進(jìn)入春季之后，溫度開始逐漸上升，人體的代謝速度也會(huì)隨著溫度的上升而加快，而有些人的情緒也會(huì)受到影響，春季會(huì)出現(xiàn)春燥的現(xiàn)象，容易急躁、上火，可能還會(huì)引起一些疾病，那么春天易煩躁怎么辦？吃什么可以緩解春季煩躁？下面為大家介紹。

1、緩解煩躁茶飲

1、茉莉花茶

茉莉花具有辛、甘、涼、清熱解毒、利濕、安神、鎮(zhèn)靜作用，可治下痢腹痛、目赤腫痛、瘡瘍腫毒等病癥。茉莉花茶既保持了茶葉的苦甘涼功效，又由于加工過(guò)程為烘制而成為溫性茶，而具有多種醫(yī)藥保鍵功效，能提神醒腦，解春困。

2、蜂蜜水

蜂蜜含有多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，易被人體吸收，有清熱、潤(rùn)燥的功效，在春季，蜂蜜是最理想的保健飲品。每天早晚沖上一杯蜂蜜水，既可潤(rùn)腸通便、又可預(yù)防感冒，還有清除體內(nèi)毒素的作用。

3、仔雞湯

春季氣溫變化大，人體免疫力降低，容易患感冒。春季進(jìn)補(bǔ)湯水可以選擇能提高免疫力、預(yù)防感冒的雞湯，蛋白質(zhì)含量高，且易消化，容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。雞湯能夠有效地抑制人體內(nèi)的炎癥以及黏液的過(guò)量產(chǎn)生，有助于減少鼻腔的堵塞和喉嚨的疼痛感，以及咳嗽的次數(shù)。

仔雞湯的做法和材料豐富多樣，除了基本原材料雞肉塊以外，還可根據(jù)個(gè)人口味和養(yǎng)生需要加入椰子、鮑魚、蓮子等材料共同烹調(diào)，美味又健康。

2、緩解春燥的食療方

1、海帶排骨湯

豬肉富含維生素A，具有滋陰潤(rùn)燥、豐肌澤膚作用，適合干燥多風(fēng)的天氣食用。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，豬肉能滋養(yǎng)臟腑、滑潤(rùn)肌膚、補(bǔ)中益氣。海帶則具有清熱消痰、降低血壓和膽固醇、預(yù)防癌癥等保健功效，與排骨同煮，能減少膽固醇攝入。

2、胡蘿卜南瓜粥

大米，糯米洗凈浸泡2個(gè)小時(shí)。鍋燒熱水，倒入米，熬粥40分鐘。放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜，熬煮30分鐘至軟爛即可。胡蘿卜富含β胡蘿卜素，它可以在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，能使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥、角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。

3、梨子粥

梨兩個(gè)，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效，亦可用作春季保健食品。

3、心情煩躁怎么辦

1、別太愁善感

多愁善感的人在遇到一些讓自己不開心的事情時(shí)，會(huì)一直放在心上，這樣太過(guò)于在乎的個(gè)性讓人變得多愁善感，而愁善感是讓自己煩躁的原因之一，因?yàn)檫@樣類型的人不會(huì)把一些會(huì)讓人產(chǎn)生負(fù)面情緒的事情或話語(yǔ)過(guò)濾掉，而是記在心里，等到情緒一起涌上心頭的時(shí)候，就很容易煩躁，所以，學(xué)會(huì)放下吧！

2、要學(xué)會(huì)放松

煩躁時(shí)容易產(chǎn)生暴躁和易怒的情緒，這樣會(huì)傷害到別人，還會(huì)影響到自己的人際交往。產(chǎn)生煩躁心理時(shí)，我們要學(xué)會(huì)給自己放松，心理不要有很大的壓力感，可以選擇一個(gè)安靜的環(huán)境待一會(huì)，讓自己煩躁的心理稍稍緩和一點(diǎn)，也可以做一下放松的運(yùn)動(dòng)，這樣就能緩解煩躁的心理。

3、適當(dāng)時(shí)發(fā)泄

煩躁的情緒在心里積累久了是會(huì)影響身心健康的，所以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候需要將這種不良情緒發(fā)泄出來(lái)，這樣才會(huì)覺(jué)得心理舒適一點(diǎn)。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)找上三兩個(gè)好朋友去唱唱歌，盡情地喊出心中的不快，將心中的煩躁發(fā)泄出來(lái)。其實(shí)生活中的發(fā)泄方式很多，聽歌、唱歌、運(yùn)動(dòng)等都是可以發(fā)泄的方式，但是在發(fā)泄時(shí)盡量不要影響到其他人。