最近，一款名叫“暴汗服”的減肥神器走紅網(wǎng)絡(luò)，利用這款衣服，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以讓出含量大增，讓很多人都認(rèn)為這種衣服能夠提高運(yùn)動(dòng)的效果，從而提高減肥的效果。其實(shí)并不是這樣的，根據(jù)省中醫(yī)院體重管理專(zhuān)家表示，并非出含量越多越能減脂，這種衣服只會(huì)導(dǎo)致人體流失大量津液，從而引發(fā)嚴(yán)重脫水癥狀。

1、身體脫水的危害

1．導(dǎo)致口臭。美國(guó)加州牙科專(zhuān)家馬歇爾楊博士表示，唾液具有很重要的抗菌功能，身體一旦脫水，唾液會(huì)減少，口腔細(xì)菌便會(huì)“瘋長(zhǎng)”，進(jìn)而導(dǎo)致口臭。

2．渴望吃糖。美國(guó)達(dá)拉斯運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師艾米古德森表示，身體脫水感覺(jué)更饑餓，特別渴望吃甜食。這種情況在鍛煉期間表現(xiàn)尤為明顯。脫水狀況下鍛煉，體內(nèi)存儲(chǔ)的碳水化合物消耗速度更快，鍛煉之后會(huì)更渴望攝入碳水化合物以補(bǔ)充所缺能量。

3．影響鍛煉。古德森表示，研究發(fā)現(xiàn)，身體脫水2%會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降10%。脫水越嚴(yán)重，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)就越差。脫水時(shí)，進(jìn)行6級(jí)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的感覺(jué)仿佛在完成8級(jí)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

4．皮膚干燥。加州長(zhǎng)灘皮膚科醫(yī)生安妮瑪麗特萊曼博士表示，保持肌膚健康亮麗，由內(nèi)而外補(bǔ)水至關(guān)重要。但大量飲用咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品容易導(dǎo)致身體脫水。身體一旦脫水，就難以保持皮膚光滑滋潤(rùn)。另外，特萊曼博士還建議，每次洗浴不要超過(guò)5分鐘，避免過(guò)燙水溫導(dǎo)致皮膚干燥。

5．危險(xiǎn)駕駛。為了減少上廁所，很多人在開(kāi)車(chē)上路（特別是長(zhǎng)途）之前盡量少喝水或不喝水。然而，美國(guó)《生理與行為》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，在兩小時(shí)的駕駛過(guò)程中，與喝水充足的駕駛員相比，脫水駕駛員出現(xiàn)駕駛錯(cuò)誤次數(shù)增加一倍。

6．更加疲勞。加州洛杉磯喬布骨科診所運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家盧加波德斯塔博士表示，脫水時(shí)，血壓下降，心跳加快，血液流向大腦的速度變慢，讓人感覺(jué)更加疲勞。

7．焦躁不安。波德斯塔博士表示，身體脫水會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)構(gòu)成負(fù)面影響，導(dǎo)致煩躁不安。美國(guó)《營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，輕度脫水參試者更易出現(xiàn)注意力分散和煩躁易怒等問(wèn)題。

8．身體發(fā)冷。脫水時(shí)，流向皮膚的血液量會(huì)受到限制，因而容易導(dǎo)致身體發(fā)冷。波德斯塔博士解釋稱(chēng)，缺水的情況下，身體更難調(diào)節(jié)體溫，盡管沒(méi)有置身低溫環(huán)境，也可能會(huì)出現(xiàn)打“寒戰(zhàn)”的現(xiàn)象。

9．肌肉痙攣。缺水會(huì)造成血液循環(huán)減慢，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉抽筋。加州拉阿米斯特德家庭健康中心醫(yī)療主任萊伊卡西亞里博士解釋稱(chēng)，為了保護(hù)身體重要器官，身體脫水會(huì)減少肌肉等非重要器官的水分，因而導(dǎo)致肌肉發(fā)生痙攣。另外，出汗過(guò)多導(dǎo)致鈉鉀流失，也容易導(dǎo)致肌肉痙攣。

10．頭暈?zāi)垦！？ㄎ鱽喞锊┦勘硎?，脫水時(shí)，大腦得到的水也更少，血液循環(huán)更差，因而容易發(fā)生頭暈?zāi)垦??！队?guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，輕度脫水就可能導(dǎo)致思維不清，影響完成心理任務(wù)的能力。有趣的是，無(wú)論是休息時(shí)還是運(yùn)動(dòng)中，脫水對(duì)女性情緒的影響都比男性大得多。

11．頭痛發(fā)作?？ㄎ鱽喞锊┦勘硎荆撍畷?huì)影響血清素水平，導(dǎo)致頭痛。另外，脫水時(shí)大腦小血管快速變化，也易導(dǎo)致頭痛甚至偏頭痛發(fā)作。及時(shí)飲水可緩解甚至去除頭痛，吃水果也是不錯(cuò)的補(bǔ)水選擇。

12．導(dǎo)致便秘。身體脫水也會(huì)影響腸道正常蠕動(dòng)，導(dǎo)致腸燥型便秘。因此，平時(shí)應(yīng)當(dāng)注意多喝水，多吃含水量和膳食纖維較多的水果蔬菜，預(yù)防便秘。

2、身體脫水的癥狀

1、口腔干燥舌頭腫脹：身體缺水的第一信號(hào)是口渴。脫水會(huì)導(dǎo)致口干和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時(shí)喝水。

2、小便深黃色：隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會(huì)濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會(huì)逐步加深，嚴(yán)重時(shí)呈深黃色甚至琥珀色。

3、便秘：當(dāng)腸道吸收過(guò)量水分時(shí)，就會(huì)發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會(huì)吸收更多水分予以補(bǔ)充體液，從而導(dǎo)致大便干結(jié)。

4、皮膚缺乏彈性：脫水會(huì)降低皮膚彈性。醫(yī)生通過(guò)“擠捏試驗(yàn)”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。

5、頭暈?zāi)垦＃撼搜髁亢脱獕合陆抵?，脫水也?huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦！Ｆ渲幸淮箨P(guān)鍵信號(hào)就是快速站起時(shí)，突然頭昏眼花。

6、疲憊：長(zhǎng)期缺水容易導(dǎo)致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經(jīng)功能就會(huì)削弱，因而更容產(chǎn)生疲勞感。

7、沒(méi)有眼淚：縱然大聲哭喊也沒(méi)有一滴眼淚，那么身體肯定缺水。

8、心悸：心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質(zhì)變化會(huì)導(dǎo)致心悸。

9、肌肉痙攣：長(zhǎng)期缺水會(huì)造成身體電解質(zhì)失調(diào)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后持續(xù)性肌肉痙攣。