失眠是一種常見的癥狀，不管是男性還是女性，年輕人還是老年人都可能會出現失眠的情況，失眠和生理心理因素都有關系，有一類人群可能很容易失眠，那就是孕婦，特別是孕后期的時候，失眠的癥狀會更加明顯，那孕婦失眠是怎么回事？

1、激素變化影響睡眠

懷孕后，受體內激素變化的影響，孕婦在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，再加上對腹中胎兒的擔心，很容易引起情緒的不穩(wěn)定，因此常常會有抑郁和失眠的情況發(fā)生。

應對措施：適度的壓力調適以及家人的體貼與關懷，對于穩(wěn)定孕婦的心情十分重要，孕婦可在睡前聽舒緩的純音樂或打坐冥想，讓自己安靜平穩(wěn)下來。

2、夜間尿頻誘發(fā)失眠

妊娠后期，很多孕婦都有尿頻的現象，這是腹中胎兒逐漸變大，對膀胱的壓迫導致的。據了解，有八成孕婦晚上會一直跑廁所，很多人也已經習以為常。毫無疑問，這種尿頻現象會嚴重影響孕婦的睡眠質量，導致孕婦睡眠不足。

應對措施：尿頻是孕期的正?，F象，無法人為改變，只能睡前少喝水。

3、孕期不適引起失眠

許多孕婦到了妊娠后期，常常會有抽筋的癥狀，尤其半夜的時候，會被抽筋抽醒，嚴重影響繼續(xù)入睡。其次，由于懷孕期間分泌的激素，尤其是松弛素，引起的筋膜、肌腱、韌帶及結綈組織變軟、松弛或水腫，同時累及壓迫神經，所以孕媽的身體容易出現各種疼痛，造成失眠。

應對措施：孕期要注意補鈣，睡前用熱水泡腳，按摩小腿，有利于緩解抽筋等不適。

4、睡姿不當影響睡眠

隨著胎兒日益增大，腹部隆起，增大的子宮向上壓迫心臟和肺臟，孕婦常覺得心慌氣短、呼吸不暢，總是在夜間找不到舒適的睡姿，誘發(fā)失眠。

應對措施：懷孕末期最好采取左側睡，以免子宮及胎兒壓迫到下腹的靜脈，造成血液回流不佳，影響母嬰健康及睡眠。

5、飲食習慣影響睡眠

懷孕之后，因為妊娠反應以及對營養(yǎng)的要求，孕媽媽們在飲食習慣上會發(fā)生一定的改變。就像也有些孕媽媽會在也覺得惡心想吐，會讓睡眠質量受到影響。另外，有些孕婦，睡前加餐，吃夜宵或喝湯，加重腸胃負擔，不利于睡眠。

應對措施：孕婦在睡前2小時，別吃過于油膩的食物，可以喝杯熱牛奶，能鎮(zhèn)靜安眠。

6、孕婦睡覺要注意

1.早期妊娠睡姿可隨意

懷孕早期，孕婦的睡姿可相對隨意些，因為胎兒受到外界直接壓力的影響不大，并且自身體重也不會造成較大的壓迫。當然，隨意性也有限制，趴睡之類的不良睡姿還是早改為妙，可選擇舒適度較高的仰臥、側臥。

2.后期妊娠仰臥不可取

懷孕后期，睡姿的重要性已經得以顯現，這直接關系到母嬰的安危。如果能夠采取靠左側臥，則可以大大減少壓迫所致的供血量不足現象以及其他健康問題的出現。那么不少孕婦所鐘情的仰臥呢？事實上，經常性仰臥會導致子宮供血不足，胎兒營養(yǎng)吸收不佳，母體新陳代謝受阻，嚴重可危及生命。

3.全程靠左側臥科學有理

側臥將是最佳和最差的孕婦睡姿，當然這取決于你選擇哪一側。胎兒不斷生長，子宮會不斷擠壓其他器官，并且向右旋轉。如果采取靠左側臥的睡姿，那么可以糾正子宮的右旋，促進血液循環(huán)，降低胎兒缺氧的可能性。相反的，如果選擇靠右側臥，那么問題或許會加劇。