關于身體疾病上的問題，總是有很多的人會走入一些誤區(qū)，有一些人走近了這樣的誤區(qū)自己都不是很清楚，但是如果這樣的武器一直都沒有走出來的話，以后在正確治療的時候就會有很對的麻煩，便秘就是一個誤區(qū)，那么緩解便秘的誤區(qū)有哪些？怎么緩解便秘才是正確的？

1、緩解便秘的誤區(qū)

1、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會引起脹氣和腹痛等癥狀，對于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。

2、香蕉能幫助潤腸、通便

也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會加重便秘。

3、大量喝茶

許多人都認為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者并不適宜多喝茶。因為茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。建議多喝水即可。

4、吃清淡不吃油

許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多，為改善便秘轉而吃得特別素。其實便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因為油脂有潤滑作用。

5、不吃肉

有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。

便秘不是隨便吃點藥、吃點緩解便秘的食物就能解決的，如果不避開以上所述個誤區(qū)，可能會造成嚴重的后果哦！

2、緩解便秘的方法

1.養(yǎng)成良好的排便習慣。到一定的時間就要排便，不要人為地控制排便感。

2.積極鍛煉身體。作深呼吸運動、練氣功、打太極拳，轉腰抬腿、參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉；提高排便動力，預防便秘。

3.及時治療有關疾病。有關疾病的治療對預防大便秘結亦有一定的作用。如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄；甲狀腺功能低下、糖尿病。

4.按摩腹部，摩腹仰臥于床上，用右手或雙手疊加按于腹部，按順時針做環(huán)形而有節(jié)律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。

以上緩解便秘的方法你都了解了嗎？平時也可以多吃一些促進排便的食物，這樣對于腸胃的蠕動有很大的幫助的，平時也要注意多鍛煉。