有很多習(xí)慣都是在不知不覺(jué)中養(yǎng)成的，每個(gè)人都會(huì)有自己的習(xí)慣，好的習(xí)慣和壞的習(xí)慣可能都有，很多話習(xí)慣積累時(shí)間長(zhǎng)了話對(duì)身體是會(huì)有很大的影響，甚至?xí)鹨恍┘膊?，所以如果發(fā)現(xiàn)自己有壞習(xí)慣最好及時(shí)改正，那有害健康的壞習(xí)慣有哪些？如何保持自己的健康身體？

1、這些壞習(xí)慣不要有

(1)經(jīng)常單邊咀嚼

吃東西、咬東西時(shí)，自己也不自覺(jué)地只用一邊咀嚼，導(dǎo)致經(jīng)常使用的咬肌相對(duì)發(fā)達(dá)，兩邊肌肉不對(duì)稱，形成“大小臉”。

而且單側(cè)咀嚼久了，不僅影響面容，還容易容易造成牙齒排列不齊、錯(cuò)頜等口腔問(wèn)題，一定要重視。婁藝瀟之前的活動(dòng)照臉歪得有點(diǎn)明顯，都被質(zhì)疑整容，其實(shí)不過(guò)是長(zhǎng)期的單側(cè)咀嚼導(dǎo)致咬肌不均衡，所以有這個(gè)壞習(xí)慣的朋友一定要及時(shí)改正~

(2)經(jīng)常低頭玩手機(jī)

別以為低頭玩手機(jī)傷害的只是眼睛和頸椎。保持低頭的姿勢(shì)，會(huì)使臉部的表皮細(xì)胞加速衰老，造成皮膚松弛。

皮膚松弛不只顯老，而是出現(xiàn)雙下巴！而且表皮細(xì)胞衰老加快，還會(huì)產(chǎn)生頸部皺紋，難怪丑得快呢。經(jīng)常在路上彎腰駝背玩手機(jī)，會(huì)讓脊柱承受更多的壓力，長(zhǎng)此以往肌肉、骨骼都會(huì)更變得更脆弱。

(3)久坐不動(dòng)

久坐不動(dòng)“最傷身”，很多研究都表明，久坐不動(dòng)的人不僅容易胖，腎臟、心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)都大大增加。

現(xiàn)在工作用到電腦的人越來(lái)越多，所以對(duì)著電腦久坐不動(dòng)是最常見(jiàn)的。如果你在椅子已經(jīng)待了一個(gè)小時(shí)都沒(méi)挪過(guò)屁股，就算是久坐了，趕緊起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)！而且坐著的時(shí)候，千萬(wàn)不要蹺二郎腿，不然容易導(dǎo)致骨盆腰椎變形，腿型也不好看。

(4)經(jīng)常用手摸臉

雙手每天都會(huì)接觸各種各樣的細(xì)菌，摸臉時(shí)很容易把細(xì)菌傳播到臉上。如果有經(jīng)常摸臉的習(xí)慣，那就要從現(xiàn)在開(kāi)始改掉這個(gè)壞習(xí)慣！

一定要常洗手，如果是臉上癢所以忍不住想撓的話，可以用紙巾輕輕擦一下，緩解一下癥狀。臉都要少摸了，更別說(shuō)是手癢去擠痘痘之類，不然很容易導(dǎo)致痘痘發(fā)炎留下疤痕。

(5)總是熬夜、睡眠不足

你們肯定有類似經(jīng)歷吧，一次熬夜之后，早上醒來(lái)再看鏡子，發(fā)現(xiàn)自己無(wú)精打采，眼睛周圍冒出黑眼圈、眼袋、皮膚出現(xiàn)細(xì)紋、粗大的毛孔，簡(jiǎn)直不想承認(rèn)這個(gè)人是自己。

而且熬夜最主要的是導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，最明顯的癥狀就是皮膚水分流失，容易出現(xiàn)皺紋、皮膚暗淡、黑眼圈，平時(shí)不長(zhǎng)暗瘡的人也會(huì)長(zhǎng)痘痘。如果長(zhǎng)期睡得太少，頭暈、頭痛、眼花都是小意思，沒(méi)有充分休息的大腦，運(yùn)行速度都會(huì)變慢。

