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腳痛怎么快速緩解?怎么預(yù)防腳痛最好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 20:36 高跟鞋泡腳足療

因?yàn)楦鳂拥脑蚩偸菚?huì)遇到腳痛的情況,腳痛其實(shí)是一件非常讓人痛苦的事情,當(dāng)遇到自己腳痛的時(shí)候,要注意及時(shí)緩解,不然的話腳痛會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重的,還有在日常的時(shí)候要注意對(duì)腳的護(hù)理,那么到底腳痛怎么快速緩解?怎么預(yù)防腳痛最好呢?

腳痛怎么快速緩解?怎么預(yù)防腳痛最好?(1)

1、腳痛怎么緩解

1.抬腳可幫助血液循環(huán)。抬高有助于減緩腫脹,能舉高過(guò)心臟15~20cm更佳。晚上睡覺(jué)也將腳部墊高。

2.泡溫鹽水可以紓解疲勞,之后再以冷水洗凈,拍乾足部后以護(hù)膚乳按摩。

3.用冷水與熱水交替沖腳,每次一分鐘,最后一次是冷水;但若有糖尿病或血液循環(huán)不良的情況,則溫度不宜太低或太高。

4.用茶葉放入熱中泡腳,再進(jìn)行前述的冷熱交替法。

5.以嬰兒油按摩腳部,可幫助除腳痛。

6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數(shù)分鐘,可減輕發(fā)炎狀況,同時(shí)可予以溫和的麻醉,然后再以酒精或醋拭腳,可收冷卻及乾燥之效。

7.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)足部及腿肌,可消除腳痛,并促進(jìn)血液循環(huán)。甩甩腳、動(dòng)動(dòng)腳趾頭、原地踏步、旋轉(zhuǎn)雙足等方式都是平時(shí)就可做的活動(dòng)。

8.選用厚實(shí)且防震的鞋子,保護(hù)腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。

9.穿著高跟鞋不宜過(guò)久,同時(shí)不要穿得太高。

引起腳痛的原因應(yīng)該說(shuō)是多方面的,但是如果有腳痛的問(wèn)題的話一定要及時(shí)的調(diào)解,當(dāng)然了生活中如果是由于疾病引起的腳痛的問(wèn)題的話,也一定要積極的治療,這樣才能讓自己的身體更健康,才能遠(yuǎn)離腳痛的煩惱。

2、預(yù)防腳痛小妙招

即使你的鞋子很合適,也不能說(shuō)明你的腳就絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題。美國(guó)足部與踝關(guān)節(jié)醫(yī)學(xué)院稱,我們每10個(gè)人中間平均就有8個(gè)人患有腳或踝關(guān)節(jié)方面的疾病。下面教大家一些預(yù)防和解除腳痛的方法:

1、給腳跟加上襯墊

“腳跟痛是男人們抱怨最多的毛病?!笨茽柭┦空f(shuō),“建議買鞋時(shí)將手伸進(jìn)鞋里面向下壓一壓,如果鞋底有彈性就說(shuō)明有比較好的襯墊?!彪S著年齡的增長(zhǎng),腳跟越來(lái)越容易受傷,如果再加上一雙沒(méi)有襯墊的硬邦邦是鞋子,腳跟更容易受累疼痛。

2、在合適的時(shí)間買鞋

如果條件允許,盡量選擇下午或晚上去買鞋,因?yàn)榻?jīng)過(guò)一天的奔波勞碌,我們的腳都會(huì)稍有腫脹,只是平時(shí)可能我們都沒(méi)有發(fā)現(xiàn)。這時(shí)買的鞋子才不會(huì)覺(jué)得太緊。如果早上去商場(chǎng)買鞋,很可能當(dāng)時(shí)試穿合適,到了下午和晚上會(huì)覺(jué)得稍緊。特別注意的一點(diǎn)是,買鞋時(shí)盡量不要穿厚棉襪或者絲襪。

3、冷熱水交替泡腳

當(dāng)你的腳因走路過(guò)多而導(dǎo)致勞累不適時(shí),最好的方法是晚上九點(diǎn)左右用冷熱水交替泡腳。此法可促進(jìn)血管收縮和舒張,促進(jìn)血液循環(huán),有效緩解腳部酸疼的癥狀。

4、伸展小腿肚

一種被稱為足跟刺的骨骼增生也會(huì)引起足跟痛。在位于加利福尼亞州的工作的足病醫(yī)生、足病學(xué)博士斯汀鮑姆說(shuō),伸展足跟索或腳背部的跟腱能夠減輕這種疼痛。

5、經(jīng)常換鞋

腳痛的另一個(gè)原因也許大家都沒(méi)有想到,是由于經(jīng)常穿同一雙鞋所致。跖疣是一種病毒從腳底部一些極細(xì)小的傷口或摩擦點(diǎn)進(jìn)入皮膚,并向內(nèi)生長(zhǎng),它導(dǎo)致的疼痛猶如人踩在釘子上。導(dǎo)致跖疣的病毒喜歡溫暖潮濕的環(huán)境,而鞋子正好符合這一條件。每天都穿同一雙鞋只會(huì)使鞋內(nèi)越來(lái)越潮濕,多換鞋才有利于鞋子通風(fēng)換氣,促進(jìn)腳部皮膚健康。

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