冬天是很多女性朋友都不喜歡的季節(jié)，因?yàn)楹芏嗯耘笥讯加卸焓帜_冰涼的、畏寒的毛病，所以很多女性朋友都喜歡在冬天把自己裹得嚴(yán)實(shí)一些。其實(shí)手腳冰涼、畏寒不僅是要從外在開始保暖，還要從內(nèi)部開始調(diào)理。那么冬天保暖有哪些誤區(qū)？什么食物能夠御寒？

1、冬天保暖有哪些誤區(qū)

1、穿厚厚的棉衣

感覺寒冷的時(shí)候，很多女性的第一反應(yīng)是穿上更加厚重的衣服，以抵擋寒氣入侵。但其實(shí)，太厚的衣服不僅不利于保暖，還不利健康。因?yàn)楹窈竦囊挛飼恋K皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發(fā)，容易引起瘙癢、干燥等癥狀。

2、睡覺用電熱毯

深度睡眠時(shí)保暖很重要。然而將全身都暖和起來的電熱毯，會令身體產(chǎn)生依賴，導(dǎo)致身體自身產(chǎn)生熱量的能力降低。

相比電熱毯，熱水袋是你的更好選擇。因?yàn)闊崴趯⑷梭w血液運(yùn)行調(diào)至最佳狀態(tài)后溫度下降，無損于人體自身產(chǎn)生熱量的能力。

3、關(guān)緊門窗

有些人一到冬天就將家里門窗緊關(guān)，以為這樣室內(nèi)溫度更高，有利保暖。其實(shí)不然。

專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細(xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應(yīng)該經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮。冬季要促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，要注意適當(dāng)?shù)娜プ尶諝饬魍?，打開窗通風(fēng)換氣。

2、哪些食物可以御寒

1、海帶、紫菜

海帶、紫菜能促進(jìn)甲狀腺素分泌，進(jìn)而產(chǎn)生熱量。這是因?yàn)槿梭w的甲狀腺分泌物中有一種甲狀腺素，能使體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化加速，從而增加身體的產(chǎn)熱能力，增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝率，還能加快皮膚血液循環(huán)，抗冷御寒。

2、牛肉

牛肉性溫味甘，含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質(zhì)、脂肪、菸酸、無機(jī)鹽等。從中醫(yī)角度來看，牛肉具有補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。如果牛肉與黨參、北芪做成燉湯，不僅甘潤可口，補(bǔ)體虛、益氣血，還能使人體御寒能力增強(qiáng)。

3、核桃

核桃不但含有豐富的不飽和脂肪酸，還富含磷脂和維生素E，這不僅能促進(jìn)心臟健康，還能有助于抗寒。

4、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜

動(dòng)物肝臟、胡蘿卜能使人體抗寒能力增加。這是因?yàn)楹錃夂蚰苁谷梭w維生素代謝發(fā)生明顯變化，增加攝入維生素A和維生素C后，能使耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力增強(qiáng)，并有助于保護(hù)血管。而維生素A主要來自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

5、羊肉

羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。羊肉具有暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾、御寒祛濕的功效，歷來就被作為冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品。在冬天常食還能維護(hù)胃腸黏膜，使消化酶分泌增加，從而促進(jìn)消化吸收。

3、保暖要注意什么

1、早起運(yùn)動(dòng)

早起來做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。

2、飲食調(diào)節(jié)

平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)多選用的食材。

3、使用暖包

使用前搓一搓，便開始慢慢散發(fā)熱量，貼在近身處，可以保暖12小時(shí)。常被演員和登山者使用。

4、紅糖姜絲水

紅糖姜絲熱水熬制而成。姜具有暖胃疏通經(jīng)脈的效果，而且紅糖非常的補(bǔ)血，二者相加是很完美的組合。