女性有時(shí)候膚色不好,看起來(lái)氣色很差,有可能是身體虛弱,缺乏氣血導(dǎo)致的,平時(shí)要注意調(diào)理,需要吃一些補(bǔ)氣血,美容養(yǎng)顏的食物,讓自己看起來(lái)更加紅潤(rùn)健康,有許多食物可以補(bǔ)氣血,那么女人吃什么補(bǔ)氣補(bǔ)血?女人氣血差吃什么好?
配制:粳米250克,紅棗60個(gè),加水適量,共煮成粥。具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用,適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用。
配制:黨參、白茯苓各15克,生姜塊5克,黑米100克,冰糖60克,加水適量,共煮成粥。黑米黨參粥具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)目的作用,適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無(wú)力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
配制:粳米250克,干品杭白菊15克,加水適量,共煮成粥。菊花粥具有清熱解毒的作用,適合頭眩、目疾、高血壓、皮膚瘡癰等患者食用。
配制:茼蒿500克,粳米200克,生姜5克,熟豬油10克,精鹽3克,胡椒粉l克,味精2克,加水適量,共煮成粥。茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用,適合肝氣不舒引起的疝氣疼痛以及小便不利、肺熱咳嗽、痰稠難咳等患者食用。
配制:白蘿卜250克,粳米100克,生姜絲8克,豬油25克,精鹽3克,加水適量,共煮成粥。蘿卜粳米粥具有消食利氣,寬中止渴的作用,適合因素食肥甘、厚味較多而消化力較弱的患者食用。
配制:菠菜500克,粳米200克,豬油25克,精鹽5克,味精3克,胡椒粉2克,加水適量,共煮成粥。菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤(rùn)燥、通利腸胃的作用,適合平時(shí)血虛腸枯而致大便秘結(jié),尤其是老年慢性便秘、習(xí)慣性便秘以及痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用。
配制:粳米250克,豬肝60克,加水適量,共煮成粥。豬肝粥具有補(bǔ)血明目、養(yǎng)肝健脾的作用,適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。
1.蔬菜水果當(dāng)正餐
越來(lái)越多的女生以美容,減肥為借口,整天將蔬菜,水果代替正餐食用,不吃主食也不吃肉,然而,胃里少了淀粉食物,身體的能量供應(yīng)就成了問(wèn)題,不僅存不住氣血,對(duì)肝臟和腎臟也會(huì)帶來(lái)大量的負(fù)擔(dān),而且,蔬菜與水果中的含鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及肉類(lèi),再加上含有的大量膳食纖維運(yùn)用不當(dāng),會(huì)影響鐵的吸收,不僅不能補(bǔ)鐵,還會(huì)造成原有鐵的流失,慢慢就形成的氣血兩虛。
2.熬夜成了日常
很多女生為了追劇,綜藝,或是到了假期與朋友的各種聚會(huì)等等,熬夜便成了她們的日常,殊不知,晚上主陰,白天主陽(yáng),血即陰,也就是說(shuō)晚上是養(yǎng)血的時(shí)候,如果到了該休息的時(shí)間不去睡覺(jué),氣血怎么會(huì)不被耗損呢,另外,在晚上覺(jué)得很累的時(shí)候去洗澡也是很傷氣血的。
3.運(yùn)動(dòng)一定要大汗淋漓
現(xiàn)代人生活忙碌,到了晚上專(zhuān)門(mén)找時(shí)間去運(yùn)動(dòng),而且一運(yùn)動(dòng)就是很長(zhǎng)的時(shí)間,不到大汗淋漓就停不下來(lái),其實(shí),這種做法是不合適的,中醫(yī)提倡“中道”,以運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度來(lái)說(shuō),應(yīng)控制在半小時(shí)到一小時(shí)之時(shí)的輕微運(yùn)動(dòng),一直有微微出汗,便有利于氣血的增長(zhǎng),若經(jīng)常運(yùn)動(dòng)得大汗淋漓,時(shí)間很長(zhǎng),甚至?xí)械椒浅Fv,這種運(yùn)動(dòng)方式就是傷害氣血的行為。
4.快節(jié)奏的生活
現(xiàn)在的人不管做什么都追求一個(gè)“快”字,說(shuō)話語(yǔ)速越來(lái)越快,交通工具也越來(lái)越快,生活的節(jié)奏是快上加快,而快就意味著要?jiǎng)×业南哪芰浚环羻?wèn)自己三個(gè)問(wèn):你的身體跟得上節(jié)奏嗎?吃得消嗎?平時(shí)的養(yǎng)氣血的“功課”做到了嗎?很多事兒是急不來(lái)的,讓自己靜下心來(lái),慢一點(diǎn)行事,才能蓄積能量,慢慢把氣血養(yǎng)回來(lái)。
5.思慮過(guò)多
在中醫(yī)理論中,對(duì)人體氣血消耗最大的是情緒,憂愁,生氣,煩惱,焦慮,緊張,思考,謀慮等等全都是消耗氣血的過(guò)程,而負(fù)面的情緒對(duì)氣血的耗損則會(huì)加大好幾倍,現(xiàn)代人很多時(shí)候都是用腦過(guò)度,身體得不到放松,自然養(yǎng)不好氣血。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起