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夏季做哪些事情會有害健康?夏季做什么事情會傷害健康?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 11:33 夏季午睡可樂

隨著社會的不斷發(fā)展,越來越多的人開始注重養(yǎng)生,生活中養(yǎng)生的方法有很多,不同的養(yǎng)生方法有不同的功效,夏季養(yǎng)生的時候有哪些事情是不能做的呢?下面,給大家具體介紹一下夏季養(yǎng)生不能做的事情,希望對大家有幫助,我們一起來看看。

夏季做哪些事情會有害健康?夏季做什么事情會傷害健康?(1)

1、夏季不能做哪些事情

1、不宜坐木

俗話說:“冬不坐石,夏不坐木。”夏天氣溫高,濕度大,木頭,尤其是久置露天里的木料、椅凳等,露打雨淋,含水分較多,太陽一曬,溫度升高,會向外散發(fā)出濕熱,使人易患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。

2、不宜多吃冷食

在炎熱的夏季,如果胃腸受到大量冷食的刺激,會加快蠕動,縮短食物在小腸里的停留時間,影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時,由于夏季氣溫高,體內(nèi)熱量不易散發(fā),胃腸內(nèi)的溫度也較高,如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣,引起腹痛。

3、不宜夜晚露宿

盛夏時節(jié),身上的汗腺不斷向外分泌汗液,以散發(fā)體內(nèi)的熱量。睡著后,機體處于放松狀態(tài),抵抗力暫時下降。此時如果正值夜晚,氣溫下降,再遇冷風(fēng)襲來,露水加身,容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適,并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬,可能染上疾癥,如大腦炎等病。

4、不宜缺少午睡

夏季晝長夜短,氣溫高,人的新陳代謝旺盛,消耗量也大,容易疲勞。加上夜間炎熱,睡不安穩(wěn),導(dǎo)致睡眠不足。因此,中午睡上一二個小時,對健康大有裨益。可使身體各系統(tǒng)得到休息,也是防止中暑的一項好措施。

5、電風(fēng)扇不宜吹得過久

電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態(tài),使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適,嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡,更容易受涼。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意。

6、空調(diào)不宜開得太大

空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境。但如果室內(nèi)外溫差太大,人對室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng),容易“感冒”。而且如果室內(nèi)外溫差太大,不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣,會使室內(nèi)空氣混濁,致使各種病原微生物孳生。

若人的機體抵抗力降低時,就容易患病。因此,夏天使用空調(diào)溫差不易太大,最好在5-8度之間,最大不能超過10度。

7、不宜“快速冷卻”

炎夏,人們外出歸來為盡快消汗除熱,往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。但由于人在陽光下吸收了大量的熱量,如此“快速冷卻”,使全身毛孔迅速閉合,使熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi),引起高熱,還會因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足,使人頭暈?zāi)垦?,重者還可引起休克;而且此時人體抵抗力降低,感冒就會“乘涼而入”。因此,最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再沖洗。

8、渴極不宜急飲

夏天出汗多,有人一下子喝進很多水,會增加心臟負(fù)擔(dān),使血液濃度下降,甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象??蕵O了應(yīng)先喝少量的水,停一會兒再喝。

9、不宜用飲料代替白開水

汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲,如大量飲用,還會增加腎臟過濾負(fù)擔(dān),影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量,使人肥胖。因此,夏季不宜多喝飲料,最好還是喝白開水,尤其是兒童和老人,更應(yīng)少喝飲料多飲水。

10、不宜戴過深或過淺的太陽鏡

太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷,但如果鏡片顏色過深,會因視物不清而影響視力;如果鏡片顏色過淺,紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。因此,夏季選擇太陽鏡應(yīng)允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片,不但可抵御紫外線,而且視物清晰度最佳,透視外界物體顏色變化也最小。

2、夏季養(yǎng)生的保健操

1、進腿虎步

兩腿分開直立,兩手反叉腰,提左腳呈虛步,再向前輕輕踢出,足尖先向內(nèi)再向外各轉(zhuǎn)3圈后向前踏平,再練右腳,重復(fù)三次以后同樣方式退后3步,還原。

功效:強肌保健下肢關(guān)節(jié)。

2、交替擊腹

雙腿分一后交替輕叩小腹與腰背兩腿交替活動。

功效:增強肌力,預(yù)防關(guān)節(jié)過早衰老。

3、旋轉(zhuǎn)健腰

兩腿自然的張開,兩個手臂圈在身體的小腹前,腰部以上的肢體隨著兩臂向左側(cè)的身后轉(zhuǎn)動,重復(fù)數(shù)次鍛煉即可。

功效:強健腰腹部。

4、巡回搓棍

兩腿分開,微微蹲著,手臂向前伸,肘部要稍彎曲,掌心相對大約1尺左右。兩手前后來回的搓動,身體也隨之跟著轉(zhuǎn)動,重復(fù)數(shù)次。

功效:強健腰部。

5、定步云手

兩腿分開直立,膝蓋略屈。身體左轉(zhuǎn)45度,左手在上,右手在下,掌心相對呈抱球狀。隨身體由左向右轉(zhuǎn)動,右手交叉上升,左手下降,轉(zhuǎn)呈向右45度,右手達喉水平前方1尺左右,左手自然下垂。再作反向運動,重復(fù)數(shù)次。

功效:寬胸理氣,健腰強腿。

6、舒筋活絡(luò)

把兩臂和肩同平,由內(nèi)向外運動,手在兩腋向下來回按摩,并以意引導(dǎo)到涌泉,兩腿再做深蹲,這樣重復(fù)多次。

功效:可放松全身,舒筋活絡(luò)。

7、太極開合

自然站立,兩臂胸前伸展如抱球狀。隨呼氣兩手臂向外舒展,吸氣時復(fù)原,兩腿微蹲,重復(fù)數(shù)次。

功效:開闊心胸。

總結(jié):在夏季養(yǎng)生怎么能少得了保健操,這里給大家推薦的是對人體有著積極促進作用的一組養(yǎng)生保健操,喜歡養(yǎng)生的朋友們可以練練哦。

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