yǎng)生的食物是非常好的，那女性春季養(yǎng)生吃什么？女性春季養(yǎng)生小秘訣有哪些？

1、女性春季養(yǎng)生小秘訣

一、起居規(guī)律

在春天到來之時(shí)，肌膚舒展，末梢血液供給增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種冷靜、催眠作用，肢體感受困倦。這時(shí)千萬不可貪心睡懶覺，因?yàn)檫@不利于陽氣升發(fā)。為了習(xí)慣這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹林中去漫步，與大自然融為一體。

二、飲食調(diào)養(yǎng)

春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。

春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過量、短少維生素B是引起春天發(fā)困的因素之一。

春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火更旺，損害脾胃。應(yīng)多吃一些味甘性平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。

三、養(yǎng)足精神

人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是季節(jié)更替期間，尤其是冬春之交。南寧空調(diào)維修電話有些人對春天氣候的變化無法習(xí)慣，易引起精神疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引起精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情致養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。

四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)

入春以后要習(xí)慣陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以到空氣新鮮的大自然中去跑步、打拳、做操、漫步、打球、放風(fēng)箏，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的健康根底。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強(qiáng)、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

2、春季養(yǎng)生吃什么好

韭菜：韭菜在一年四季中都是長青的，但是在春季來說，韭菜是最好吃的，其實(shí)韭菜一次性吃的時(shí)候不要吃的太多了，一次性吃的太多會(huì)影響消化的。

春筍：春筍的營養(yǎng)價(jià)值很高的，而且在春筍里含有很多豐富的蛋白質(zhì)以及人體需要的營養(yǎng)成分，當(dāng)然吃春筍是可以有利于消化還是可以治療便秘的哦。

豆芽：春季往往天氣出現(xiàn)干燥的，不像夏季多雨，很容易導(dǎo)致口干舌燥的，因此說吃豆芽是可以幫助我們滋潤、清熱解毒的，而且豆芽的吃法也是很多的，你可以做湯也可以涼拌。

薺菜：薺菜是可以補(bǔ)鈣的，而且薺菜中的營養(yǎng)是很豐富的，不僅僅胡羅卜素和維生素c豐富還有很多的礦物質(zhì)，最重要的一點(diǎn)是薺菜還有很多的鈣元素的。

萵筍：春季很適合是萵筍的，在萵筍中含有大量的維生素、鈣等成分的，經(jīng)常在春季吃萵筍有利于緩解過敏性人的痛苦。

蔥：春季要多吃一些蔥的，吃蔥是有殺菌的功效的，經(jīng)常吃蔥是可以增強(qiáng)人體的免疫力的，當(dāng)然在這里小編建議，吃蔥之后最好可以漱口刷牙，因?yàn)檫@樣別人就聞不到你口中的大蔥味道了。

大蒜：蒜是屬于一種性溫的食物的，經(jīng)常吃大蒜對于我們?nèi)梭w所需要的陽氣是有幫助的，而且大蒜和蔥是一樣的，但是可以起到殺菌功能，當(dāng)然在春季要多吃一些，大蒜的味道很重，所以主要吃后如何處理口中味道。

3、春季養(yǎng)生的花茶

1.玫瑰花茶

玫瑰花性微溫含有豐富的維生素，春天火比較大，需要疏肝理氣、活血調(diào)經(jīng)、平衡內(nèi)分泌，而玫瑰花茶就有對肝與胃調(diào)理作用，此外，玫瑰花茶還可以改善皮膚干枯、去除皮膚上的黑斑，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。

2.菊花茶

菊花茶有排毒健身、疏風(fēng)清熱、利氣血潤肌膚、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的美容效果。在春天這種季節(jié)，菊花茶具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，非常適合飲用。

3.金銀花茶

春季人群較易感染呼吸疾病，而金銀花茶養(yǎng)生可以緩解扁桃體炎、流行可愛冒、呼吸道感染等，還有利尿養(yǎng)肝、涼血止痢的功效。

4.檸檬草茶

檸檬草的氣味芬芳，在春天飲用有殺菌抗病毒的作用，經(jīng)常的飲用檸檬草茶還可以調(diào)節(jié)油脂分泌、調(diào)和腸胃、改善貧血、降低血脂等等功效。平時(shí)無病防身，有病治病、增強(qiáng)人體免疫力。

5.荷葉茶

春天精神壓力大、情緒低落，可以喝些荷葉茶，這款茶具有減少腸胃壓力、治水氣浮腫、清暑利濕、生發(fā)清暢的效果，如果是便秘困擾，喝此茶可以幫助緩解。