生活中總是有些人會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，晚上睡不好，尤其是在夏季的時候，那你們知道失眠多夢該怎么調(diào)理才好呢？估計很多人都想要知道，畢竟長時間失眠對人們的身體非常的不利，那到底有什么方法能調(diào)理失眠呢？下面，給大家具體介紹一下失眠的調(diào)理方法。

1、失眠多夢如何調(diào)理

一、要明確一個觀念，并不是只有睡著才能得到充分的休息。實踐表明，在你清醒的時入靜，如果做到高度入靜5分鐘，其效果比在草地上睡1小時的效果還好。有的氣功講，這是功態(tài)，其實科學的講，就是身體在平和放松中達到一種和諧狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，身體內(nèi)部會自然調(diào)整。也就是古人講的養(yǎng)生先養(yǎng)心，虛靜無欲無想，則回歸到人的本源狀態(tài)，嬰兒般的狀態(tài)，人的生機會自然地得到恢復。另外，人在困倦的時，入靜后會立即進入睡眠狀態(tài)，但只要人有一個虛靜放松的意識，在睡眠中同樣可以不可以達到身心的和諧。

二、遇到失眠嚴重的時候，可以不著急入眠，做一些別的事情放松一下，比如看會電視，看會書，也是有幫助你入眠的作用的。

三、人的失眠有時和潛意識有關(guān)，比如你認定我1點鐘才能睡著，或者擔心我1點以前睡不著，那么實際上你就是在給潛意識一個信號，你只能從1點鐘開始睡，有了這個信號，你就會每天受潛意識控制，身體到1點才有睡意。就好比做夢，你老做惡夢，那么如何？你可以不可以在睡前給我一個意識，夢中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉，那樣你的潛意識中就有一個勇敢的信號，你在做夢時就不會有恐怖的事出現(xiàn)了，這是舉個例子，讓你更好地了解潛意識的作用。知道了潛意識的作用，你就不要給我1點鐘才能睡著的信號，而是告訴我即使睡不著，通過高度入靜也可以不可以得到非常好的休息，那么這個信號是良性的，會有所幫助。一樣的道理，你如果把睡著當成目的，那你就會焦慮地檢查我是否睡著，發(fā)現(xiàn)我沒睡著，就會更加焦慮，急出一身汗，也就更睡不著了，因為你給我潛意識一個不好的信號了。

如果長期有失眠癥狀的患者，千萬不要忽視哦，睡眠對于我們的健康是十分重要的，失眠需要盡快去調(diào)理。

2、失眠多夢食療偏方

偏方一

將生姜晾干，然后研磨變成粉末，裝在潔凈的罐子當中備用。天天晚上服用三克，用米湯進行送服。病人在服用以后最佳可以蓋上被子令身體微微的出汗，這么可以令失眠多夢的醫(yī)治效果加倍。

偏方二

將靈芝準備好，然后浸泡在白酒當中，最終密封一星期擺布的時刻。然后病人可以天天服用一兩杯，每次一杯擺布，可以有用的醫(yī)治失眠多夢的狀況，關(guān)于醫(yī)治消化不良以及支氣管炎等等疾病也具有極好的效果。

偏方三

將白參研磨變成粉末，然后放入潔凈的瓶子當中，最終參加適當?shù)陌拙泼芊夂谩Ｌ焯鞊u晃一次，半個月以后就可以開端飲用，天天在晚餐的時分都可以服用一些。

偏方四

在古代的時分，蘆薈就作為一種非常好的安息藥物，由于他可以極好的安靖神經(jīng)，一同還可以起到自律神經(jīng)的效果。所以說，想要達到醫(yī)治女人失眠多夢的效果，這個時分可以適當?shù)姆靡恍┨J薈酒，特別是在天天睡覺之前服用效果非常好，可以有用的推進身體進行深層睡覺狀況。

偏方五

大蒜也是可以用來治療失眠的，生活當中如果經(jīng)常失眠的時候，不如吃一些大蒜來調(diào)理吧！