有很多習(xí)慣都是在不知不覺(jué)中養(yǎng)成的,每個(gè)人都會(huì)有自己的習(xí)慣,好的習(xí)慣和壞的習(xí)慣可能都有,很多話習(xí)慣積累時(shí)間長(zhǎng)了話對(duì)身體是會(huì)有很大的影響,甚至?xí)鹨恍┘膊?,所以如果發(fā)現(xiàn)自己有壞習(xí)慣最好及時(shí)改正,那有害健康的壞習(xí)慣有哪些?如何保持自己的健康身體?
吃東西、咬東西時(shí),自己也不自覺(jué)地只用一邊咀嚼,導(dǎo)致經(jīng)常使用的咬肌相對(duì)發(fā)達(dá),兩邊肌肉不對(duì)稱,形成“大小臉”。
而且單側(cè)咀嚼久了,不僅影響面容,還容易容易造成牙齒排列不齊、錯(cuò)頜等口腔問(wèn)題,一定要重視。婁藝瀟之前的活動(dòng)照臉歪得有點(diǎn)明顯,都被質(zhì)疑整容,其實(shí)不過(guò)是長(zhǎng)期的單側(cè)咀嚼導(dǎo)致咬肌不均衡,所以有這個(gè)壞習(xí)慣的朋友一定要及時(shí)改正~
別以為低頭玩手機(jī)傷害的只是眼睛和頸椎。保持低頭的姿勢(shì),會(huì)使臉部的表皮細(xì)胞加速衰老,造成皮膚松弛。
皮膚松弛不只顯老,而是出現(xiàn)雙下巴!而且表皮細(xì)胞衰老加快,還會(huì)產(chǎn)生頸部皺紋,難怪丑得快呢。經(jīng)常在路上彎腰駝背玩手機(jī),會(huì)讓脊柱承受更多的壓力,長(zhǎng)此以往肌肉、骨骼都會(huì)更變得更脆弱。
久坐不動(dòng)“最傷身”,很多研究都表明,久坐不動(dòng)的人不僅容易胖,腎臟、心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)都大大增加。
現(xiàn)在工作用到電腦的人越來(lái)越多,所以對(duì)著電腦久坐不動(dòng)是最常見(jiàn)的。如果你在椅子已經(jīng)待了一個(gè)小時(shí)都沒(méi)挪過(guò)屁股,就算是久坐了,趕緊起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)!而且坐著的時(shí)候,千萬(wàn)不要蹺二郎腿,不然容易導(dǎo)致骨盆腰椎變形,腿型也不好看。
雙手每天都會(huì)接觸各種各樣的細(xì)菌,摸臉時(shí)很容易把細(xì)菌傳播到臉上。如果有經(jīng)常摸臉的習(xí)慣,那就要從現(xiàn)在開(kāi)始改掉這個(gè)壞習(xí)慣!
一定要常洗手,如果是臉上癢所以忍不住想撓的話,可以用紙巾輕輕擦一下,緩解一下癥狀。臉都要少摸了,更別說(shuō)是手癢去擠痘痘之類,不然很容易導(dǎo)致痘痘發(fā)炎留下疤痕。
你們肯定有類似經(jīng)歷吧,一次熬夜之后,早上醒來(lái)再看鏡子,發(fā)現(xiàn)自己無(wú)精打采,眼睛周圍冒出黑眼圈、眼袋、皮膚出現(xiàn)細(xì)紋、粗大的毛孔,簡(jiǎn)直不想承認(rèn)這個(gè)人是自己。
而且熬夜最主要的是導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),最明顯的癥狀就是皮膚水分流失,容易出現(xiàn)皺紋、皮膚暗淡、黑眼圈,平時(shí)不長(zhǎng)暗瘡的人也會(huì)長(zhǎng)痘痘。如果長(zhǎng)期睡得太少,頭暈、頭痛、眼花都是小意思,沒(méi)有充分休息的大腦,運(yùn)行速度都會(huì)變慢。
這時(shí)人不僅會(huì)注意力難以集中,計(jì)算能力、記憶力都會(huì)顯著下降,就像腦子生銹了一樣,所以,為了顏值也為了健康,還是早點(diǎn)睡吧!
