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女生冬天手腳冰冷怎么辦?女性冬天手腳冰冷如何緩解?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 10:35 手腳冰冷體寒怕冷宮寒

很多體寒的女性都特別怕冷,特別是到了冬天,感覺穿再多衣服還是感覺很冷,一般是出現(xiàn)手腳冰冷,這樣的人可能血液循環(huán)是比較差的,所以需要調(diào)理,當(dāng)然調(diào)理手腳冰冷的方法有很多,那女生冬天手腳冰冷怎么辦?女性冬天手腳冰冷如何緩解?

女生冬天手腳冰冷怎么辦?女性冬天手腳冰冷如何緩解?(1)

1、冬天手腳冰冷怎么辦

1、保健灸法

用點(diǎn)燃的艾條在關(guān)元、氣海、足三里、絕骨、曲池、合谷等穴位進(jìn)行艾灸,以溫補(bǔ)陽氣、溫通經(jīng)絡(luò),改善冬天手腳冰冷。

2、按揉氣沖穴

氣沖穴位于大腿根里側(cè),此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴,后按揉動(dòng)脈,一松一按,交替進(jìn)行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

3、多吃堅(jiān)果、蔬菜、水果

可借由日常食補(bǔ)法,讓身體暖一暖,如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等。

4、摩腹

搓暖手掌后按在肚臍(神闕穴)上,直到溫度變涼為止。再用搓暖的手掌按在腹部中央,順時(shí)針按摩36下,然后逆時(shí)針按摩36下。同樣也能治療冬天手腳冰冷。

5、喝熱飲

一項(xiàng)研究指出,常喝熱飲可預(yù)防感冒,還能減輕感冒引起的不適。究其原因,熱飲散發(fā)出的氣味和水蒸氣,能刺激唾液和其他黏液產(chǎn)生,從而緩解呼吸道干燥,增強(qiáng)抗病能力。

6、勤運(yùn)動(dòng)

建議女性朋友一早起來做做運(yùn)動(dòng),健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血運(yùn)行,全身就會(huì)暖呼呼,因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速,所以整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷。

7、多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴(kuò)張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙,因此也要注意下服用量。

8、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進(jìn)血液循環(huán),利用平常飲食時(shí),搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí),配碗酸辣湯,無形中就吃進(jìn)好多辛香料。

9、忌減肥

減肥是女性手腳冰涼的一個(gè)重要原因。如今,節(jié)食的女孩兒越來越多,每頓飯只吃一點(diǎn)點(diǎn),不僅攝入的能量少。長此以往還會(huì)導(dǎo)致血虛,出現(xiàn)疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因,因此想要緩解手腳冰涼的問題,就不要減肥。

10、指壓按摩

可以針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓,至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè),涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時(shí),在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油,既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。

11、常吃溫補(bǔ)食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達(dá)到補(bǔ)身漸效,手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷,如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對(duì)。

12、注意保暖

別因?yàn)閻勖?,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等,天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經(jīng)熱起來了,不要因?yàn)樾睦頍┰辍⒕o張、潮熱,或活動(dòng)后感到發(fā)熱,就馬上脫掉御寒的衣物。

13、精油泡澡

有空時(shí),可多泡澡,并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來。

洗澡時(shí),可用冷水和熱水交替沖淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進(jìn)末梢血液循環(huán),幫助入睡。別忘了,泡腳后,要立刻用毛巾擦干,并趕快穿上保暖襪子。

14、穴位按摩

陽池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶,在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓,在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn),這個(gè)點(diǎn)就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環(huán),溫和身體。

15、揉揉太溪穴

經(jīng)常揉太溪穴除了對(duì)慢性腎病有好處外,對(duì)治療女性朋友手腳冰涼也非常有效。每天睡覺前按揉刺激這個(gè)穴位,堅(jiān)持1周左右,即可有好的收獲。

太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方,內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。用對(duì)側(cè)手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,注意力量柔和,以感覺酸脹為度,不可力量過大以免傷及皮膚。

16、注意防濕

南方的寒冷與北方不同,屬于濕冷,濕氣比較重。有時(shí)腳出汗,會(huì)導(dǎo)致鞋子潮濕,家里應(yīng)該多備兩雙拖鞋,換著穿,腳一定要保持干爽。同樣,一天只穿一雙鞋,或者常常穿一雙鞋,也容易造成鞋子濕,鞋子濕,腳就很難暖起來。

最理想的是,出門一雙鞋,單位一雙鞋,回家再換一雙鞋。此外,鞋、襪都不要穿得太緊,襪子也不要過厚過緊,不僅影響血液循環(huán),還易導(dǎo)致腳出汗,從溫暖的室內(nèi)走入寒冷的室外時(shí),鞋內(nèi)濕氣遇冷后,雙腳會(huì)感覺更冷,而相對(duì)寬松的襪子則能透氣。

2、冬季按摩緩解手腳冰冷

1、揉搓勞宮穴

勞宮穴的位置在人體的手心部。操作的時(shí)候可以先一手握拳,去揉搓另一只手的手心部,直到感覺到手心微熱就可以了止。然后,再換另一只手,交替進(jìn)行揉搓勞宮穴。

2、揉搓涌泉穴

涌泉穴位于腳心部,每天早晚用手掌快速揉搓,最好直到有熱感為止,接著揉搓各腳趾100下。在中醫(yī)學(xué)中,人體多數(shù)經(jīng)脈都匯集在足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。特別是刺激涌泉穴,對(duì)補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨有很好的作用。堅(jiān)持多揉搓涌泉穴,會(huì)減輕手腳冰涼的癥狀。

3、按揉、拍打腎俞穴

腎俞穴位于兩邊腰眼,輕輕用力拍打這個(gè)穴位,兩邊各拍打100余次。

4、按揉氣沖穴

氣沖穴位于大腿根里側(cè),此穴下有一根動(dòng)脈。首先,按揉氣沖穴,再按揉動(dòng)脈,使用一松一按的方法,交替進(jìn)行按揉氣沖穴,直到按揉腿腳有熱氣下流的感覺為止。

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