女性有時(shí)候膚色不好，看起來(lái)氣色很差，有可能是身體虛弱，缺乏氣血導(dǎo)致的，平時(shí)要注意調(diào)理，需要吃一些補(bǔ)氣血，美容養(yǎng)顏的食物，讓自己看起來(lái)更加紅潤(rùn)健康，有許多食物可以補(bǔ)氣血，那么女人吃什么補(bǔ)氣補(bǔ)血？女人氣血差吃什么好？

1、吃什么補(bǔ)氣血

(1)紅棗粥

配制：粳米250克，紅棗60個(gè)，加水適量，共煮成粥。具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用。

(2)黑米黨參粥

配制：黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。黑米黨參粥具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無(wú)力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。

(3)菊花粥

配制：粳米250克，干品杭白菊15克，加水適量，共煮成粥。菊花粥具有清熱解毒的作用，適合頭眩、目疾、高血壓、皮膚瘡癰等患者食用。

(4)茼蒿粥

配制：茼蒿500克，粳米200克，生姜5克，熟豬油10克，精鹽3克，胡椒粉l克，味精2克，加水適量，共煮成粥。茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用，適合肝氣不舒引起的疝氣疼痛以及小便不利、肺熱咳嗽、痰稠難咳等患者食用。

(5)蘿卜粳米粥

配制：白蘿卜250克，粳米100克，生姜絲8克，豬油25克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。蘿卜粳米粥具有消食利氣，寬中止渴的作用，適合因素食肥甘、厚味較多而消化力較弱的患者食用。

(6)菠菜粥

配制：菠菜500克，粳米200克，豬油25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤(rùn)燥、通利腸胃的作用，適合平時(shí)血虛腸枯而致大便秘結(jié)，尤其是老年慢性便秘、習(xí)慣性便秘以及痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用。

(7)豬肝粥

配制：粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。豬肝粥具有補(bǔ)血明目、養(yǎng)肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。

2、女性氣血不足的原因

1.蔬菜水果當(dāng)正餐

越來(lái)越多的女生以美容，減肥為借口，整天將蔬菜，水果代替正餐食用，不吃主食也不吃肉，然而，胃里少了淀粉食物，身體的能量供應(yīng)就成了問(wèn)題，不僅存不住氣血，對(duì)肝臟和腎臟也會(huì)帶來(lái)大量的負(fù)擔(dān)，而且，蔬菜與水果中的含鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及肉類(lèi)，再加上含有的大量膳食纖維運(yùn)用不當(dāng)，會(huì)影響鐵的吸收，不僅不能補(bǔ)鐵，還會(huì)造成原有鐵的流失，慢慢就形成的氣血兩虛。

2.熬夜成了日常

很多女生為了追劇，綜藝，或是到了假期與朋友的各種聚會(huì)等等，熬夜便成了她們的日常，殊不知，晚上主陰，白天主陽(yáng)，血即陰，也就是說(shuō)晚上是養(yǎng)血的時(shí)候，如果到了該休息的時(shí)間不去睡覺(jué)，氣血怎么會(huì)不被耗損呢，另外，在晚上覺(jué)得很累的時(shí)候去洗澡也是很傷氣血的。

3.運(yùn)動(dòng)一定要大汗淋漓

現(xiàn)代人生活忙碌，到了晚上專(zhuān)門(mén)找時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，而且一運(yùn)動(dòng)就是很長(zhǎng)的時(shí)間，不到大汗淋漓就停不下來(lái)，其實(shí)，這種做法是不合適的，中醫(yī)提倡“中道”，以運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度來(lái)說(shuō)，應(yīng)控制在半小時(shí)到一小時(shí)之時(shí)的輕微運(yùn)動(dòng)，一直有微微出汗，便有利于氣血的增長(zhǎng)，若經(jīng)常運(yùn)動(dòng)得大汗淋漓，時(shí)間很長(zhǎng)，甚至?xí)械椒浅Ｆv，這種運(yùn)動(dòng)方式就是傷害氣血的行為。

4.快節(jié)奏的生活

現(xiàn)在的人不管做什么都追求一個(gè)“快”字，說(shuō)話語(yǔ)速越來(lái)越快，交通工具也越來(lái)越快，生活的節(jié)奏是快上加快，而快就意味著要?jiǎng)×业南哪芰浚环羻?wèn)自己三個(gè)問(wèn)：你的身體跟得上節(jié)奏嗎？吃得消嗎？平時(shí)的養(yǎng)氣血的“功課”做到了嗎？很多事兒是急不來(lái)的，讓自己靜下心來(lái)，慢一點(diǎn)行事，才能蓄積能量，慢慢把氣血養(yǎng)回來(lái)。

5.思慮過(guò)多

在中醫(yī)理論中，對(duì)人體氣血消耗最大的是情緒，憂愁，生氣，煩惱，焦慮，緊張，思考，謀慮等等全都是消耗氣血的過(guò)程，而負(fù)面的情緒對(duì)氣血的耗損則會(huì)加大好幾倍，現(xiàn)代人很多時(shí)候都是用腦過(guò)度，身體得不到放松，自然養(yǎng)不好氣血。