放屁是人體比較正常的生理現(xiàn)象，但是有時候在公眾場合會令人感到尷尬，而且有些人放屁的頻率還比較高，擔心是腸胃出現(xiàn)一些問題，需要引起注意，放屁是腸道正常運行的一種表現(xiàn)，過多則是異常，那么總放屁是怎么回事？如何避免經(jīng)常放屁？

1、經(jīng)常放屁是怎么回事

常放屁的原因大致有兩種情形，一種是因常吃一些產(chǎn)氣的食物，例如地瓜、洋蔥、高麗菜、豆類及其他豆制品，所以會有放屁的情形。有時放屁過多，也與吃了過多的淀粉類食物有關，如市場上出售的甜食、紅薯、土豆等。多吃面食的人放屁也多，這類食物使腸腔產(chǎn)氣過多，導致放屁增多，糞便量加大。

另外則有可能罹患“激躁性大腸癥候群”，此癥臨床上也會有腹痛、腹?jié)q以及放屁等現(xiàn)象產(chǎn)生。屁的多少還與人的消化機能強弱有關。消化不良時，腸道細菌發(fā)酵快，容易產(chǎn)生氣體而使人排屁。

此外，胃腸道或全身器質(zhì)性疾病也可能出現(xiàn)上述癥狀，但這些患者往往伴有腹痛、腹脹、腹瀉、便血、消瘦等癥狀。

有個科學家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個正常的人，每天放屁5-10次，總共會排出500毫升左右的氣體。一般而言，吃得越香(如肉類、各種油炸食物)，放出的屁越臭。

屁雖臭，但放屁是一種正常的生理需要，它對人的健康有利。一個人一天到晚不放一個屁，這對健康不利。一年到頭絕不放屁的人，極有可能是胃腸道出了毛病。

2、如何避免經(jīng)常放屁

1、經(jīng)常放屁的人，在飲食上建議少量多餐，不要暴飲暴食，吃東西時，宜細嚼慢咽，以免一起吃下太多空氣，而容易產(chǎn)氣的食物也要避免食用。

2、減少淀粉類食物，增加蛋白質(zhì)、蔬菜類食物，使飲食達到平衡。

3、盡量少吃易產(chǎn)氣的食物，如卷心菜、芹菜、韭菜、大豆、豌豆。

4、每天喝杯優(yōu)酪乳，有助于改變腸胃道細菌。

5、睡覺時多用側臥方式。如果調(diào)整飲食習慣后，仍然總是排氣的話，則應考慮腸胃出了問題，如腸炎、寒胃(胃部血液循環(huán)部好、溫度低)、消化不良等，要及時到醫(yī)院就診。

3、如何控制屁響

往往在公眾場合放屁或控制不住放屁時，發(fā)出的聲音，會讓放屁人尷尬、難堪，所以用以下方法控制屁聲，比較有效。

1、大便或拉肚子大便時，往往伴隨連環(huán)屁聲，此時廁所(隔壁異性廁所)或居室內(nèi)人會聽到，可以用沖水馬桶沖水聲音掩蓋，或用其他物品的聲音掩蓋。

2、在趕往上廁所的路上，憋不住屁聲，可以用走到空曠、無人處放屁，或扭轉腰，暫緩腸道運動來延緩。

3、在公眾場合里，即將要放屁，但無法確認是否會有聲音時，可以控制肛門肌肉群，寸截發(fā)力控制肛門，讓屁氣體，一小截一小截的拱出肛門，讓聲音消于無聲或微聲。

4、耍賴法。當控制聲音失敗或突然放屁出聲后，周圍人在找放屁人時，可以“耍賴”或指認別人(用手在自己鼻子下扇風，假裝很臭，臉面表情微微厭惡表情)，這個不是說謊而是幽默而已。

5、用雙手掰開自己即將放屁的肛門，讓屁放出去，只要能用力掰開，屁就不會發(fā)聲。

屁多屁少都是身體不健康的表現(xiàn)，所以在日常生活中一定要留意。

4、放屁臭怎么辦

第一，有可能是在飲食上稍有疏忽，吃了過期或者不干凈的食物，這些食物經(jīng)過腸胃的助消化，很容易發(fā)出難聞的氣味；

第二，有可能是吃了含有硫化物質(zhì)較多的食物，例如洋蔥紅薯等。這種食物會讓人體內(nèi)儲存很多廢氣；我們可以吃點健胃消食片來緩解胃動力。

第三，如果放屁比較臭的次數(shù)過于頻繁的話，就需要到醫(yī)院檢查一下是否腸道里有細菌，腸道里的細菌會將胃里的食物發(fā)酵；

第四，當肚子里灌入涼風或者著涼的時候，也會引起放屁太臭的現(xiàn)象；

第五，心理上壓力較大，情緒低落時，身體也是會產(chǎn)生一些氣體排到體外的。