四月，本該是萬物欣欣向榮的季節(jié)，對于老年的朋友來說卻是個疾病高發(fā)的“春劫”……

為什么老年人春季易犯病呢?

一方面是因為老人的各種機能退化，先天之精氣出現(xiàn)衰竭，免疫力、抵抗力下降;另一方面是天氣多變，雨水多、濕氣重，病邪容易侵犯人體致使水濕困脾、脾胃失調(diào)，從而出現(xiàn)以腸胃型感冒為主的各種疾病。

《脾胃論》里說：“內(nèi)傷脾胃，百病由生?！薄渡鼾S遺書》也道：“脾胃一傷，四臟皆無生氣。”

可見，脾胃真的是人體防御疾病的一道重要防線。那么，怎么判斷自己是不是脾胃失調(diào)呢?

【脾胃失調(diào)的癥狀】

脾胃失調(diào)癥狀：情緒低落、食欲不振、胃納變差、脘腹脹滿、無規(guī)律性腹瀉、夜間睡眠下降等。

想不到吧，這脾臟體積不大，“脾氣”倒是挺大!嚇得趕緊拿出最強防御——脾胃調(diào)理三部曲!

【脾胃調(diào)理三部曲】

都說一年之計在于春，奈何春日遲遲人卻情緒down down、疲乏怠動。怎么辦?大棗陳皮茶助你輕松找回好“脾氣”!

1、補脾益胃四季宜—大棗陳皮茶

食材：大棗10枚，陳皮6克。

做法：將大棗洗凈，用沸水沖泡大棗和陳皮，等10分鐘左右即可飲茶吃棗。

營養(yǎng)點評：藥方中陳皮理氣降逆，大棗補脾益胃，此品適合飯后食用，可以治消化不良，一年四季均可使用。

2、 清腸胃消積食——谷麥芽山楂瘦肉湯

食材：谷芽、麥芽、山楂各10克，茯苓20克，陳皮3克，蜜棗1個，生姜3片，豬瘦肉300克。

做法：藥材稍浸泡，洗凈;瘦肉洗凈切大塊。一起與生姜放進瓦煲，武火滾沸后，改為文火煲1.5小時，調(diào)入適量食鹽便可。

營養(yǎng)點評：谷芽和麥芽，均有消食健胃、化積的作用，兩者常配伍為用。尤其適合吃了過量米、面、芋頭、薯類、糕點等淀粉類食物，消化不良的人群。

3 、益氣助運調(diào)脾胃——推摩法

推摩法，顧名思義，就是針對腹部進行有規(guī)律的特定按摩。由于腹部為氣血生化之所，通過按摩腹部，可以健脾助運、培植元氣，從而改善脾胃不調(diào)的癥狀。

四步到位學起來!

①坐或臥式，閉目內(nèi)視腹部，保持呼吸自然順暢;

②用食、中、無名指指面或大魚際肌腹，著力于中脘穴小幅度環(huán)轉(zhuǎn)，做有10分鐘左右節(jié)奏的環(huán)形摩擦，以有酸脹感為度;

③同樣的手法，從中脘穴至關元穴由上而下按摩;

④當推摩至下脘、神闕、氣海、關元穴時，稍作停留。持續(xù)10分鐘左右，以腹部溫熱舒適為度。

Tips：

▲中脘穴：在上腹部，前正中線上，臍上4寸(大拇指指間關節(jié)的寬度為1寸)

▲下脘穴：中脘穴、神闕穴的中間點

▲ 神闕穴：在腹正中，肚臍中央

▲氣海穴：關元穴與神闕穴的中間點

▲關元穴：在下腹部，前正中線上，臍下3寸(除大拇指外的四個手指橫指寬度為3寸)

注意事項：

操作過程中注意保暖，切忌受涼;若患者腹中空空，手法宜輕柔;若推摩至某一部位壓痛明顯，可適當加重手法，增加停留時間。待壓痛減輕，反應點減小后繼續(xù)。

推摩法通常會在很短時間內(nèi)見效。若三天后癥狀無緩解，宜去醫(yī)院做系統(tǒng)檢查治療。

脾胃不調(diào)最明顯的癥狀就是食欲不振，不妨減少油鹽和辛辣食物的攝入，用清淡的食物給腸胃減減壓，所以不光是以上介紹健脾胃、消積滯的養(yǎng)生靚湯和推拿法，還可以用小米粥、青菜、水果、酸奶等幫你找回好胃口!