陽(yáng)光中是皮膚的朋友,也是皮膚的敵人。適當(dāng)曬曬太陽(yáng)對(duì)身體有好處,不過(guò)如果曬多了,陽(yáng)光中的紫外線就會(huì)讓皮膚老化。
紫外線還可能讓表皮層中的黑素細(xì)胞活躍,加重雀斑、色沉等問(wèn)題。所以不管什么時(shí)候,最好不要在大太陽(yáng)底下裸露太多皮膚,尤其是在陽(yáng)光強(qiáng)烈的夏天。如果覺(jué)得曬,防曬霜、遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡,該用的都得用上。
另外,干燥也是皮膚的死對(duì)頭,特別是秋冬季,皮膚的首要護(hù)理就是保濕,保濕做到位,才能保持年輕人的“水靈”嘛。
甜食吃多了的人不光會(huì)變胖,還容易變老。在細(xì)胞里,糖類會(huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合并附加在蛋白質(zhì)上面,這種過(guò)程叫“糖基化”。
如果臉上的細(xì)胞發(fā)生糖基化,暗淡無(wú)光、肌肉松弛、浮腫、眼袋、皺紋等等。所以甜食一定要少吃,糖比脂肪還可怕。
在很多人眼里脂肪就是會(huì)發(fā)胖,就是不能吃的,其實(shí)這是不對(duì)的。攝入一定的脂肪有助于保持皮膚的狀態(tài),皮膚足夠柔軟、豐滿能讓皺紋來(lái)得晚一些,才能保持年輕態(tài)。
另外脂肪還會(huì)參與體內(nèi)很多重要的代謝過(guò)程,比如激素分泌、維生素合成,如果一點(diǎn)也不吃,肯定不利于身體健康。肉、蛋、奶和堅(jiān)果,這些都是不錯(cuò)的脂肪來(lái)源,選自己喜歡的食物吃吧。不過(guò)飲食上少油少鹽不重口,才是讓皮膚保持年輕的關(guān)鍵~
1、不再有秤體重的習(xí)慣
減肥成功后,如果不再繼續(xù)追蹤體重的變化,很容易長(zhǎng)肥肉而不自知。所以,繼續(xù)自我監(jiān)督是很有必要的,繼續(xù)每天秤體重,繼續(xù)量自己的腰圍,繼續(xù)把塞入小一號(hào)牛仔褲當(dāng)成目標(biāo),甚至是堅(jiān)持自拍,看看時(shí)間記錄下來(lái)的變化。這些舉動(dòng)有助于你及時(shí)發(fā)現(xiàn)反彈的早期征兆,及時(shí)采取行動(dòng)防止增胖。
2、增加食量
常吃自助餐,加上情緒化暴飲暴食,一個(gè)你會(huì)變成兩個(gè)你。當(dāng)人們通過(guò)努力減掉一些體重后,很容易會(huì)因此滿足,以為可以放開(kāi)肚子吃東西了。然而,如果你攝入的熱量高于你身體每天所需的,體重反彈是不可避免的事實(shí)。
3、停止鍛煉身體
你的身體永遠(yuǎn)在做兩件事情:增加肌肉或者失去肌肉。所以,如果想要保持體重,還是要堅(jiān)持鍛煉。有規(guī)律的健身可以調(diào)節(jié)你的荷爾蒙,讓你把精力用在有意的地方,還能降低你的食欲。
4、攝入太多脂肪
許多脂肪是有益的,比如鱷梨的植物脂肪和三文魚的脂肪。然而,大部分脂肪是無(wú)益的不飽和脂肪,如果你沒(méi)有分清楚而攝入太多脂肪,則很容易讓瘦身效果毀于一旦。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起