經常聽到有人說秋季就應該凍著，不要過早穿太多，要不然到了冬季很不容易適應的，所以有春捂秋凍的說法，春捂秋凍看似好理解，但是也是有講究的，有很多人可能方法錯誤結果就生病了，那春捂秋凍的講究有哪些？怎么秋凍才健康？

1、何“秋凍”才健康

一、“秋凍”，不意味著要挨凍

從中醫(yī)角度講，“秋凍”有兩層含義，第一層含義是“秋不忙添衣”。第二層含義是“拖延添衣時間”。

二、南北方“秋凍”要區(qū)別對待

我國南北方氣候差異較大。南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應適當延長“秋凍”的時間。而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，以防著涼。

三、有些部位決不能“凍”

“秋凍”并不是全身各個器官都要凍，有些部位，如頸部、腹部和肩膀等部位應根據氣溫變化注意保暖，尤其是腳部。

2、遠離疾病要按時

身體健康是幸福生活的最基本保證，因此日常生活要養(yǎng)成良好的生活習慣，遠離疾病的威脅。

按時休息:生活中，很多人都是感到累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。

按時鍛煉:青年人應該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣。每天按時鍛煉，養(yǎng)成習慣，對健康大有裨益。

按時喝水:口渴提示身體缺水已嚴重，這時再補充它為時過晚。老年人、高血壓、高血脂等患者以及對水需要相對較多的孕產婦、青少年應該養(yǎng)成經常飲水的習慣。

按時體檢:很多人當身體不適才會想到去醫(yī)院看病，檢查后發(fā)現病情已經相當嚴重。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現的，只有定期去醫(yī)院進行健康檢查，才能早期發(fā)現，從而早期治療。

按時如廁:應養(yǎng)成定時大便的習慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘并可減少大腸癌的發(fā)病機會。

按時睡覺:養(yǎng)成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質量，減少失眠。

3、常做家務助你延壽

家務是很多人避之不及的“麻煩事”，讓人覺得既耽誤工夫，又浪費精力。然而，做家務并不是單純地消耗體力，加拿大麥克馬斯特大學研究了17個國家的13萬人后發(fā)現，每周做5次家務，每次半小時，可以達到健身效果，甚至可以使死亡率降低28%。

使用吸塵器、掃地機器人，雇傭保姆、小時工，網上購物、叫外賣，讓現代人做家務的時間大大縮短。英國一項研究指出，與35年前相比，現代女性做家務的時間減少了20%，導致其長壽優(yōu)勢越來越小。

“做家務還可以收獲快樂?！北本┗佚堄^醫(yī)院婚姻危機干預中心主任邸曉蘭說：“對于喜愛干凈整潔的人來說，做家務可以產生犒賞效應，心情自然會愉悅起來?！绷硗?，有氧運動后人體內的“內啡肽”水平會升高8倍，使人們疲勞之余產生喜悅之情與成就感。不愛做家務的人，不妨邊聽著喜歡的歌曲邊勞動，或與伴侶、家人分工合作，將注意力從繁重的家務轉移到輕松的聊天上。

4、熬夜傷身

做這些事挽救一點損害

熬夜如今已是一些都市年輕人的常態(tài)。然而晚上超過12點還不睡覺，其后果比我們想象的更為嚴重。對于夜貓子一族，有沒有什么辦法可以將熬夜造成的危害降到最低，快速調整一下透支的身體呢？

方法一：在夜間熬夜之時，可以適當補充一些精致的食物，富于營養(yǎng)易消化，像雞蛋羹、熱牛奶、淮山粥等可以作為夜宵的選擇。另外，切記夜宵一定要熱食，涼則傷脾胃。

方法二：注意緩解眼疲勞。熬夜的最好不要長時間對著電腦或手機，這樣會加倍刺激中樞神經，輕者誘發(fā)失眠，重者可誘發(fā)失明、癲癇抽搐等疾病。建議每小時要休息10-15分鐘，可以用力眨眼或者做眼保健操，都有助于緩解眼睛疲勞和提神。

方法三：保健茶水提神排毒。夜間是免疫器官活躍的時候，這時候喝白溫開水有助于排毒。除了白溫開水外，可以適當飲用調和陰陽，養(yǎng)肝明目的保健茶。

5、不適合的人群

1、慢性胃病

秋天是胃病的多發(fā)季節(jié)，且深秋時節(jié)氣溫變化無常，胃腸道對寒冷刺激非常敏感，若不慎著涼，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復發(fā)，嚴重者可引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。

2、關節(jié)炎

患有風濕、類風濕性關節(jié)炎的患者常反復出現腿部脹痛、沉重感，受寒后可使上述癥狀加重，出現關節(jié)疼痛，或伴有腫脹，行走不便等。

3、呼吸道疾病

有支氣管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋凍”。寒冷會對人的氣道產生不良刺激，從而誘發(fā)氣管、支氣管或小氣道的痙攣，使得上述疾病復發(fā)或加重。