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春季男性吃什么能預防上火?男性上火吃什么好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 10:42 上火火龍果香蕉

我們生活中的食物有很多,不同的食物有不同的營養(yǎng)價值,對于男性朋友來說,生活中,哪些食物適合男性吃呢?男性經(jīng)常會因為工作而處于壓力之下,身體素質慢慢的下降,那怎樣才能預防上火呢?下面,給大家具體介紹一下男性預防上火的食物。

春季男性吃什么能預防上火?男性上火吃什么好?(1)

1、吃什么水果去火

1、火龍果

火龍果營養(yǎng)價值豐富,其功能也非常獨特,它含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素,豐富的維生素和水溶性膳食纖維。火龍果屬于涼性食物,具有明目降火,養(yǎng)顏美顏、預防便秘、預防貧血等多種功效。吃火龍果還能保護視力、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、有效預防貧血和抗神經(jīng)炎、降低膽固醇、口角炎、美白皮膚防黑斑?;瘕埞兜狼逄穑窍奶觳豢刹怀缘慕祷鹚?。

降火食譜推薦

火龍果胡羅卜汁,將洗好的胡蘿卜切成小塊,火龍果切成小塊,一同放入料理機。加適量水,加入蜂蜜即可飲用。

2、獼猴桃

獼猴桃是一種營養(yǎng)價值比較高的水果,除含有蛋白水解酶、獼猴桃堿、單寧果膠和糖類等有機物,以及鉀、鈣、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需十多種氨基酸外,還含大量的糖、蛋白質,但最為人所知的是其含有特別多的維生素C與微量元素硒,所以有“營養(yǎng)金礦”的美稱。獼猴桃除了鮮食以外,還可制作沙拉,做點心,入菜,加入大米煮成粥,更是一道解熱、止渴的食品。

3、香蕉

很多人都認為降火吃香蕉是很好的選擇,因為香蕉性味甘寒微澀,具有清熱止渴的作用,因此對于血熱氣滯者食用療效非常好。

但是如果是脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反,反會使虛火更旺。因此大家在食用香蕉降火的時候,一定要注意自己是否是脾胃素虛者。

4、梨

梨子中含有大量的水分,蛋白質、碳水化合物及多種維生素,具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用,對肺部和支氣管有很好的滋潤作用,還可幫助消化、促進食欲的作用。

5、蘋果

蘋果味甘性涼,具有生津除煩,開胃和脾,潤肺悅心,澀腸止瀉之功效。可降低膽固醇,防動脈硬化,具有抗癌作用。蘋果中含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。但是患有心肌梗塞及糖尿病人不宜吃,因含猱酸多易引起便秘。

6、枇杷

枇杷味甘、酸,性平,具有清肺和胃、下氣降火、止咳化痰的功效,枇杷中所含的有的機酸,能夠刺激消化腺分泌,對增進食欲、幫助消化吸收、止渴解暑有非常好的作用。枇杷中含有苦杏仁甙,能夠潤肺止咳、祛痰,治療各種咳嗽。不僅可以生食,還可以制成枇杷膏、枇杷露,用于治療肺熱咳嗽、咳血、痰多、胃熱嘔噦、煩渴、小便短赤等癥。

7、西瓜

西瓜也是夏天不得不提的降火佳果,夏天吃西瓜不僅能消暑解煩,還能補充水分和多種營養(yǎng)物質,所以夏天怕上火,可以適當?shù)囊恍┪鞴?。但是在這里還是要提醒大家,很多人喜歡在夏天吃冰西瓜,西瓜本來就是性涼的食物,所以不可以貪吃哦。

8、草莓

草莓是小編的最愛,其酸酸甜甜的,十分好吃,而且草莓還具有很好的降火功效。中醫(yī)認為吃草莓可以去火、清暑、解熱、除煩,所以夏天容易上火,可以選擇吃草莓來降火。草莓的營養(yǎng)配比非常合理,其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。除此以外,草莓中富含鐵、葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸等,對于春季容易出現(xiàn)的肺熱咳嗽、嗓子疼、長火癤子等,草莓中含的營養(yǎng)元素都可以起到輔助治療的作用。

