夏天出汗是正常的生理反應(yīng),但是如果出汗太多,就需要警惕了,這可能是身體出現(xiàn)了異常,那么夏季出汗多的食療有哪些?夏季出汗多有哪些情況?夏季出汗多的食療方法有很多,下面就來詳細(xì)了解夏季出汗多如何調(diào)理恢復(fù),還有其原因吧。
1、百合粥
材料:百合20克、粳米50克、白糖少許。
做法:將百合洗凈與米同煮,待熟時(shí)加入白糖再煮10分鐘,即可食用,吃飽。
功效:此款食物具有潤肺止汗的作用,適用于肺熱汗多。
2、胡蘿卜山楂汁
材料:新鮮山楂1—2顆,胡蘿卜半根
做法:山楂洗凈,每顆切四瓣;胡蘿卜半根洗凈切碎。再將山楂、碎胡蘿卜放入燉鍋內(nèi),加水煮沸,然后用小火煮15分鐘后用紗布過濾取汁。
功效:山楂富含有機(jī)酸、果膠質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)等。夏季出汗多吃酸性食物能夠斂汗止瀉祛濕,再者與胡蘿卜搭配的山楂汁可健胃消食生津。
3、黃蓍粥
材料:黃蓍20克、粳米50克、白糖適量。
做法:將黃蓍煎汁,用汁煮米為粥,放入白糖調(diào)味溫服即可。
功效:黃蓍,甘,微溫,可以補(bǔ)氣升陽,固表止汗。適用于表虛自汗。
1、水。水是人體中含量最多的成分,成年男子含水量約為體重的60%,女子50%~55%。汗液的成分主要是水,多喝水自然是最關(guān)鍵的。在炎熱的夏季,出汗多,應(yīng)比最低推薦量要多。建議夏季每天單獨(dú)飲水要2000毫升(約10杯)以上,以保證充足的水分?jǐn)z入,同時(shí)要謹(jǐn)記,水要少量多次地喝,不要等到口渴再喝。
2、咸味的食物。夏天出汗多,體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物,以補(bǔ)充體內(nèi)所失鹽分,達(dá)到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意了,雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。
3、含鉀豐富的食物。大量出汗之后也要及時(shí)補(bǔ)充鉀,因?yàn)殁浺矔S著汗液流出體外。含鉀的水果或果汁有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、梨子等。含鉀的豐富的豆類和綠色蔬菜:菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶。橙汁和茶的含鉀量很高,其次是豆類,再次是芹菜、香菜和香蕉。
4、除濕健脾的食物。手心和腳心愛出汗,說明濕熱重。濕熱重的人平時(shí)還會大便黏膩、嘴巴干苦愛喝水。這種情況既要去熱,又要除濕健脾。多吃清熱解暑、除濕健脾的食物,如苦瓜、苦苣等苦味食物,還有黃瓜、西瓜、冬瓜等瓜類,薏米、山藥、香菇等健脾食物。
5、“酸”味食物。夏季出汗多,需適當(dāng)吃酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類,它們的酸味能斂汗止瀉祛濕,可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰,且能生津解渴,健胃消食。
1.手心腳心出汗多
平時(shí)手心容易出汗,腳汗、腋窩汗也出得厲害?!秱骼碚摗分赋觯岸嘤善⑽笣裾簦赃_(dá)四肢手足所致?!边@種出汗一般是脾胃、腸道不適的表現(xiàn)。如果伴有口干、牙齦腫痛,可服用清胃熱的牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。如果伴隨腹部脹滿疼痛,大便不通,多屬于腸道內(nèi)有積糞的熱證,可服用通便藥。此外,也有一些外用的方法,比如用白礬或者葛根煎湯泡腳,或者用黃芪防風(fēng)煎湯來洗手,時(shí)間久了,也會有所改善。
