很多人都有這樣的想法,早上起床之后應(yīng)該做什么可以達(dá)到養(yǎng)生的效果,相信很多人都知道早上喝一杯白開水是非常有利于我們的健康,但是有的人似乎根本沒有這樣的想法,而且還要做一些錯誤的事情,那么到底清晨不要喝哪些水?清晨喝水應(yīng)該注意什么?
一、飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝過程中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用,清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分,還會增加集體對水分的要求,反而造成體內(nèi)缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料,因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時機(jī)體最需要的水分,還會使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作,不利于身體的健康。
二、冰水
很多人喜歡早上起來喝一杯冰水,其實(shí)這是很不科學(xué)的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮,影響消化、刺激胃腸,使胃腸的蠕動加快,甚至引起腸痙攣,導(dǎo)致腹疼、腹瀉。正常人喝冰水,尤其是帶甜味的飲料,在空腹的情況下飲用后,容易引發(fā)胃病。
除此之外,冰水首先刺激喉嚨,充血狀態(tài)的血管就會驟然收縮,血液減少,潛藏與此的細(xì)菌就會乘虛而入,就可能會導(dǎo)致嗓子痛,嗓子啞,或者發(fā)生感冒和咳嗽,對身體健康產(chǎn)生不良影響。
早上。過度喝冰水還會影響生殖系統(tǒng)的發(fā)育和生理功能,特別是一些少女,不管是否是月經(jīng)期,胡亂喝冰水或冰冷的飲料,會造成月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)。寒氣聚集胞宮甚至隱埋下婚后不孕癥的禍根。
男生過度飲冰水也會影響精子發(fā)育。此外,冰水還會對咽喉、聲帶、呼吸系統(tǒng)等造成危害。
三、久置的開水
開水久置以后,其中含氮的有機(jī)物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水,難免有細(xì)菌污染,此時含氮有機(jī)物分解加速,亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合,會影響血液的運(yùn)氧功能。
所以,在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水,其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過24小時的水。
此外,瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應(yīng)該喝了。
四、鹽水
有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康,于是晨起喝淡鹽水,這種認(rèn)識確是錯誤的。喝淡鹽水有利于健康不假,這對于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的,可對于晨起補(bǔ)充水分來說非但無益,還是一個危害健康的錯誤做法。
生理學(xué)的研究認(rèn)為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時,血液已成濃縮狀態(tài)此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水,令人備加口干。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽開水會使血壓更高,危害健康。
1、防止便秘
清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動,濕潤腸道,軟化大便,促進(jìn)大便的排泄,防治便秘。
2、沖刷腸胃
早上起床后胃腸已經(jīng)排空,這時喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使胃腸保持最佳的狀態(tài)。
3、清醒大腦
起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液,可有效地增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進(jìn)血液循環(huán),防止心臟血管疾病的發(fā)生。
但是早上空腹喝水也是有講究的,應(yīng)該盡量選擇在刷牙后,還沒有吃飯前,如果沒有刷牙就喝水的很容易把口腔中的細(xì)菌一并喝下去,不利于身體的健康,而如果是飯后喝水的話,就不能對腸道起到一個沖洗的作用,所以刷牙后,沒有吃飯前喝水是最好的,但是喝水也要注意一個量的,如果早上喝了過多的水的話,會增加血容量,使得人體的血壓突然變高,甚至?xí){到腎小球的壓力。所以喝水也要講究個量,最好以150-200毫升為宜,喝水的時候應(yīng)該小口小口的喝,千萬不要過快,如果過快的話,是會引起血壓降低,甚至人出現(xiàn)惡心,頭痛等副作用的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起