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夏天吃什么進(jìn)補(bǔ)效果好?夏天進(jìn)補(bǔ)食譜大全[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-11 00:44 夏天綠豆養(yǎng)生

很多人在夏季的時(shí)候,食欲不是很好,許多食物不太想吃,但是夏季的時(shí)候,身體的能量消耗的很快,需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),以免身體的營(yíng)養(yǎng)不充足,造成一些問(wèn)題,夏季也是需要進(jìn)補(bǔ)的,那么夏天吃什么進(jìn)補(bǔ)效果好?下面為大家介紹夏天進(jìn)補(bǔ)食譜。

夏天吃什么進(jìn)補(bǔ)效果好?夏天進(jìn)補(bǔ)食譜大全(1)

1、綠豆湯

材料:綠豆若干

做法:綠豆洗凈,加清水適量。用急火煮沸后,取其湯汁,待冷卻后即可飲用。

功效:綠豆味甘、性寒。連皮煮湯,具有很好的消暑作用?!妒朝煴静荨分姓f(shuō),綠豆具有補(bǔ)益、調(diào)和五臟的功效。夏季吃綠豆,能清涼消暑、除煩止渴。

小貼士:第一次煮沸的湯飲才有解暑功效。若久煮成粥,就沒(méi)有解暑的作用了。

2、薏仁粥

材料:薏仁30克,粳米50克。

做法:薏仁和粳米洗凈,加水500毫升,煮沸,熬至稠狀即可。

功效:薏仁味甘、性微寒,有很好的健脾祛濕的功效。夏季濕氣過(guò)重,容易導(dǎo)致脾胃失和。所以適量食用薏仁,對(duì)改善食欲不振、四肢疲乏有很好的效果。

3、涼拌西紅柿

材料:西紅柿兩個(gè),蜂蜜適量

做法:西紅柿洗凈,用沸水浸泡5分鐘。然后撈出,去皮。將西紅柿切塊,加蜂蜜適量,稍加攪拌,即可食用。

功效:西紅柿味甘帶酸、性偏寒。有清熱解暑、平肝涼血的功效。西紅柿中的維生素B3,有促進(jìn)消化、維護(hù)皮膚和神經(jīng)健康的重要作用。夏天食用西紅柿,有很好的利尿、消腫的作用。

4、玉米羹

材料:玉米粒若干,芡粉、白糖少量。

做法:將玉米粒放入鍋中煮沸,加入芡粉調(diào)勻,再加入白糖拌勻即可。

功效:玉米味甘、性平,可調(diào)中和胃。常吃玉米對(duì)心血管有良好的保健作用。玉米油還可以有效降低血液中的膽固醇,并能軟化血管。對(duì)心血管病人及老年人來(lái)說(shuō),玉米是夏季進(jìn)補(bǔ)的理想食物。

5、冬瓜湯

材料:冬瓜300克,姜片少量

做法:冬瓜帶皮洗凈、切塊。姜片放入水中煮沸,放入冬瓜片,大火燒開(kāi),轉(zhuǎn)小火燜煮2分鐘。加鹽調(diào)味即可。

功效:冬瓜味甘、性微寒。有益氣、消熱、利水的功效。冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,夏季食用可起到消腫利尿、清熱解暑的作用。

6、夏天喝什么茶好

1、洛神花茶美容養(yǎng)顏

洛神花茶是很多女性喜愛(ài)的花茶,洛神花具有消除疲勞,緩解便秘,促進(jìn)人體新陳代謝的強(qiáng)大功效,用它來(lái)泡茶喝除了能有效降低血液中的膽固醇和甘油三酯值,預(yù)防心血管疾病之外,還能起到美容功效,用喝剩下的茶水洗臉,可以讓皮膚變得更加光滑嬌嫩。

2、薰衣草茶醒腦提神

薰衣草的消除疲勞,舒緩壓力作用極佳,它的特殊香味能夠讓頭腦清醒,適合于需要高度集中精力工作的人群飲用。在沖泡薰衣草茶的時(shí)候加上兩片檸檬,不但口感變得更好,還可以更加有效松弛神經(jīng),改善睡眠,安定神經(jīng),養(yǎng)顏美膚,并且還有消除胃脹氣,緩解腹瀉,頭暈頭痛癥的良好功效。

3、玫瑰花茶活血調(diào)經(jīng)

玫瑰花含有豐富的維生素和單寧酸,除了能夠有效改善女性內(nèi)分泌失調(diào),調(diào)理氣血,促進(jìn)血液循環(huán),美容養(yǎng)顏之外,還能緩和腸胃神經(jīng),對(duì)于消除疲勞和傷口愈合也有幫助。女性夏季喝玫瑰花茶機(jī)能疏肝理氣,又能活血散瘀,調(diào)理月經(jīng),緩解經(jīng)前乳房脹痛,同時(shí)對(duì)治療面部黃褐斑也有一定的作用,是養(yǎng)顏消暑的飲料首選。

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