近視在現(xiàn)在是很常見的一件事情，很多青少年因?yàn)橛醚圻^度的原因?qū)е卵劬暎曤m然不是嚴(yán)重的疾病，但是也不容小視，因?yàn)檠劬τ谖覀儊碚f很重要，所以我們要好好的保護(hù)自己的眼睛，不要讓眼睛受到傷害。那么近視應(yīng)該怎么預(yù)防？近視有哪些原因？

1、近視應(yīng)該怎么預(yù)防

1、光線要好

長期在光線不足的地方工作或是學(xué)習(xí)，眼部會更加的疲勞，這樣會增加我們患上近視眼的幾率，讓近視度數(shù)加深，所以這些都需要我們注意好才可以。

2、放松雙眼

跟著電腦的廣泛應(yīng)用，咱們的日子現(xiàn)已離不開電腦，不論是日子、學(xué)習(xí)仍是作業(yè)，都會用到電腦。因?yàn)殚L期盯著電腦屏幕，咱們的雙眼很簡單呈現(xiàn)疲憊，近視眼往往是高發(fā)的，為了視力的正常，那么平時要注意多眨眼多休息，這樣視力才可以長久維持好。

3、視力檢查

防止雙眼疾病最要害的就是要定時查看雙眼，不論雙眼有沒有不適表現(xiàn)都要定時到醫(yī)院給雙眼做個全面查看，以便能及時發(fā)現(xiàn)雙眼的不適表現(xiàn)，并及時醫(yī)治。

4、身體鍛煉

其實(shí)身體的鍛煉可以促進(jìn)全身的健康，對于眼部來說也可以得到一定的休息，幫助眼部血液的循環(huán)，往往對于預(yù)防近視也有幫助。

5、含鈣食物

鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對它的認(rèn)識還是集中在增進(jìn)骨骼發(fā)育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發(fā)育聯(lián)系起來，專家指出，鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。

含鈣食物有：牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

6、定期旅行

徒步旅行的效果不是要我們鍛煉身體，而是要我們在野外可以看到花花草草，可以看到花花綠綠的外界環(huán)境，這樣在看的時候人的精神是十分的放松的，眼睛也是處于十分的防松狀態(tài)，只有這樣才能讓我們的眼睛吸收更多的有益光的反射，對我們的眼睛十分的有幫助。

7、戴太陽鏡

不管別人怎么議論你，你都需要佩戴一幅太陽眼鏡，因?yàn)槟愕奶栄坨R是防止你被刺眼的陽光發(fā)出的光線所刺激，這樣我們的眼睛在夏天也不會被陽光刺到，更好地保護(hù)我們的眼睛，一定要保護(hù)自己的眼睛，才能更加光明的看到一生中經(jīng)過的美景，也不會有眼鏡的勞累和繁雜。

8、眼保健操

眼保健操是我們從小學(xué)開始就學(xué)習(xí)的一套眼睛保護(hù)健康操，我們可以每天花10分鐘來做眼保健操，長期的堅(jiān)持下去，做眼保健操可以放松我們眼部神經(jīng)和眼部周圍的壓力，然后也可以對我們的眼睛明神具有十分大的幫助，所以一定要每天堅(jiān)持做眼保健操。

2、近視有哪些原因

第一，光線過暗，一般來說光線太暗是非常不利于眼部健康的，但是在生活中卻有很多人無論是看電視還是玩電腦，都將室內(nèi)的燈光所關(guān)掉，然而這種行為卻非常容易導(dǎo)致眼部出現(xiàn)疾病，因而近視也就是由此而引發(fā)的。

第二，距離過近，在現(xiàn)如今，很多兒童以及學(xué)生在看電視時都比較喜愛往前坐，對他們來說這樣能夠看得更為清晰，但是這種現(xiàn)象確實(shí)非常不好的，因?yàn)殡娨暺聊凰l(fā)出的強(qiáng)光對孩子的眼部會造成非常大的刺激，久而久之的就會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)近視的發(fā)生，所以無論是學(xué)生還是兒童在看電視或?qū)懽鳂I(yè)時都不宜離得太近。

第三，時間過長，一般情況下，我們的眼部再關(guān)注一件事物的時候時間最好不要太長，尤其是看電視或玩電腦，因?yàn)殚L時間的接觸電視和電腦它會造成孩子的視神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)嚴(yán)重的損傷，并且也會影響其身心健康，從而也非常容易造成近視的發(fā)生。

總之，近視的疾病是不可忽視的，那么在飲食中我們也要有一個營養(yǎng)方面的保障，平時可以多吃一些含有蛋白質(zhì)，鈣，鋅類的食物，像魚，雞蛋，蝦米，油菜，小白菜，胡蘿卜，花生，杏仁，紫菜，海帶，羊肉，肝等，另外，我們還要補(bǔ)充豐富的維生素，因?yàn)榫S生素是人體不可缺少的元素，這樣不僅能夠提高身體素質(zhì)，同時也能夠提升身體的免疫力。