女性在生產(chǎn)之后由于身體變化較大,在之后的一段時(shí)間里需要做好護(hù)理工作,而且塑身工作也很重要,那么產(chǎn)后豐胸有什么方法?產(chǎn)后豐胸的方法有哪些?產(chǎn)后豐胸的方法有很多,下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容,以及產(chǎn)后需要注意的地方吧。
按摩的目的主要是促進(jìn)乳房局部的血液循環(huán),增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給,同時(shí)還能促進(jìn)雌激素的分泌。
可通過兩種方式按摩:一是在每晚臨睡前或早晨起床前,將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對(duì)側(cè)乳房上,以乳頭為中心,由乳房外緣向內(nèi)側(cè)畫圈,兩側(cè)乳房各做10次。另一種方式就是沖涼時(shí),用蓮蓬頭以環(huán)形沖刷胸部,水溫不可太燙,這樣能使乳房變得更有彈性。
位置:乳根穴位于乳頭直下,乳房根部。
做法:按摩前可在乳房上,涂些護(hù)膚霜;然后用拇指指腹按揉乳根穴,稍用力,有酸、麻感覺即可,持續(xù)2-3分鐘。
功效:按摩乳根穴可以通經(jīng)活絡(luò),行氣解郁,疏通局部氣血,使胸部豐滿。
位置:在胸部,第4肋間隙,前正中線旁開2寸。
做法:搓熱手掌,用指腹按揉神封穴,也可順時(shí)針打圈。持續(xù)3分鐘。
功效:通過按摩該穴,調(diào)節(jié)臟腑功能,疏通經(jīng)脈與血流,激活身體內(nèi)部潛能和活力,使胸部豐滿、挺拔,有彈性而不回縮。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)無論是減少腋下贅肉,還是增大胸大肌,預(yù)防乳房下垂都有很好的幫助。平時(shí)沒事的時(shí)候多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),更有利于美化乳房。結(jié)合啞鈴做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),能鍛煉胸部肌肉,糾正胸部下垂。
1、兩手與肩同寬伸直在地板,膝蓋在地板上,大腿和小腿呈90度,背部平行于地板。
2、把兩個(gè)小腿交叉,然后往上抬,膝蓋仍然不能離地,此時(shí)的中心會(huì)很自然的往前傾,所以手要出點(diǎn)力氣撐住。
3、開始做伏地挺身,兩只手一起彎曲,一起伸直,剛開始會(huì)有點(diǎn)肌肉酸酸的感覺,每次做15個(gè)為一輪,稍微休息2分鐘再進(jìn)行下一輪。
材料:花生200克,豬蹄500克,姜數(shù)片。
做法:將花生與豬蹄洗凈后,與生姜一并放入鍋中,加水燉煮2小時(shí),調(diào)味即可。
功效:花生含有不飽和脂肪酸,可以促進(jìn)胸部豐滿;豬蹄含有豐富的維生素E、脂肪和膠原蛋白,具有促進(jìn)乳腺發(fā)育、增進(jìn)乳房海腺體膨化的作用,不但適合哺乳期豐胸,還有利于乳汁分泌。
材料:青木瓜1只,250克排骨,姜數(shù)片。
做法:排骨先在滾水里燙一下,撈起后與姜一并放入鍋中,加清水大火燒開后,放入木瓜,小火慢熬,直到爛熟為止,加入食鹽調(diào)味,每天1次。
功效:木瓜含有豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌,有豐胸催乳的功效,特別適宜哺乳期的女性食用。
1、寒涼生冷食物有可能加重產(chǎn)后氣血虛的情況:產(chǎn)后身體氣血虧虛,應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物,會(huì)不利于氣血的充實(shí)。
2、冷飲傷牙又傷胃,產(chǎn)后女性要不得:如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù),還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。
3、辛辣刺激影響哺乳:食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,并容易導(dǎo)致便秘,進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。刺激性食品,如濃茶、咖啡酒精,會(huì)影響睡眠及腸胃功能,對(duì)嬰兒也不利。
4、過飽會(huì)影響消化功能:產(chǎn)婦胃腸功能較弱,過飽會(huì)妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐,每天可進(jìn)食5~6次。
5、酸澀收斂食物不利于惡露排出:孕婦產(chǎn)后,淤血內(nèi)阻,不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等,以免阻滯血行,不利于惡露排出。
6、過咸食品會(huì)加重水腫情況:過咸的食物,如腌制品,其含鹽分多,鹽中的鈉可引起水潴留,嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。
7、過硬食物不利于消化:產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱,加上運(yùn)動(dòng)量又小,堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于產(chǎn)婦消化、吸收,往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起