很多人都希望身高更高一些，身高和遺傳因素有關(guān)，還和環(huán)境營養(yǎng)等多種因素相關(guān)，想要長高需要注意補充營養(yǎng)，其實通過按摩也是可以有助于增高的，按摩一些穴位幫助增高，那么如何按摩點穴增高？點穴增高按摩的原理是什么？下面為大家介紹。

1、點穴按摩增高的原理

1、青少年堅持習練自我點穴按摩增高術(shù)，可使其經(jīng)絡(luò)疏通，全身氣血通暢，新陳代謝旺盛，對骨組織的血液及有關(guān)營養(yǎng)供應(yīng)充分，從而使骨質(zhì)生長加速。

2、經(jīng)常自我點穴按摩，還可調(diào)整內(nèi)臟機能和腦神經(jīng)系統(tǒng)，使與人體身高關(guān)系密切的生長素分泌增多，并促使其他內(nèi)分泌素，如甲狀腺素、腎上腺皮質(zhì)激素、性激素等通過體內(nèi)物質(zhì)代謝，有利于人體生長發(fā)育而增高。

3、經(jīng)常自我點穴按摩，會感到渾身輕松，精神很好，并且食欲增強，睡眠質(zhì)量提高，體質(zhì)也會明顯增強。這些有利因素都對增高有促進作用。

2、可以增高的穴位有

這套自我點穴按摩增高術(shù)共有23個按摩動作，點按18個穴位。

1、頭頸部增高穴位

頭頸部共6個增高穴位，它們是：印堂、上星、百會、率谷、風池、大椎。

2、胸腹部增高穴位

胸腹部共3個增高穴位，它們是：膻中、中脘、氣海。

3、腿部增高穴位

從某種意義上說，增高主要是使腿骨增長。所以，腿部增高穴位最多，達9個，它們是：風市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、懸鐘、解溪、俠溪。

3、怎樣取增高穴

取穴正確與否直接影響增高效果，因此，青少年朋友一定要參照穴位圖以及穴位具體位置的文字說明，在自己身上反復(fù)查找穴位，不斷探索，找好感覺，以確定穴位的準確位置并使用正確的點穴按摩手法。

一般穴位，用手指點準了，都有一種特有的酸、麻、脹、痛等感覺。

另外，穴位具體位置文字說明中所講的“寸”，不是指人們?nèi)粘Ａ恳路某叽?，而是“同身寸”。所謂“同身寸”就是指自我按摩者本人的中指屈曲時，內(nèi)側(cè)兩端紋頭之間折為一寸，或拇指指關(guān)節(jié)橫度折為l寸。

4、自我點穴按摩增高術(shù)

1.準備工作

（1）摘掉眼鏡、手表、手鐲、戒指之類的東西，松開腰帶。

（2）坐在床上，全身放松。

2.自我點穴按摩

（1）點按印堂穴

位置：兩眉毛連線中點。

右手拇指按在印堂穴上，其余4指放在前發(fā)際處做支撐。右手拇指用力按壓約9秒，也可以心里默數(shù)9下。然后不松勁，接著按順時針方向揉9次，逆時針方向揉9次，再按順時針方向揉9次，再按逆時針方向揉9次，共36次。以下所有穴位，除率谷、風池、膝眼外，都用此方法。

（2）點按上星穴

位置：頭正中線，前發(fā)際往后1寸處。

右手拇指按在上星穴上，方法同點按印堂穴。

（3）點按百會穴

位置：頭頂正中線與兩耳尖連線之交點。

右手拇指或中指按在百會穴上，方法同點按印堂穴。

（4）點按率谷穴

位置：耳尖直上，入發(fā)際15寸處。

兩手拇指按在兩率谷穴上，同時用力按壓約9秒，或心里默數(shù)9下。然后不松勁，接著兩拇指同時向前揉9次，向后揉9次，再向前揉9次，再向后揉9次，共36次。

（5）點按風池穴

位置：頸后，枕骨粗隆直下，大筋外側(cè)凹陷處。

兩手拇指按在風池穴上，其余4指放在后頭部。兩拇指同時用力按壓約9秒，也可以心里默數(shù)9下。然后不松勁，接著兩拇指同時向外揉9次，向里揉9次，再向外揉9次，再向里揉9次，共36。

