上火只一種非常常見(jiàn)的病癥，有的人是因?yàn)槌粤艘恍┤菀讓?dǎo)致上火的食物而產(chǎn)生的，還有些人是因?yàn)樘鞖獾木壒识鴮?dǎo)致上火的，尤其是春季的時(shí)候，人們是非常容易上火的，那有什么方法能預(yù)防上火了，下面，給大家具體介紹一下預(yù)防上火的方法。

1、預(yù)防春季上火的方法

1、促進(jìn)消化

促進(jìn)消化可以預(yù)防胃火旺盛的現(xiàn)象。一般胃火旺盛會(huì)有哪些癥狀表現(xiàn)呢？首先就會(huì)出現(xiàn)食欲下降，消化不良，更會(huì)出現(xiàn)大便干燥，或是便秘。這一系列的癥狀就會(huì)影響身體的消化和排泄，就會(huì)直接影響我們的正常生活。

因此我們想要身體健康就需要去除胃火。我們要想去除胃火就必須要促進(jìn)消化，減少食物堆積，這樣才能使得身體運(yùn)行通暢，將火氣排出體外。

2、喝水保濕

喝水保濕可以為皮膚去火。有人問(wèn)，皮膚也會(huì)上火嗎？當(dāng)然！春天空氣比較干燥，皮膚比較容易出現(xiàn)問(wèn)題，例如干澀、起皮、長(zhǎng)痘、皺紋增多等。這些都是皮膚上火的表現(xiàn)。皮膚為什么會(huì)上火呢？因?yàn)樯眢w中的水分不足，所以我們需要為身體補(bǔ)水

我們每天都在喝水，但是喝水的分量都是不夠的，正常人每天的進(jìn)水量應(yīng)該在1300毫升左右，而且要分多次喝才行。如果一次性喝大量的水，不利于身體吸收，所以我們可以分多次喝水，幫助身體緩緩吸收水分。

此外，我們還可以在水中加入一些花草，例如菊花、金銀花、檸檬、洛神花等等，都是促進(jìn)身體降火排毒的茶飲。

3、減少熬夜

熬夜會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)火旺盛。不知道大家有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷，熬夜之后眼睛容易出現(xiàn)干澀的現(xiàn)象，這并不僅僅是因?yàn)橛醚燮?，還由于熬夜之后肝火旺盛，導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)干澀現(xiàn)象。

因?yàn)橐雇砩眢w處于休息狀態(tài)，身體中多余的血液會(huì)“藏”于肝臟中，可以保護(hù)肝臟，滋養(yǎng)眼睛。但是如果人體在應(yīng)該休息的時(shí)間仍然處于工作狀態(tài)，肝臟就會(huì)錯(cuò)過(guò)最佳滋養(yǎng)時(shí)間--凌晨1點(diǎn)。肝火旺盛必然會(huì)導(dǎo)致眼睛不適。所以小編建議大家減少熬夜，為了身體健康要早睡早起。

4、多吃蔬菜

上火容易造成口腔疾病，因此春季易上火的季節(jié)，小編建議大家要補(bǔ)充維生素，預(yù)防口腔疾病。春季要均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮的蔬菜。

蔬菜中富含的維生素B族可以有效預(yù)防口腔潰瘍，維生素C可以有效預(yù)防皮膚皺紋，維生素E可以有效預(yù)防衰老?？梢?jiàn)多吃蔬菜的好處是顯而易見(jiàn)的。

5、適量運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)也是預(yù)防春季上火的方法之一。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為：“運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)生陽(yáng)熱之氣，長(zhǎng)養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，”可以疏達(dá)肝氣，去除內(nèi)火。因此，春季適量運(yùn)動(dòng)是必不可少的，特別是針對(duì)忙于工作的上班族，久坐也是身體易上火的原因之一。久坐導(dǎo)致血液流動(dòng)不暢，內(nèi)火無(wú)法排出體外，適量運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整身體呼吸，促進(jìn)血液循環(huán)，排出內(nèi)火。

總結(jié)：以上預(yù)防上火5點(diǎn)，你學(xué)會(huì)了嗎？春季內(nèi)火不去，會(huì)引發(fā)多種疾病哦，少生病提早預(yù)防。

2、寶寶上火怎么辦

1、及時(shí)補(bǔ)充水分

寶寶春天上火了，應(yīng)該多喝水，促進(jìn)體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿液或出汗途徑排泄。以白開(kāi)水為佳，也可以多喝鮮榨果、菜湯等，為身體補(bǔ)充水分，緩解上火癥狀。吃奶粉的寶寶，正值上火期間，適當(dāng)減少一點(diǎn)喂奶量，并注意牛奶不宜過(guò)濃。

2、保持空氣濕潤(rùn)

如果室內(nèi)環(huán)境干燥，會(huì)導(dǎo)致水分的流失，損耗津液，引起上火，可以在室內(nèi)放個(gè)加濕器，增加空氣濕度，保持%-60%左右，助于減輕寶寶口干舌燥、鼻腔干燥等上火癥狀。還要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，可以防止寶寶皮膚及鼻咽腔黏膜干燥。

3、多活動(dòng)

春天是"陽(yáng)氣升發(fā)"的季節(jié)，在風(fēng)和日麗的天氣，要帶寶寶到戶外活動(dòng)，以促使寶寶體內(nèi)積熱的發(fā)散，提高抗病能力。

4、自制藥茶

家長(zhǎng)可用綠豆、鮮藕、甘蔗、大白菜根、荸薺、鮮茅草根、鮮蘆葦根等熬茶，讓寶寶每天多次飲用，對(duì)預(yù)防上火有良好效果。

5、合理添加輔食

對(duì)4個(gè)月的小寶寶要適時(shí)添加輔食，如米湯、紅薯泥、菜泥、肉泥、肝泥、水果汁等；寶寶6個(gè)月后，除母乳喂養(yǎng)外，還應(yīng)合理補(bǔ)充富含膳食纖維谷類、新鮮蔬菜、水果等食物，可起到預(yù)防上火和便秘的作用。

6、多吃降火的水果

多給孩子喝些水果汁，如：

梨：性寒味微酸，除能清熱外，其特點(diǎn)是能清潤(rùn)肺系，對(duì)于肺熱咳嗽吐黃痰，咽干而痛的寶寶極適宜。

荸薺：其性微寒，果汁豐富，凡熱病后余熱未凈的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等寶寶都非常適宜食用。

楊桃：性寒，味酸甜，清熱生津，內(nèi)火熾盛、口腔潰瘍破爛的寶寶最適宜。

西瓜汁：性寒，味甘甜；它有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，含水分多，能幫助寶寶降火。

7、吃些降火粥

給孩子喝些綠豆湯或綠豆稀飯，綠豆性寒味甘，能清涼解毒，清熱解煩，對(duì)上火燥熱、心煩意亂的寶寶最為適宜。另外荷葉粥、蓮子湯（不去蓮心）、百合粥效果也不錯(cuò)。