這時(shí)人不僅會(huì)注意力難以集中，計(jì)算能力、記憶力都會(huì)顯著下降，就像腦子生銹了一樣，所以，為了顏值也為了健康，還是早點(diǎn)睡吧！

(6)從來(lái)不防曬不保濕

陽(yáng)光中是皮膚的朋友，也是皮膚的敵人。適當(dāng)曬曬太陽(yáng)對(duì)身體有好處，不過(guò)如果曬多了，陽(yáng)光中的紫外線就會(huì)讓皮膚老化。

紫外線還可能讓表皮層中的黑素細(xì)胞活躍，加重雀斑、色沉等問(wèn)題。所以不管什么時(shí)候，最好不要在大太陽(yáng)底下裸露太多皮膚，尤其是在陽(yáng)光強(qiáng)烈的夏天。如果覺(jué)得曬，防曬霜、遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡，該用的都得用上。

另外，干燥也是皮膚的死對(duì)頭，特別是秋冬季，皮膚的首要護(hù)理就是保濕，保濕做到位，才能保持年輕人的“水靈”嘛。

(7)吃太多甜食

甜食吃多了的人不光會(huì)變胖，還容易變老。在細(xì)胞里，糖類會(huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合并附加在蛋白質(zhì)上面，這種過(guò)程叫“糖基化”。

如果臉上的細(xì)胞發(fā)生糖基化，暗淡無(wú)光、肌肉松弛、浮腫、眼袋、皺紋等等。所以甜食一定要少吃，糖比脂肪還可怕。

(8)一點(diǎn)脂肪都不吃

在很多人眼里脂肪就是會(huì)發(fā)胖，就是不能吃的，其實(shí)這是不對(duì)的。攝入一定的脂肪有助于保持皮膚的狀態(tài)，皮膚足夠柔軟、豐滿能讓皺紋來(lái)得晚一些，才能保持年輕態(tài)。

另外脂肪還會(huì)參與體內(nèi)很多重要的代謝過(guò)程，比如激素分泌、維生素合成，如果一點(diǎn)也不吃，肯定不利于身體健康。肉、蛋、奶和堅(jiān)果，這些都是不錯(cuò)的脂肪來(lái)源，選自己喜歡的食物吃吧。不過(guò)飲食上少油少鹽不重口，才是讓皮膚保持年輕的關(guān)鍵~

2、哪些習(xí)慣讓體重反彈

1、不再有秤體重的習(xí)慣

減肥成功后，如果不再繼續(xù)追蹤體重的變化，很容易長(zhǎng)肥肉而不自知。所以，繼續(xù)自我監(jiān)督是很有必要的，繼續(xù)每天秤體重，繼續(xù)量自己的腰圍，繼續(xù)把塞入小一號(hào)牛仔褲當(dāng)成目標(biāo)，甚至是堅(jiān)持自拍，看看時(shí)間記錄下來(lái)的變化。這些舉動(dòng)有助于你及時(shí)發(fā)現(xiàn)反彈的早期征兆，及時(shí)采取行動(dòng)防止增胖。

2、增加食量

常吃自助餐，加上情緒化暴飲暴食，一個(gè)你會(huì)變成兩個(gè)你。當(dāng)人們通過(guò)努力減掉一些體重后，很容易會(huì)因此滿足，以為可以放開(kāi)肚子吃東西了。然而，如果你攝入的熱量高于你身體每天所需的，體重反彈是不可避免的事實(shí)。

3、停止鍛煉身體

你的身體永遠(yuǎn)在做兩件事情：增加肌肉或者失去肌肉。所以，如果想要保持體重，還是要堅(jiān)持鍛煉。有規(guī)律的健身可以調(diào)節(jié)你的荷爾蒙，讓你把精力用在有意的地方，還能降低你的食欲。

4、攝入太多脂肪

許多脂肪是有益的，比如鱷梨的植物脂肪和三文魚的脂肪。然而，大部分脂肪是無(wú)益的不飽和脂肪，如果你沒(méi)有分清楚而攝入太多脂肪，則很容易讓瘦身效果毀于一旦。