在干燥的秋季,有些人會開始出現(xiàn)便秘的癥狀,秋季的氣溫溫差較大,而且還有些干燥,所以人一時適應(yīng)不了就便秘了,那么,為什么一到秋天就容易便秘?怎么改善秋季便秘?下面就帶著這兩個問題,跟著大眾健康網(wǎng)小編一起來看看文章是怎么說。
秋季便秘或“毀容”、甚得“痔”
秋季氣候干燥,燥傷津液,腸道干澀,從而易引起便秘。如果女性的宿便不能及時排出體外,不僅會導(dǎo)致小腹突出、脹氣,臉色暗黃長痘,口干口臭,甚至若不及時治療還會引發(fā)痔瘡。
有很多人有病亂投醫(yī),希望通過市面上賣的治療便秘的藥物,而達到排除宿便的目的,其實這樣不僅不能根治便秘,還會對腸道產(chǎn)生不良的破壞作用,使便秘越來越嚴重。
便秘是女性的毀容殺手
女性由于先天腸胃功能較弱,加上女性不喜愛運動,隨著年齡的增長,腸胃蠕動減慢是造成便秘的因素之一。同時,由于女性喜食油炸類及速食,大量的防腐劑及高熱量成分加劇腸道內(nèi)的有毒成分堆積,久而久之,使腸內(nèi)生態(tài)環(huán)境受到影響,腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。加之秋季天干氣躁,身體容易缺水,更加容易引起便秘,引來“毀容”之禍!
暗瘡、青春痘、色素沉著可能因便秘而起
便秘使腸內(nèi)毒素堆積,此類毒素進入血液循環(huán)后,尤其是進入臉部毛細血管時,腸內(nèi)毒素可滲透入皮膚間隙,導(dǎo)致暗瘡、青春痘、色素沉著,造成女性“花容失色”。因此,常有便秘現(xiàn)象的女性90%在氣色上都有黑暗之色,專家建議“青春自腸清”,保持正常的大便是養(yǎng)顏美容的根本。日常除了養(yǎng)成多飲水、多運動,定時排便的習(xí)慣外,服用生物制劑的腸胃保健品也是一個好方法。在選擇產(chǎn)品時,以膠囊制劑的保健品不宜,其主要功效是從根本上改善腸胃紊亂現(xiàn)象。
便秘引發(fā)多“痔”之秋
便秘除了可能造成毀容外,若不及時治療很可能引發(fā)痔瘡。雖然俗話說,“十人九痔”。大家對痔瘡早已司空見慣,不足為奇。但是在這個干燥的多“痔”之秋,如果不小心,對便秘這種小事加以重視,那么很有可能產(chǎn)生以下常見并發(fā)癥!
1、導(dǎo)致貧血:
以便血為主要癥狀的山寨痔瘡患者,往往出現(xiàn)貧血。如果得不到及時的治療,隨著患者失血量的增加,會出現(xiàn)面色蒼白、乏力、頭暈、虛弱,久坐久蹲后突然站立,可導(dǎo)致虛脫或暈厥。
2、導(dǎo)致皮膚濕疹:
由于痔塊脫出及括約肌松弛,黏液流出肛外刺激皮膚,而導(dǎo)致皮膚瘙癢和肛門濕疹。
3、導(dǎo)致直腸惡化:
痔瘡若不能及時治療,病灶不斷加重,使病灶區(qū)域的細胞發(fā)生病變,導(dǎo)致直腸病變的產(chǎn)生。
4、婦女痔瘡患者會引發(fā)婦科炎癥:
如果痔瘡出血或發(fā)炎往往會導(dǎo)致病菌大量繁殖,引發(fā)各種女性私處炎、尿道炎、膀胱炎、附件炎等泌尿婦科炎癥。
5、降低生活質(zhì)量:
如果痔瘡出血或發(fā)炎往往會導(dǎo)致病菌大量繁殖,引發(fā)男性炎癥,加之疼痛及不舒適感,從而影響生活質(zhì)量。
鑒于以上這個多“痔”的威力,小編在此給你出上幾招,盡可能預(yù)防便秘,從而和“毀容”、多“痔”之秋saygoodbye!
注意水分的充分攝取,每日攝取2升水。
早上起床喝一杯溫開水,幫助排便。
愛吃粗糧。多吃富含高纖維、水分的水果蔬菜。
飲食結(jié)構(gòu)多元化,以粗細糧混合、葷素搭配。
合理的飲食結(jié)構(gòu)搭配多脂食物(如牛奶、花生、芝麻、核桃等。)
多吃蜂蜜、黑棗汁、香蕉、木瓜等能潤腸的食物。
柿子:
最近,正好趕上柿子上市。小編需要這里提示大家:大家在品嘗它的美味的同時,還可以好好利用柿子所具有的預(yù)防痔瘡的功效。中醫(yī)認為,柿子味澀(但經(jīng)簡單處理后澀味就會祛除),性寒,具有軟堅散結(jié)、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而,它對于預(yù)防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等效果很好。另外,柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用??梢娺@個時候吃柿子,可是再好不過了。
香蕉:
由于香蕉中含有大量的水溶性纖維,因此它具有很好的通便作用,這一點經(jīng)研究已經(jīng)得到了證實。有研究表明,水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài),還可以幫助益菌生長與抑制害菌生長,從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。因此,如果現(xiàn)在有些朋友大便干結(jié)、或者經(jīng)常用力蹲便,不妨適當(dāng)多吃些香蕉。
但是,由于香蕉中所含的熱量較大,如果吃得過多的話會致使熱量變成脂肪,進而引發(fā)肥胖。
梨:
從防治痔瘡的角度來講,梨與香蕉一樣,都富含水溶性纖維,但是它還含有大量的水分,因此,多吃梨可以保持排便通暢。
另外,如果有些痔瘡患者在今秋做了手術(shù),梨也是一種首選,因為它還可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴張。
其實,蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預(yù)防痔瘡的作用。
最后強調(diào),由于榴蓮、荔枝、龍眼、石榴等水果性溫、熱,因此患有痔瘡的朋友最好少吃。(
1、西葫蘆
又稱美洲南瓜,西洋南瓜,也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近,含鉀。鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好。還含有較多的纖維素,半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利于糞便排出。生吃西葫蘆,效果比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃通便。
2、生吃白菜心
白菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng),通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當(dāng)感到有大便,但是便不出來時,邊吃白菜邊喝水,很快能便出來。
3、蘿卜
又名萊菔,分白皮、青皮、紅皮等不同品種,既可生吃,又可熟食,其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用,及含有干擾素誘生劑,具抗病毒、抗癌作用,吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對氣管炎和咳嗽有療效,所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用,且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌,防膽結(jié)石的形成,降膽固醇,可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便,吃半斤左右。
4、豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽,雖源于黃豆,綠豆但營養(yǎng)卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外,豆子在發(fā)芽過程中,植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷,鋅等礦物質(zhì)被釋放出來,被人體利用。尤其維生素C的含量極高,是低熱低脂食品,價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能等作用。豆芽做湯,不要煮的太爛,熟了即可。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起