女性大都希望自己擁有豐滿挺拔的胸部，讓自己更加具有女性魅力，但是有些女性的胸部可能會(huì)出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象，乳房的線條看起來不美觀，而且人會(huì)看起來更加衰老，女性平時(shí)要注意呵護(hù)乳房，防止胸下垂，那么胸下垂的原因有哪些？什么原因?qū)е屡孕夭肯麓梗?

1、胸下垂的原因

1、哺乳造成乳房下垂：

一般在哺乳停止后，因?yàn)榧に厮降臏p低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會(huì)造成乳房下垂。

2、減肥造成乳房下垂：

就是減肥速度過快，造成乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。多見于中青年婦女。乳房的松弛下垂有礙女性體形的曲線美，更嚴(yán)重的是使人產(chǎn)生自卑感，影響人的心理健康。有的人由于一側(cè)或兩側(cè)的乳房下垂較重，導(dǎo)致行動(dòng)不便，頸肩部不適，兩側(cè)乳房皺褶處有糜爛或患濕疹，故一定要對此進(jìn)行矯治。

3、老年乳房下垂：

人變老后各種機(jī)能都有所減退，內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降。老年人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。

2、胸下垂的頭號殺手

1號殺手：過度節(jié)食減肥

節(jié)食減肥時(shí)，身體處于饑餓的狀態(tài)，蛋白質(zhì)攝取不足，人體會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)。而乳房的主要結(jié)構(gòu)成分是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，營養(yǎng)不足引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。

減肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。

2號殺手：不正確的沐浴

千萬別小看洗澡對胸部的影響，水溫過高或直接用噴頭沖洗胸部，都有可能導(dǎo)致胸部下垂。

洗澡時(shí)，應(yīng)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時(shí)間浸泡。否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡的水溫以27℃左右為宜。

直接用噴頭沖洗胸部，水流沖擊不當(dāng)很可能造成胸部的負(fù)擔(dān)。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。

同時(shí)，不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就是內(nèi)衣肩帶的位置。因?yàn)轫g帶起著提拉胸部的作用，保護(hù)好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象。

3號殺手：胸罩尺碼不符，穿戴方式有誤

“反正穿在里邊別人看不到，大一點(diǎn)小一點(diǎn)也無所謂，從來都不注重內(nèi)衣的尺寸?！焙芏嗯再I胸罩試都不試就買回家了。其實(shí)，過小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。

隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化。因此選購胸罩時(shí)，要試過之后再買。穿胸罩時(shí)，也不是隨便扣上就行了，請做到以下4個(gè)步驟：

此外，選內(nèi)衣還要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線抬高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性；側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性；3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

4號殺手：濫用豐胸產(chǎn)品

雖然所有的豐胸產(chǎn)品都宣稱不含激素，但如果真的不含激素，是起不到任何作用的。正規(guī)合格產(chǎn)品是指不含某些禁用的化學(xué)成分，但若濫用，里面的生物制劑同樣會(huì)引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。而長期使用豐胸霜，會(huì)抑制體內(nèi)雌性激素的分泌，影響乳房等第二性征的發(fā)育。

所以用豐胸霜、健胸霜請“手下留情”，好多這類藥品都有很嚴(yán)重的后遺癥。而豐胸精油的效果最多就是讓胸部不至于下垂，絕不會(huì)讓你從A變成C。

5號殺手：趴著睡覺

很多人喜歡趴著睡覺，這種錯(cuò)誤的睡姿不僅在青春期會(huì)直接影響胸部的發(fā)育，成年后也會(huì)壓壞胸型。

6號殺手：運(yùn)動(dòng)時(shí)沒有穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣

在進(jìn)行跑步、彈跳等運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果不穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害，胸大的人會(huì)下垂，胸小的會(huì)越來越小。所以，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿上運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，保護(hù)你的胸部。

7號殺手：不合理的按摩

按摩胸部可以增強(qiáng)韌帶的彈性，從而達(dá)到緊實(shí)豐滿的效果。但如果用力過大地長時(shí)間去按摩乳房的話，會(huì)造成松弛，也可能走形。如果隨便拍打或者向下按摩只會(huì)讓乳房越來越小。

正確的按摩方法應(yīng)當(dāng)是先在乳房上涂上按摩霜，然后順著乳腺組織向上劃圈。每一次都要按摩到韌帶結(jié)束，直到按摩霜全部吸收為止。平日做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也有利于胸部的健美，有時(shí)間在床上做做肩肘倒立，也可以起到好的效果。

8號殺手：長期服用避孕藥

避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素。長期服用避孕藥會(huì)打亂女性的內(nèi)分泌平衡，造成月經(jīng)不調(diào)，會(huì)讓胸部越來越小。

3、胸下垂怎么緩解

1、選對文胸

首先選擇適合自己胸型的文胸是個(gè)很關(guān)鍵的問題。選文胸的時(shí)候要選罩杯之間的中心點(diǎn)比較靠上、集中、有托圈的內(nèi)衣，這樣的內(nèi)衣對胸部的承托是比較好的，讓你從外觀上馬上恢復(fù)堅(jiān)挺。如果文胸胸型較大，就得選擇肩帶相對交款的、3/4北行的文胸比較好，這樣的文胸穩(wěn)固和上體的力量會(huì)相對較足，對輔助胸部下垂起著至關(guān)重要的作用。

2、食療給下垂胸部補(bǔ)足充足“養(yǎng)料”

多吃魚、蝦、禽肉、蛋、低脂奶制品、牛肉、豬肝、葡萄、芹菜等幫助胸部發(fā)育，另外，紅棗、山藥、桂圓等藥膳，都有活血、補(bǔ)血、補(bǔ)氣的效用，有助于胸部更加飽滿。

3、啞鈴幫助挺胸

腰背部緊貼臺(tái)階凳，這樣是保護(hù)背部。兩手各握一啞鈴，手掌向前。手握啞鈴向胸部兩側(cè)伸出，然后抬手，手要抬起高于胸部。注意手腕要成直線。數(shù)2下，舉起啞鈴時(shí)呼氣，舉起后數(shù)4下，放下啞鈴回到原位，吸氣。這組動(dòng)作要重復(fù)10次。

4、胸部按摩不再下垂

四指合并，雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，反復(fù)做10分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月以上可以有效改善胸部下垂現(xiàn)象。

5、每天堅(jiān)持做俯臥撐

要做到俯臥撐的一個(gè)完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應(yīng)該放在胸部位置，兩手相距略寬于肩膀。這樣可以確保每個(gè)動(dòng)作都能更有效鍛煉肱三頭肌。做俯臥撐時(shí)，應(yīng)該用2到3秒時(shí)間來充分下降身體，最終胸部距離地面應(yīng)該是2到3厘米距離左右；然后，要馬上用力撐起，回到起始位置。每天堅(jiān)持做俯臥撐，每組20個(gè)，每天6組，那樣胸部就會(huì)變得緊實(shí)。