經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)冬天是養(yǎng)膘的季節(jié)，冬天好像特別容易長(zhǎng)胖，因?yàn)樘鞖饫淞司吞貏e想吃東西，也不知道為什么，就算是不餓也想吃東西，對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)這就非常痛苦了，完全管不住自己，那天冷了總想吃東西是為什么？天氣冷老想吃東西怎么辦？

1、為什么天涼了總想吃

這種情況往往是我們的身體在為過(guò)冬做準(zhǔn)備。

入秋以后，溫度慢慢開(kāi)始下降，人體與外界的溫度差距越來(lái)越大，為了維持體溫，我們的身體需要攝入更多的熱量去防寒保暖。

而吃是最簡(jiǎn)單的攝入熱量的方法。為了滿(mǎn)足抵抗低溫的熱量需要，我們自然就越來(lái)越想吃了。

2、怎么管住食欲

1.定時(shí)少吃多餐

在把握好每日分量的前提下，可以試試定時(shí)少吃多餐。

這里的少吃，是指由三餐變成多餐之后，每餐的分量變少了，但是總量是不變的。這樣的話，既可以滿(mǎn)足多吃幾次，也不用擔(dān)心吃不夠的問(wèn)題。

2.多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)

一直想著吃吃吃，是因?yàn)樯眢w消耗了更多的熱量去對(duì)抗外界的寒冷。

在這種情況下，吃點(diǎn)產(chǎn)熱的食物就很有必要了。在3大供能營(yíng)養(yǎng)素里面，推薦大家多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)。

多吃些蛋白質(zhì)食物既可以減少饑餓感，又不會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量過(guò)剩，同時(shí)還可避免在減肥期間丟失肌肉。

可以多吃點(diǎn)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，像是雞胸脯肉、魚(yú)肉、大豆和豆制品等等。

3.喝點(diǎn)熱水

哪都適用的熱水君又上線了。當(dāng)你很想吃東西的時(shí)候，喝點(diǎn)熱水還是可以緩解一下的。

而且熱水也可以給我們提供熱量，雖然時(shí)效不長(zhǎng)，但時(shí)不時(shí)的喝兩口還是不錯(cuò)的。

3、老想吃東西該怎么控制

1.多喝熱茶暖身暖胃

天氣冷的時(shí)候，喝熱茶先設(shè)法讓身體覺(jué)得暖、減少身體對(duì)加溫的渴望，不至于想去吃東西來(lái)暖暖胃身，這樣就可以減少組團(tuán)去吃麻辣鍋、羊肉爐的頻率了。除了熱茶，也可以使用一些中藥茶飲、多一些口味變化。

2.少食多餐定時(shí)定量

冬天因?yàn)樯眢w需要更多的熱量來(lái)維持溫度，所以基本上你總是感覺(jué)到肚子很餓，這也很正常。但我們要學(xué)會(huì)正確吃。我們每次在過(guò)多進(jìn)食的時(shí)候，血糖都會(huì)馬上上升，如果血液中的含糖量變高的話，身體會(huì)很容易囤積脂肪。反之，如果你每次進(jìn)食變少的話，血液中的含糖量就會(huì)變少，這樣你很難會(huì)長(zhǎng)胖了。

少食多餐就是利用了這個(gè)原則，每天吃個(gè)3-6頓飯，每次都進(jìn)食一點(diǎn)，不僅不會(huì)讓你有空腹的感覺(jué)，而且一天所攝入的總熱量也不會(huì)變多。很多人早上都不吃早餐，你知道中午到晚上有七個(gè)小時(shí)的空腹時(shí)間，導(dǎo)致的后果是你很想回家大吃一頓，肥胖就是這么產(chǎn)生的。