補鈣可不僅僅只是多吃些含鈣量高的食物哦，這是一種常見的補鈣誤區(qū)哦。補鈣對于孕婦，兒童，老年人來說是必須的，因為這三類人群也是缺鈣多的人群。那么該怎么合理的補鈣才能達到補鈣效果呢？下面一起來看看，這個醋酸鈣膠囊，孕婦也是可以服用的。

1、功能主治

醋酸鈣嫩能夠作為螯合劑；抑霉劑；穩(wěn)定劑；緩沖劑；增香劑；防腐劑；營養(yǎng)強化劑； pH 值調(diào)節(jié)劑；加工助劑來進行使用。在運輸?shù)倪^程當中，需要注意儲存于干燥，清潔，陰涼，通風處。醋酸鈣也被使用于制造藥品，比如說醋酸鈣膠囊以及醋酸鈣顆粒。它們都能夠用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。

2、功效如何

醋酸鈣膠囊是一種由醋酸鈣作為主要成分，還添加了適量的硬脂酸鎂而制成的，這種膠囊劑藥物毒副作用是非常小的，多數(shù)患者都不會有不良反應，只有個別患者用藥之后可能會出現(xiàn)便秘，但是情況也不會很嚴重，無需擔心。

而且醋酸鈣膠囊的適應癥是非常多的，不管是兒童、妊娠期及哺乳期的女性，還是上了年紀的中老年人，都可以服用醋酸鈣膠囊來防治因為缺鈣所致的一些，其實從這些適用人群上就可以看出，此藥是比較安全的。不過它也有一些禁忌癥，凡是體內(nèi)含鈣量較高的患病人群，都是不可以服用此藥的，如高鈣尿癥、高鈣血癥都很典型，此外含鈣腎結(jié)石乃至對本品過敏者一律不可用藥。

3、補鈣的常識

1、擺平微量元素

磷：正常情況下，肌體內(nèi)的鈣磷比例是2∶1，鈣磷比例失衡是導致人們?nèi)扁}的原因之一，磷的缺乏會影響鈣的吸收。但是，過多攝入碳酸飲料、可樂、炸薯條等大量含磷的食物，可導致磷比鈣的攝入高出數(shù)倍，飲食中過多的磷會把體內(nèi)的鈣帶出體外。

鉛：補鈣要排鉛，鉛與鈣具有競爭性抑制作用，降低鉛的含量可有效增加鈣在腸道內(nèi)的吸收。

2、補充鋅鎂及氟

補鈣同時，補微量元素鋅和鎂比單純補鈣效果更好。

(1)補鋅

鋅與鈣互相之間有拮抗作用，在吸收的過程中競爭同一載體，從而影響吸收；但鋅的確對強壯骨骼有益處，建議間隔2個小時分別攝入鋅和鈣。

含鋅高的食物有：紅肉類、海產(chǎn)品、蛋類、大豆及堅果。

(2)補鎂

人們補鈣的時候，只注意補充維生素D卻往往不知道要補充鎂，其實當鈣與鎂的比例為2∶1時，最利于鈣的吸收利用。另外，鎂是骨細胞結(jié)構(gòu)和功能所必需的元素，對促進骨骼生長和維持骨骼的正常功能具有重要作用。所以，在補鈣的時候，切記不要忘記了補充鎂。

含鎂豐富的食物有：堅果、黃豆、瓜子、谷物，特別是黑麥、小米和大麥、海產(chǎn)品如金槍魚、鯖魚、小蝦、龍蝦等這些食物中含鎂較多，可以選擇食用。

(3)補氟

氟在骨骼和牙齒的形成過程中發(fā)揮很重要的作用。飲水是氟的重要來源，適當飲用茶水和食用深海魚也是氟很好的來源。