中醫(yī)上講“春生夏長秋收冬藏”，世界衛(wèi)生組織的一項研究也證實，孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季(3-5月)長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍哦。所以爸媽們一定要抓住這個春季黃金月，為孩子長高助一臂之力……

1.補充鈣質(zhì)的食物

像排骨、蝦皮、雞蛋等，多曬太陽可以促進鈣吸收，鈣可以促進人體骨骼發(fā)育，是兒童長高的基本要素。

2.豆制品、牛奶

營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸和鈣質(zhì)，為兒童生長發(fā)育提供足夠的營養(yǎng)。注意，純豆制品，比如豆?jié){，兒童不適宜每日食用，因為大豆含有雌激素，過量食用會造成兒童性早熟。

3.紅色的肉類

像牛肉、羊肉兒童多吃點可以強壯骨骼，補充體內(nèi)蛋白質(zhì)。白色的肉類像魚、蝦、海產(chǎn)品等含有豐富的微量元素、維生素，都可以為兒童發(fā)育提供營養(yǎng)。

4.堅果類

像核桃、花生、腰果營養(yǎng)豐富，為孩子補充能量，但是肥胖的孩子要少吃些，熱量高。

5.含有胡蘿卜素的食物

胡蘿卜、西蘭花、為身體補充維生素A，促進兒童發(fā)育，而且有利于眼睛健康。

6.時令蔬菜、水果

相比大棚里的青菜，應(yīng)季的符合大自然的生長規(guī)律，營養(yǎng)價值更高。谷物類、雜糧類的食物也是必不可少的，為身體提高碳水化合物。