9、西紅柿

大家還不知道吧,西紅柿也具有降火的功效哦。西紅柿一年四季均有賣的,而且營養(yǎng)價值也很豐富,它同樣是清熱解毒的蔬果之一,用中醫(yī)的話來說,西紅柿的作用就是平肝“去火”.西紅柿清熱止渴,養(yǎng)陰涼血。對于口渴、食欲不振、習慣性牙齦出血、頭暈、貧血、心悸、急慢性肝炎、高血壓、急慢性腎炎、夜盲癥和近視眼均有非常好的食療功效。西紅柿除了煮熟吃以外,還可以切片用白糖涼拌來吃,其味道酸甜可口,將火效果非常好。但是,大家切記未成熟青色的西紅柿不能吃。

10、葡萄

中醫(yī)認為,葡萄具有很好的降火作用,葡萄具有生津止渴的作用。它能夠滋養(yǎng)肝腎之陰分,止消渴,潤筋骨,明目,而且降火的效果還非常好,又能通腸胃,是暑熱季節(jié)非常有益的水果。吃葡萄還可以補血,因此貧血患者可以多吃葡萄。但是,因為葡萄含較多檸檬酸、蘋果酸等,因此不能貪吃,如果一次吃太多,就會傷脾生內(nèi)熱。脾胃虛寒及糖尿病患者應少食或不食。

11、山竹

山竹被大家譽為“果中皇后”,山竹性寒,其果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素,中醫(yī)認為山竹具有清熱降火、減肥潤膚的功效。泰國人把山竹與榴蓮稱為“夫妻果”,因為吃多了榴蓮上火時,再吃上幾個山竹就能緩解,一熱一涼,這簡直媲美上降火藥的功效了,看來身處炎熱地區(qū)的泰國人是認同了山竹的清火功效了。

總結:當然水果除了鮮食以外,還可以做成沙拉,小點心食用。還有一種方法就是將水果榨汁食用,這樣更有助于人體消化吸收。

2、幾種祛火的粥

1.心熱——蓮子百合粥

表現(xiàn):悲秋抑郁之人多有心火過旺的問題。有心事的人未必有心熱,但有心熱的人一定有“心事”,出現(xiàn)心煩、失眠、口舌生瘡等癥狀。

應對:如果伴有小便赤黃的情況,可用干蓮子30克(不去心)、干百合20克、大米100克、冰糖適量,一同熬粥喝,可養(yǎng)心安神。體質偏寒的人可少放點蓮子,再加些紅棗同煮。

2.肝熱——決明子菊花粥

表現(xiàn):“肝主疏泄”,有肝熱的人往往肝氣郁結,難以控制自己的情緒,暴躁易怒。肝氣上逆后還會引起頭疼頭暈、面紅目赤、口苦咽干等癥狀。

應對:決明子和菊花都有清肝熱的作用。可先將15克決明子炒熟,包在小布包里,再與10克菊花,適量糯米、大米一起煮成粥喝。

3.肺熱——雪梨銀耳羹

表現(xiàn):肺和人體內(nèi)的水液息息相關,因此肺熱過盛的人多會出現(xiàn)嗓子發(fā)干、喉嚨腫痛、干咳無痰的情況。

應對:取雪梨1個,去皮切塊;銀耳100克,泡發(fā)洗凈;清水煮開后加蜂蜜調(diào)勻喝下,即可收到生津止渴、清熱止咳的作用。

4.胃熱——蘿卜汁、綠豆粥

表現(xiàn):胃熱的人多會出現(xiàn)上腹部疼痛、口臭、便秘等癥狀。有的人還會突然想吃冰冷的食物或是出現(xiàn)牙齦腫痛、出血的情況。

應對:胃熱的人要格外注意飲食,禁食辛辣厚膩的食物,多吃新鮮的瓜果蔬菜。每天喝一小碗用白蘿卜榨成的汁或是綠豆粥都可以降胃熱。

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