在日常的時(shí)候，肯定會(huì)有人有這樣的問題產(chǎn)生，總是感覺自己的頭非常的重，而且全身都沒有力氣，那么其實(shí)這就是濕氣重的表現(xiàn)了，如果體內(nèi)有濕氣的話，應(yīng)該采取措施讓自己體內(nèi)濕氣去除，那么到底怎么做祛濕效果好？祛濕效果好的茶飲有哪些？

1、怎么做祛濕效果好

1、注重?zé)狃B(yǎng)生

經(jīng)常汗蒸是輔助濕氣排出的有效方法，能使得身體的溫度不斷升高，能促進(jìn)肌膚毛孔的打開，從而增強(qiáng)身體的新陳代謝機(jī)制。

另外，如果體內(nèi)的濕氣實(shí)在太重，選擇拔火罐也是不錯(cuò)的選擇。但是無論是汗蒸和拔火罐，一定要講究方法，也勿要過于頻繁。

2、把好飲食關(guān)

濕氣的產(chǎn)生和“口”是有很大關(guān)系的，有些人總是喜歡吃各種冰到牙都“打顫”的食物，雖然能讓你一時(shí)冰爽，感到很滿足，但若總是如此，體內(nèi)的濕寒之氣不重才怪呢？

另外，“重口味”、高糖飲食也同樣會(huì)導(dǎo)致濕氣的形成，且對(duì)脾胃也產(chǎn)生不良的損傷。所以，一定要嚴(yán)格控制好自己的飲食，少食寒涼、甜膩、過咸的食物，適量多吃一些溫?zé)?、滋補(bǔ)、祛濕的美食，其中薏米仁便是不錯(cuò)的祛濕食材哦！

3、運(yùn)動(dòng)得堅(jiān)持

日常運(yùn)動(dòng)少了，身體自然也會(huì)很少流汗，于是各種濕寒暑熱之氣便通通“隱藏”在體內(nèi)，而如果每天都能適量的運(yùn)動(dòng)一會(huì)，這便能有效的促進(jìn)全身的血液循環(huán)，而在血液運(yùn)行的過程中，也能將濕氣慢慢“攜”出體外，幫你解除后患。

因此，千萬別總說沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，人只要一懶，體質(zhì)就會(huì)變差哦！況且是本身濕氣就重的人，所以，趕緊邁開腿運(yùn)動(dòng)吧！

2、祛濕的茶飲偏方

1：選擇佩蘭(蘭花草)2克、陳皮3克、藿香2克，先后加入茶壺中，然后緩緩的加入熱水，當(dāng)茶飲用，每天喝上一小杯，對(duì)于化濕、降火是很有好處的。

2：白扁豆花、厚樸花各備上1克，然后若身體濕寒較重，那么就加點(diǎn)金銀花配伍，能有效的降氣、健脾、祛濕熱。而如果濕寒之氣重，那么選擇茉莉花便是極好的。

以上就是祛除體內(nèi)濕氣的一些常用方法，希望大家趕緊試起來，幫你更好的守護(hù)健康！

3、祛濕食物有哪些

1、地瓜

地瓜中含有豐富的纖維質(zhì)它們本身就很松軟，并且極易被身體吸收消化，可以幫助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，可以將地瓜皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麥

燕麥中的纖維素按量極其豐富，可以幫助滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，起到促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助通便排毒的作用。在制作方法上可以將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝，也可以在攪打的時(shí)候加入一些蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

3、薏仁

薏仁水是我們生活中常見的排毒方法，可以將薏仁用水煮爛以后，根據(jù)自己的口味加入適量的糖，是一款既美味又美白的天然保養(yǎng)品。薏仁的主要作用是可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，充分發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

4、小米

小米成分中不敢有麩質(zhì)，不會(huì)對(duì)腸道壁造成刺激，是一款比較溫和的纖維質(zhì)，比較容易被消化，可以在食用時(shí)搭配其他食物食用。小米不僅具有排毒的功效，在幫助清熱利尿、美白方面效果也很好。