平時很多人在睡覺的時候會不自覺的揉肚子,其實睡覺的時候給身體按摩是非常好的,比如說睡覺的時候按摩胸部對胸部有好處,不僅能預(yù)防乳腺疾病,還能豐胸,揉肚子其實也是有好處的,特別是平時經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的人揉肚子能緩解。
認(rèn)真揉完腹部,大多數(shù)人會感覺到腹部溫暖,這是身體中的內(nèi)氣匯聚表現(xiàn),腹部溫暖對于女性有著很好的作用。
在揉腹的過程中,有的人會感覺到胃腸的蠕動,甚至旁人也能聽到肚子“汩汩”的聲音,這是內(nèi)氣匯聚進而運行通暢的表現(xiàn)。
揉腹后可能出現(xiàn)大便黑臭,或者拉肚子、肚子疼等表現(xiàn),這是內(nèi)氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現(xiàn)。
揉腹堅持一段時間后,有胃口變好,消化吸收功能增強的表現(xiàn)。
認(rèn)真作完揉腹,一般會感到頭腦輕松,疲勞感消失,因為揉腹可以使中焦氣機健運,清氣上升。若有人揉完起身反而覺得頭疼,是頭部氣血循環(huán)不暢,氣機上達沖擊的反應(yīng)。
1.雙手自然重疊,從左胸至小腹緩緩下推10~30次,再從右胸至小腹緩緩下推10~30次,然后從心窩至小腹緩緩下推10~30次。
2.雙手掌指重疊,摳揉探索腹部深層,著重針對有酸、困、痛等不適的部位,大約5~10分鐘。
3.用左手手心對著肚臍,右手疊放在左手上(女性相反),先按順時針方向繞臍摩腹50圈,再逆時針方向按摩50圈。最后重復(fù)第一步,手法結(jié)束,即可起床活動,并喝點溫開水,促進臟腑代謝。
注意:按揉時,要呼吸自然,力度適中,動作和緩,精力集中。
左胸至肚臍;心口至肚臍;右胸到肚臍。
站立或仰臥,全身放松,兩只手首尾重疊貼于腹部,分別沿上述三條線緩緩下推,每條線連續(xù)做三次再按下一條線,直至腹部發(fā)熱為好。
動作要緩和,呼吸要自然,力度要適中,可以解開衣服也可以和衣按摩。
按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會收到明顯的健身效果。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起