脫發(fā)是生活中較為常見的癥狀，會(huì)對(duì)健康帶來很多不利的影響，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么哪些食物能有效抑制脫發(fā)？容易脫發(fā)吃什么食物好？抑制脫發(fā)的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解吃什么食物能抑制頭發(fā)吧。

1、抑制脫發(fā)的膳食

(1)何首烏煲雞蛋

材料：何首烏60ｇ，雞蛋2個(gè)。

做法：加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。

適合人群：血虛體若引其的須發(fā)早白，脫發(fā)過多，未老先衰，對(duì)虛不受補(bǔ)者療效更佳。

(2)羊骨粥

材料：羊脛骨1-2根，桂圓各10枚，糯米100-150ｇ

做法：首先將羊脛骨搗碎，然后加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150ｇ，加水適量，煮粥食用。

適合人群：脫發(fā)兼幽深虛腰酸，輕度貧血者。

(3)黑豆湯

材料：芝麻30ｇ，黑豆30ｇ，枸杞子12ｇ，白糖20ｇ。

做法：水煮約半小時(shí)后，連湯藥同食。每日1次，連服60天。

適合人群：對(duì)經(jīng)常失眠多夢者尤其有效，非常適合生活、工作壓力很大的人群。

(4)果脯

材料：干品龍眼肉50ｇ，小紅棗30ｇ，桑椹子30ｇ，枸杞子30ｇ，蜂蜜適量。

做法：首先加水適量，將干品龍眼肉、小紅棗、桑椹子、枸杞子用小火煎煮30分鐘，續(xù)下入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。

適合人群：適合面色蒼白，陰血虧損尤為適合。

(5)黑芝麻粥

材料：黑芝麻30克，粳米60克，大米適量，海帶。

做法：

1.取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用。

2.先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，用時(shí)與粳米兌水煮粥即可。

3.其次也可與海帶放在一起煮食。

適合人群：肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便結(jié)、須發(fā)早白。

(6)枸杞子

材料：枸杞子、白酒

做法：內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。

適合人群：補(bǔ)益肝腎，對(duì)肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。

(7)仙人粥

材料：何首烏30～60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。

做法：先將何首烏放入小砂鍋內(nèi),煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成。

適合人群：適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。

補(bǔ)充說明：每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一周期,間隔5天再進(jìn)行下一周期。大便溏泄者不宜食用。

2、脫發(fā)如何護(hù)理

1、經(jīng)常洗發(fā)，控制頭油，藥物治療。

2、多休息，身體康復(fù)或停藥后頭發(fā)會(huì)重新長出。

3、不使用刺激性強(qiáng)的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品。

4、不要使用易產(chǎn)生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵污染嚴(yán)重的環(huán)境戴防護(hù)帽并及時(shí)洗頭。

5、加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。

6、少吃油膩重的食物，加強(qiáng)體育鍛煉。