脫發(fā)受很多因素的影響，很多人在秋季的時(shí)候可能容易脫發(fā)，特別是脫發(fā)比較嚴(yán)重的人可能會(huì)擔(dān)心自己是不是有什么問題，其實(shí)脫發(fā)和很多因素都有關(guān)系，不僅喝人的生理因素有關(guān)系，還和人的心理因素有關(guān)系，那怎么預(yù)防掉頭發(fā)？怎么避免掉頭發(fā)？

1、保持精神愉悅

消除緊張情緒，保持精神愉快。人的精神狀態(tài)不穩(wěn)定，長(zhǎng)期焦慮不安，大腦長(zhǎng)時(shí)間處于緊張、煩惱或者用腦過度的狀態(tài)下，均可導(dǎo)致頭部血液循環(huán)不良，導(dǎo)致頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不良，掉頭發(fā)的現(xiàn)象。

2、保證營(yíng)養(yǎng)飲食

因?yàn)轭^發(fā)的生長(zhǎng)需要機(jī)體提供良好的營(yíng)養(yǎng)成分，預(yù)防脫發(fā)應(yīng)當(dāng)多進(jìn)食有益于滋養(yǎng)頭發(fā)的食物，及富含有維生素、礦物質(zhì)和低脂肪的食物，這樣可以減少頭發(fā)的過度脫落。例如各種新鮮的水果、蔬菜、蛋黃、瘦肉、牛奶等。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食黑豆、黑芝麻、核桃等，以補(bǔ)充氨基酸、鈣、鐵等多種微量元素。

3、正確梳頭方法

養(yǎng)成每日梳頭的好習(xí)慣，不要因?yàn)楹ε碌纛^發(fā)而不去梳頭，因?yàn)槭犷^有助于頭部血液循環(huán)，有助于頭發(fā)健康。但需注意在梳頭的時(shí)候盡量選用木梳，避免使用容易引起靜電的尼龍塑料梳子，以免加重脫發(fā)。

4、定期洗發(fā)護(hù)發(fā)

養(yǎng)成定期洗發(fā)、護(hù)發(fā)的習(xí)慣，如果長(zhǎng)時(shí)間不注意頭發(fā)衛(wèi)生，頭皮分泌的油脂會(huì)影響毛囊的呼吸，從而會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)或加重脫發(fā)的現(xiàn)象。

5、戒煙戒酒

盡量避免煙酒等對(duì)頭發(fā)產(chǎn)生不良的刺激。特別是患有有脂溢性脫發(fā)的患者，更應(yīng)當(dāng)能注意健康的飲食習(xí)慣，戒煙、戒酒、不食過于辛辣刺激性的食物，否則會(huì)加重脫發(fā)。

6、不過度損傷頭發(fā)

不要經(jīng)常的燙發(fā)、染發(fā)，也盡可能的避免使用化學(xué)合成藥品來滋潤(rùn)頭發(fā)，因?yàn)榛瘜W(xué)原料制成的染發(fā)劑、燙發(fā)劑、護(hù)發(fā)劑等，對(duì)頭皮和毛發(fā)多少存在有不同程度的刺激作用，會(huì)加重頭發(fā)的脫落。

7、精油防脫

植物精油能在按摩時(shí)釋放活性成分,促進(jìn)細(xì)胞微循環(huán),賦予頭皮活力,能有效防止脫發(fā)。

使用方法：薰衣草精油1滴,鼠尾草精油和迷迭香精油各2滴,無香精洗發(fā)乳150ml;將上述配方倒入洗發(fā)水中,充分混合;取適量,按一般的洗發(fā)方法,配合適當(dāng)?shù)念^皮按摩,15分鐘后沖洗干凈即可。