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如何有效提高視力?什么生活習(xí)慣可以護(hù)眼?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 21:25 護(hù)眼眼睛單眼皮

平常我們都在說要好好保護(hù)我們的眼睛,但是現(xiàn)在依然有很多的人都有近視的問題,尤其是現(xiàn)在的小孩子,高中生們,各類人群都有近視的問題,而且家長對于這樣的情況也是非常的重視,生活中的食物就可以提高視力,那么到底如何有效提高視力?什么生活習(xí)慣可以護(hù)眼?

如何有效提高視力?什么生活習(xí)慣可以護(hù)眼?(1)

1、如何提高視力

近視眼是中小學(xué)生的常見病,是造成視力不良的主要原因。怎樣提高視力呢?近視要防范于未然。預(yù)防少年兒童近視眼,須從多方面著手,采取綜合措施方能生效??刂瓶磿碗娮悠聊坏臅r間,每當(dāng)連續(xù)閱讀40分鐘左右,就應(yīng)該休息10-15分鐘。保持正確的讀寫姿勢,眼睛和書本的距離保持一尺左右,前胸與桌沿保持一拳距離。調(diào)節(jié)看書的光線,家長和老師應(yīng)給少年兒童創(chuàng)造良好的看書寫字的條件。加強(qiáng)營養(yǎng)和鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),多看綠色物體對眼睛有益,戶外活動有利于放松眼部疲勞。

如果已經(jīng)近視了,怎樣提高眼睛視力讓眼睛恢復(fù)清晰呢?專家推薦真目明眼睛潛能激活膏。它是專業(yè)治療近視的一款眼膏,一款純天然植物配方產(chǎn)品,它的主要成分是各種清肝明目益于眼睛的名貴中草藥提取精華,以眼膏的形式呈現(xiàn),不僅安全有保障而且方便使用,此外,小編還注意到,相比于成年人,真目明眼膏對兒童及青少年的近視有著更好的改善治療的效果,對于我們平時眼睛容易出現(xiàn)的一些癥狀比如:眼睛干澀、眼睛疲勞、酸脹、酸痛、浮腫、老化等癥狀也有很好的效果。

那么,真目明眼膏是怎樣提高眼睛視力的呢?它的原理是什么呢?真目明眼膏秉承"自然調(diào)衡"理念,富含十多種名貴中草藥提取精華,通過外用涂抹搓熱來激發(fā)、調(diào)動、修復(fù)和利用人體自身的天然抗病系統(tǒng),促進(jìn)血液循環(huán),通過血液循環(huán)補充眼部的所需要的營養(yǎng)輸送到眼內(nèi),營養(yǎng)視神經(jīng),促進(jìn)睫狀肌恢復(fù),調(diào)動眼部周圍細(xì)胞,激活眼部機(jī)能,修復(fù)受損的細(xì)胞,再造細(xì)胞能力,縮短眼球軸長,提高人體免疫功能,使睫狀肌不再變形壓迫眼球,實現(xiàn)眼部機(jī)體平衡,從而使眼部失衡問題及諸多眼部問題得以緩解和改善,進(jìn)而使度數(shù)逐步下降,達(dá)到恢復(fù)視力的治療效果。

怎樣能提高眼睛視力?真目明眼科專家提醒家長:在現(xiàn)實生活中很多家長對近視先兆這一問題沒有足夠的重視,沒有及時給孩子眼睛進(jìn)行調(diào)整,錯失改善視力的最佳時機(jī),最終造成近視,給孩子帶來一生的痛苦,也帶給家長無法彌補的愧疚。預(yù)防眼睛近視,從注意生活習(xí)慣做起:

2、護(hù)眼生活習(xí)慣

1、不在光線過強(qiáng)、過暗的環(huán)境下看書;

2、不在晃動的車船上看書;

3、不能直視光線過強(qiáng)的發(fā)光體;

4、保持正確的姿勢,保持與書本一尺的距離;

5、不能過久的接觸視屏(電腦、電視),做到勞逸結(jié)合;

6、近視配鏡要做到科學(xué)佩戴,看遠(yuǎn)佩戴,看近無需佩戴。

3、保護(hù)視力的食物

1、多吃菠菜眼睛“亮”

眼睛是人體最辛苦的器官之一,因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老的眼睛也需要通過食物補充營養(yǎng)。近日,英國曼徹斯特大學(xué)的一項研究證實,菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。

來自美國俄亥俄州大學(xué)的研究者也表示,像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素,對于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。根據(jù)研究,綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素,可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,預(yù)防“干眼病”等癥。

而綠葉蔬菜中的菠菜好處還不止于此。它富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性,不容易發(fā)生近視。人們都了解,缺鈣的人眼球彈性差,眼軸容易拉長。研究人員還表示,每天大米飯、炒肉、紅燒魚加甜飲料、甜點的生活,會使人體中的鈣流失嚴(yán)重。如果能少吃點肉,多吃點菠菜,就能彌補這一缺憾,對提高眼球肌肉彈性大大有利。

2、眼睛干澀吃薺菜

我國民間素有“農(nóng)歷三月三,薺菜賽靈丹”的說法,不少老年人都會在此時吃一些和薺菜有關(guān)的菜肴,由此可見薺菜的藥用功效。春秋戰(zhàn)國時期成書的《詩經(jīng)》里有“甘之如薺”之句,宋代大詩人陸游對薺菜情有獨鐘,曾吟詩贊美:“手烹墻陰薺,美若乳下豚。”

薺菜被稱作春菜,別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜,生長于田野、路邊及庭院,薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效?!睹t(yī)別錄》言其“主利肝氣,和中”;《食經(jīng)》言其“補心脾”;《陸川本草》言其“消腫解毒,治瘡癤,赤眼”。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C,鈣、鐵含量也較高。與春天常見蔬菜相比,薺菜的草酸含量相對較低,所以薺菜中的鈣、鐵等物質(zhì)相對也更易被人體吸收。

辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥,薺菜中含有豐富的胡蘿卜素,多吃薺菜能預(yù)防干眼病,也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼,脾胃虛弱者不宜食用,尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。

薺菜食療方法很多,可炒,可煮,可燉,可作餡,均鮮嫩可口、風(fēng)味獨特。王東旭特別向大家推薦以下三款薺菜食療方,讀者朋友們不妨一試。

3、眼睛疲勞吃甘薯

人到了一定的年齡,眼睛就會容易疲勞,有時會感到疼痛、睜不開眼,視力出現(xiàn)衰退?!把劬κ莾?nèi)臟的鏡子”,眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟,特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此,要提高眼睛的機(jī)能,先決條件是使內(nèi)臟機(jī)能能得到恢復(fù)。

為了增強(qiáng)肝臟和腎臟和機(jī)能,除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外,還可以通過攝取有益的食物來加以解決。這里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“補中益氣”的作用,能提高消化器官的機(jī)能,滋補肝腎,對機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據(jù)營養(yǎng)分析,甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。最近食品專家開發(fā)出的一種紫色的甘薯新品種,含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。

食用甘薯的方法是多種多樣的,可直接將其燒煮吃,或制作成干點吃,甘薯粉則可溶解于牛奶或豆奶中飲服。

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