在我們平時的日常生活當(dāng)中。我們的身體難免會出現(xiàn)疾病，當(dāng)我們身體出現(xiàn)輕微疾病的時候并不一定需要去醫(yī)院的，吃一些食物就能夠很好的緩解和治療，下面小編就來告訴大家緩解疾病的食物。那么吃哪些東西可以緩解疾??？日常預(yù)防疾病的方法有哪些？

一、緩解疾病的食物

1、吃梨降血脂

一個中等大小的梨含有5克膳食纖維，其中大部分纖維以膠質(zhì)形式存在。這類膳食纖維有助于“沖走”體內(nèi)“壞膽固醇”(即低密度脂蛋白)。壞膽固醇水平超標(biāo)是引發(fā)心臟病的一大風(fēng)險因素。美國營養(yǎng)學(xué)家最近研究發(fā)現(xiàn)，從梨等食物中攝入10克降低膽固醇的膳食纖維，就可滿足人體每日膳食纖維需求量的40%。

2、4顆無花果防痔瘡

美國著名營養(yǎng)師表示，4顆干無花果含膳食纖維3克，可以使大便柔軟通暢，進(jìn)而防止痔瘡復(fù)發(fā)。無花果中所含的鉀和錳分別可滿足人體日攝入量的5%和10%。

3、一份卷心菜防胃潰瘍

美國著名醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，卷心菜等十字花科蔬菜所含的營養(yǎng)素可有效殺滅幽門螺旋桿菌。它是導(dǎo)致胃潰瘍和消化道潰瘍的罪魁禍?zhǔn)?。研究還發(fā)現(xiàn)，多吃卷心菜甚至還有助于抑制消化道腫瘤。吃1小杯(約合91克)卷心菜只攝入熱量34卡路里，但可獲得膳食纖維3克以及大量的維生素C，可滿足一天維生素C需求量的75%。

4、吃土豆止頭痛

一個中等大小的土豆含37克碳水化合物，可通過提高血清素水平緩解頭痛癥狀。醉酒后的頭痛完全可以通過吃土豆得以緩解。原因是飲酒過量容易導(dǎo)致身體脫水和微量元素鉀流失，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡。因此，吃土豆和香蕉等富含鉀的食品，可緩解宿醉頭痛。醉酒后吃土豆比香蕉更好，因為土豆中鉀含量更高。

5、吃火雞肉緩解失眠

色氨酸是一種重要氨基酸，有助于人體產(chǎn)生調(diào)節(jié)睡眠的血清素和褪黑激素。多項研究表明，失眠者體內(nèi)色氨酸水平偏低，而火雞及雞肉中富含色氨酸，每天吃85克火雞肉就可以滿足色氨酸日需求量。

6、一杯橙汁緩解疲勞

美國著名營養(yǎng)師表示，每天喝一杯橙汁可快速消除疲勞，橙汁中的果糖發(fā)揮著關(guān)鍵作用。多項研究表明，橙汁中豐富的維生素C可抗擊自由基產(chǎn)生的氧化壓力，為人體提供能量。維生素C在代謝鐵的過程中還發(fā)揮關(guān)鍵作用，因而更有效地增加血流攜氧量。

7、8粒杏干防腎結(jié)石

美國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)言人表示，8粒杏干含有2克膳食纖維和325毫克鉀，而且僅含3毫克鈉。這些都有助于防止礦物質(zhì)在尿中積累，形成草酸鈣結(jié)石，最常見的就是腎結(jié)石。

8、喝杯姜茶緩解反胃

數(shù)十項研究證明，生姜可以緩解暈動病(暈車、暈船和暈機(jī)等)的反胃惡心癥狀，也可幫助孕婦克服晨吐。比如，1/4茶勺姜粉，0.5—1茶勺生姜末，或者1杯姜茶即可發(fā)揮止吐效果。乘車、乘船或坐飛機(jī)之前吃一片生姜，再服用暈車藥，效果會更好。研究人員表示，生姜治反胃既高效又安全，不會產(chǎn)生口干和頭暈等副作用。

9、羅勒治療胃部不適

多項研究發(fā)現(xiàn)，羅勒(又稱蘭香)中的丁香油酚可以通過殺死沙門氏菌和李斯特桿菌等病菌，起到緩解腹痛、惡心、胃痙攣和腹瀉等病癥的功效。美國圣路易斯大學(xué)營養(yǎng)學(xué)系主任米表示，羅勒止痙攣的功效十分顯著，可在調(diào)料汁和涼拌菜中加入搗碎的新鮮羅勒。

10、兩勺蜂蜜止咳嗽

美國賓夕法尼亞州立大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，兩茶勺蜂蜜緩解兒童咳嗽的效果甚至超過非處方止咳藥。加州謝夫診所所長表示，蜂蜜的抗氧化劑和抗菌屬性有助于緩解咽部發(fā)炎紅腫。

11、大蒜抑制霉菌感染

研究發(fā)現(xiàn)，大蒜素是大蒜中的一種特殊物質(zhì)，對霉菌具有抑制作用。多項研究還表明，百里香、丁香以及橙子精油也是有效的殺真菌劑。專家建議，蒜泥可加入調(diào)味汁和涼拌菜中一起食用。

12、喝洋甘菊茶緩解燒心

美國新澤西州臨床草藥醫(yī)師表示，甘菊可緩解消化道炎癥、痙攣和脹氣等癥狀。在約合280克的開水中加入2茶匙甘菊，加蓋浸泡20分鐘。每天分?jǐn)?shù)次飲用，可緩解燒心不適。

二、日常預(yù)防疾病的方法

第一：勤洗手，手是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛３鲧R的器官，我們?nèi)粘Ｉ钪?0%的活動都有手的參與醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理，雙手接觸病菌的機(jī)會也最多，因此手是傳染病的重要媒介，勤洗手作為預(yù)防傳染病成為最重要的方式之一。

第二：疫情爆發(fā)期，不去人群密集的場所、以及公共場所帶質(zhì)量可靠的口罩也可以杜絕大部分通過空氣傳染的疾病，同時家里做到經(jīng)常通風(fēng)換氣。

第三：不喝生水、食物生吃時一定要徹底清洗干凈，案板、刀具等烹飪用品生熟分開，定期消毒等方法可以杜絕由于食物及水污染導(dǎo)致的傳染性疾病。

第四：私人物品不要共用、安全性行為、不去非正規(guī)美容院紋身、穿耳洞，針灸等杜絕接觸性傳播及血液途徑傳播的傳染性疾病。