2.頭面部出汗多
老人和產(chǎn)后身體虛弱的女性,會有頭汗過多的情況,多屬于氣虛。頭頂出汗,宜滋腎清肺,可用麥冬等泡水喝;適當(dāng)吃一點(diǎn)百合粳米粥,可以潤肺止汗。每當(dāng)吃飯時(shí),就頭汗淋漓,身體發(fā)熱,這種要以瀉胃火為主,并注意不要吃得太過油膩,多吃新鮮蔬菜,清淡飲食。也有人是因?yàn)闈駳馓?,額頭部位愛出汗,平時(shí)要多吃利水排濕的食物,如薏米、山藥、地瓜、冬瓜。
3.白天動一動就大汗
白天不活動或輕微活動的情況下,就汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點(diǎn),中醫(yī)認(rèn)為是氣虛的表現(xiàn)。飲食上多食用山藥、豆?jié){、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等,也可用黨參或黃芪燉雞以補(bǔ)益機(jī)體,緩解氣虛。還可通過動作舒緩、動靜結(jié)合的運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì),如太極拳、八段錦等。推薦一款黃芪紅棗湯,黃芪30克,紅棗20枚,豬瘦肉100克,水煎服。適用于氣虛不固之自汗。
4.半夜出汗多
這種情況多見于50歲左右的中年人和65歲以上的老人。入睡后,在半夜或黎明時(shí)分,胸部、背部、大腿等地方出汗,出汗量較多,睡著出汗,醒來汗止,中醫(yī)稱“盜汗”。這些人常有失眠、手腳心熱、心煩、兩頰潮紅、口咽干燥等特點(diǎn),多為腎陰虛而肝火旺所致。應(yīng)禁食辛辣動火食物,切勿飲酒,并多吃一些新鮮蔬菜,注意勞逸結(jié)合。被褥、鋪板、睡衣等,應(yīng)經(jīng)常拆洗或晾曬,以保持干燥,并應(yīng)經(jīng)常洗澡,以減少汗液對皮膚的刺激。另外,低血糖、甲亢、糖尿病等疾病也可引起多汗,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療。
1注意飲食
不要過多的吃辛辣刺激的東西,尤其是生蔥等產(chǎn)生氣味的東西,它會隨著身體的新陳代謝在變成汗液排出時(shí)散發(fā)難聞的氣味。應(yīng)多吃牛奶、豆制品、蝦米皮、海帶、魚、骨頭湯及綠葉蔬菜等富含鈣質(zhì)的食物。
2注意衛(wèi)生
汗液要經(jīng)細(xì)菌分解才會發(fā)出氣味,保持身體清潔便能減低細(xì)菌滋生,使腋臭不會發(fā)作。每天可用消毒液(如滴露)或消毒藥枧洗澡兩至三次;若要上班而無法經(jīng)常洗澡,也應(yīng)定時(shí)清洗腋窩。運(yùn)動后大量出汗,要盡快洗澡,否則會令細(xì)菌滋生繁殖,臭味更濃。
3穿通爽衣物
有些人以為穿著長袖衣服能掩蓋腋臭氣味,其實(shí),只會令臭味更烈。因?yàn)殚L袖衣服,尤其毛衣,會增加出汗,加速細(xì)菌分解汗液,而且臭味無法散開,愈來愈臭。所以在熱天,夏天腋下出汗多怎么辦應(yīng)穿著通爽、寬松、薄身的衣服。
4減低出汗量
熱天狐臭的情況特別嚴(yán)重,是因?yàn)槌龊馆^多,所以應(yīng)用止汗劑減低出汗的情況。止汗劑能阻塞汗液分泌的通道,并有殺菌及消毒作用。基本上一天涂一次已可以,若情況嚴(yán)重,可涂兩至三次,但次數(shù)不能過多。
5多飲乳酸飲品
經(jīng)常喝乳酸飲品對治療狐臭還是很有效果的。乳酸飲品可抑制體內(nèi)細(xì)菌生長,從而減少細(xì)菌經(jīng)汗腺從皮膚排出體外,因?yàn)榧?xì)菌最不喜歡在酸性的環(huán)境下生長。
6保持身體清潔
每天洗澡保持腋下乾凈,接觸的衣物也須每天清洗??梢钥紤]剃掉腋毛。腋毛容易繁殖細(xì)菌,在夏天容易出汗的季節(jié)里,可以試著剃掉腋毛。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起