（6）點按大椎穴

位置：低頭時，用右手摸到脖子后方最突出的一塊骨頭，就是第7頸椎，該處下方的空隙處就是大椎穴。

右手中指按在大椎穴上，左手按在右手中指上，同時用力，方法同點按印堂穴。

（7）點按膻中穴

位置：胸前正中線，兩（禁止）連線的中點。

右手拇指按在膻中穴上，方法同點按印堂穴。

（8）點按風市穴

位置：大腿外側(cè)中線，膝上7寸處。

右手拇指按在右腿風市穴上，方法同點按印堂穴。

（9）點按血海穴

位置：在髕骨內(nèi)上緣向上2寸，股內(nèi)側(cè)肌上。

右手拇指按在右腿血海穴上，方法同點按印堂穴。

（10）點按膝眼穴

位置：髕骨下兩側(cè)凹陷處。

兩手拇指分別按在右腿內(nèi)外膝眼穴上，兩拇指同時用力，方法同點按風池穴。

（11）點按足三里穴

位置：外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1橫指處。

右手拇指按在右腿足三里穴上，方法同點按印堂穴。

位置：腘窩橫紋中央。

右手拇指按在右腿委中穴上，方法同點按印堂穴。

位置：在小腿后面正中，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。

右手拇指按在右腿承山穴上，方法同點按印堂穴。

（14）點按懸鐘穴

位置：外踝上3寸。

右手拇指按在右腿懸鐘穴上，方法同點按印堂穴。

（15）點按解溪穴

位置：踝關(guān)節(jié)前橫紋中點，兩筋之間。

右手拇指按在右腿解溪穴上，方法同點按印堂穴。

位置：在第四、五趾縫間后05寸，趾跖關(guān)節(jié)前。

右手中指按在右腳俠溪穴上，方法同點按印堂穴。

右手在右腿外面，左手在里面，兩手同時用力將腿部肌肉拿起，再松開。以此方法，從大腿根部拿至腳為1遍，共拿9遍。

右手在右腿外面，左手在里面，兩手五指并攏同時用力拍擊，從大腿根部拍至腳為1遍，共拍9遍。

右手在右腿外面，左手在里面，兩手同時用力，從大腿根部揉至腳為1遍，共揉9遍。

做完以上19個點按動作后，再從第8~19以相同動作點按左腿相應(yīng)的穴位。

然后，仰臥在床上，做以下4個動作：

（20）點按中脘穴

位置：前正中線，臍上4寸處。

方法：右手拇指按在中脘穴上，方法同點按印堂穴。

（21）點按氣海穴

位置：前正中線，臍下15寸處。

方法：右手拇指按在氣海穴上，方法同點按印堂穴。

（22）揉腹

方法：右手放腹部，手心緊貼氣海穴處，左手放在右手背上，兩手同時用力，按順時針方向揉9圈，逆時針方向揉9圈，再按順時針方向揉9圈，再逆時針方向揉9圈，共揉腹36圈。

（23）推腹

方法：做完揉腹動作后，將兩手移至上腹部，仍保持左手在上，右手在下。兩手同時用力從上腹部推至下腹部為1次，共推腹18次。

推腹做完推腹動作后，接著入睡，效果更好。如果還要做作業(yè)或干其他事情，最好不要馬上起床。全身放松，靜臥5~15分鐘后，再起床為好。

如果青少年朋友有時間并且感興趣，做完以上動作后，接著練本書中的“放松增高功”，效果更好。

5、按摩增高注意事項

（1）按摩前要把手洗干凈，指甲要經(jīng)常修剪，不要留得太長，以免點穴按摩時擦傷皮膚。

（2）剛吃完飯、喝酒后、過度饑餓時或暴怒后，均不要自我點穴按摩。

（3）患有惡性腫瘤，各種潰瘍性皮膚病，各種感染性、化膿性疾病和結(jié)核性關(guān)節(jié)炎，嚴重的心、肝、胃、腎等內(nèi)臟器官疾病，以及骨折、骨裂未痊愈者等均不能自我點穴按摩增高。應(yīng)先把病治好后，再做增高按摩。

（4）女性朋友在孕期不要自我點穴按摩。

（5）女性朋友在經(jīng)期，不要做第20~23這4個動作，可以做第1~19個動作。

（6）自我點穴按摩最好直接在皮膚上進行，也可以隔衣按摩，但隔衣按摩不如直接在皮膚上按摩效果好。

（7）自我點穴按摩時要全神貫注、精力集中，效果才好。不要邊看電視或邊和旁人說話聊天邊按摩。

（8）如果讀者有時間和條件，最好每天晚上認認真真做一遍。做完之后，如有興趣可接著練習青少年增高功或者直接睡覺均可。如沒有時間和條件，也可以隔一天做一次。

（9）除了堅持自我點穴按摩外，平時還要經(jīng)常參加體育鍛煉或練習本書中的“增高健身操”，常吃有利于增高的食物，情緒要樂觀，睡眠要充足，生活要有規(guī)律等。

6、有助于長高的食物

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。

每天喝3杯牛奶就可以滿足成長期必需的鈣質(zhì)，有助于孩子成長發(fā)育。

2、雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2個雞蛋是比較合適的。

3、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

4、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

5、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

6、橘子

橘子富含維生素C，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

7、胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。