人一生中是分為很多個(gè)階段的，而更年期就是其中的一個(gè)重要階段，據(jù)統(tǒng)計(jì)四十歲之后，女性的身體就會(huì)出現(xiàn)一些變化，也就是說(shuō)，出現(xiàn)了更年期的前奏。在中年女性人群的身上，更年期可謂是最讓其關(guān)注的一大人生經(jīng)歷階段。一般來(lái)講，女性朋友在更年期，是很容易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂等癥狀，那么40歲女人更年期癥狀有哪些？更年期月經(jīng)紊亂癥狀有哪些呢？

1、40歲更年期癥狀

一是身體的機(jī)能出現(xiàn)衰老征兆。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期，卵巢的功能出現(xiàn)了下降的趨勢(shì)。此外，睡眠質(zhì)量不高、精神壓力過(guò)大、飲食不合理等因素，也加速了衰老速度。因此，我們建議朋友們，一定要保持愉快的心情，提高睡眠重量，這樣皮膚才會(huì)保持年輕的狀態(tài)。

二是出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。由于體內(nèi)鈣流失比較嚴(yán)重，到了40歲女人更年期，朋友們經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到膝蓋疼痛，有的朋友跟骨還長(zhǎng)出了骨刺。因此，建議大家多喝骨頭湯注重補(bǔ)鈣，也可以適量的服用無(wú)糖高鈣片，平日里盡量少穿高跟鞋。

三是出現(xiàn)精神焦慮。在這個(gè)年齡階段，可能工作壓力比較大，經(jīng)常出現(xiàn)身體疲勞、情緒焦慮等癥狀，自我排解能力差一些的朋友還會(huì)患上抑郁癥。因此，大家最好培養(yǎng)一到兩個(gè)正當(dāng)?shù)呐d趣和愛(ài)好，可以聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，可以去戶外旅游，養(yǎng)些花草，效果都不錯(cuò)。千萬(wàn)記得，不要看悲劇，少看情緒激昂的電視劇、電影。

在此我們還要提醒家屬朋友們，在女性朋友這個(gè)年齡階段，您一定要寬容地對(duì)待她們的一些小煩惱和不如意，這她們營(yíng)造一個(gè)舒適、寬松的生活環(huán)境。

2、更年期月經(jīng)紊亂

在更年期階段，女性朋友的月經(jīng)周期間隔時(shí)間會(huì)變得越來(lái)越長(zhǎng)。其來(lái)月經(jīng)的時(shí)間會(huì)從原來(lái)的20天左右，逐漸變成2個(gè)月或者是3個(gè)月來(lái)一次月經(jīng)的狀況。而且，在每次月經(jīng)來(lái)臨期間，經(jīng)量也會(huì)呈現(xiàn)出逐漸減少的狀況。在慢慢的漸變過(guò)程中，月經(jīng)就會(huì)逐漸的消失直到最終出現(xiàn)停經(jīng)的狀態(tài)。在臨床上，更年期女性月經(jīng)的時(shí)間長(zhǎng)短和撤退時(shí)間，是與雌激素的分泌存在關(guān)聯(lián)的。

在對(duì)更年期月經(jīng)紊亂癥狀進(jìn)行分析的時(shí)候，女性朋友還可從月經(jīng)周期紊亂這一特性上入手了解。在更年期剛剛開(kāi)始的時(shí)候，女性朋友的月經(jīng)周期會(huì)出現(xiàn)一定的紊亂。有的人女性私處出血量會(huì)大大減少，而有的人經(jīng)量卻會(huì)出現(xiàn)淋漓不斷的狀況。此時(shí)，貧血、全身乏力、面色萎黃和心慌氣短等癥狀，也會(huì)在人們的身上經(jīng)常出現(xiàn)。

在女性更年期階段，就要對(duì)自身所出現(xiàn)的更年期月經(jīng)紊亂癥狀多多觀察。而在更年期對(duì)月經(jīng)失調(diào)的問(wèn)題進(jìn)行調(diào)理和改善時(shí)，可以考慮選擇烏雞白鳳丸這種中成藥進(jìn)行服用。在對(duì)此藥服用時(shí)，女性朋友可遵從醫(yī)師的建議進(jìn)行。

3、更年期吃什么好

1、新鮮蔬果

對(duì)于進(jìn)入更年期的女性來(lái)說(shuō)，新鮮的蔬菜水果是非常有必要的，特別是蔬果中所含有的維生素C，它能夠有效的遏止自由基的猖獗活動(dòng)。體內(nèi)的自由基少了，女性的更年期自然就延緩到來(lái)了，就算是已經(jīng)進(jìn)入更年期的女性，在平時(shí)多吃含有維生素c的食物，同樣能夠很好的緩解各種不適。

2、大豆食品

眾所周知，在大豆類食品中含有豐富的植物雌激素，這種激素與女性的雌激素非常的類似，因此盡量多吃豆類食物可以有效的延緩更年期。而對(duì)于進(jìn)入更年期的女性來(lái)說(shuō)，在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí)，多吃豆類制品是非常有必要的，它可以有效的減輕更年期癥狀。

3、小米

小米絕對(duì)是滋養(yǎng)的首選佳品，小米性微寒，有健脾、和胃、安眠的功效，可有效減輕更年期中的失眠癥狀。同時(shí)在小米中還含有色氨酸，它可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

4、蜂王漿

相較于男性而言，女性進(jìn)入更年期的時(shí)間更早，并且更年期綜合癥的癥狀也更加明顯。而之所以如此，是由于體內(nèi)雌激素的分泌減少所導(dǎo)致，因此在平時(shí)生活中女性一定要特別注意雌激素的補(bǔ)充。只要經(jīng)常補(bǔ)充一定的雌激素，就可以有效的達(dá)到延緩更年期的目的，同時(shí)對(duì)各種不適癥狀也具有很好的緩解以及改善作用。蜂王漿就是不錯(cuò)的選擇，專家建議女性在平時(shí)生活中就應(yīng)該養(yǎng)成服用蜂王漿的習(xí)慣。因?yàn)樵诜渫鯘{中含有大量的雌激素，以此來(lái)有效的延緩更年期時(shí)間。

5、奇異果

一項(xiàng)最新的研究表明，女人更年期吃什么的問(wèn)題最佳答案是奇異果，更年期女性每天只要吃兩顆奇異果就能將睡眠品質(zhì)提高百分之四十！不僅僅如此，在奇異果中還含有豐富的鈣、鎂及維生素c，它有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞。更值得一提的是，在奇異果中含有其他水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，它具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

6、深海魚(yú)

深海魚(yú)中含有的歐米伽3脂肪酸能有助于緩解心律不齊和高血壓癥狀。每周堅(jiān)持吃4次以上手掌大小的深海魚(yú)，就可以起到預(yù)防腦卒中的效果。但需要注意的是，因?yàn)闅W米伽3脂肪酸經(jīng)不起火烤，蒸是比較推薦的烹調(diào)方法。

7、大棗

可以說(shuō)更年期中最為常見(jiàn)對(duì)于的一種癥狀便是失眠，它困擾了大部分的女性，并且給女性的生活以及工作帶來(lái)了很大的困擾。這個(gè)時(shí)候?qū)＜抑赋?，更年期女人不妨多吃些大棗類食物，它具有很好的補(bǔ)脾安神作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。